昨天看到神级榜首心得文实在非常汗颜，不知道该不该po这篇，神人麻烦跳过这篇
因为读书方法几乎都从板上来，所以还是放上来给有需要的人看
文章有点多，抱歉了
壹、成绩
国文50(作文33、公文11)
法英48
卫政80(20/18)
法规60(22/2/21/15)
生流48(8/10/8/22/0/0)
食环72(16/14/12/17/13)
贰、最难的小事：坚持
1.前言：虽然只是普考上榜，还是分享给有需要的人。每人背景、准备年资不一样，
所以我一定会先看心得文的背景条件，因为我第一年跟第二年准备方式不太一样，
参考别人的读书方法时可以把自己觉得可行的拿来用，不适合的话再挑其他方法，
觉得ok就修改成自己的模式。
2.104年高普考第一次落榜大概是我最大的难关，因为考完都觉得写得很爽应该会上，
但看到榜单心情有够赛，所以呆坐在电脑前看了好几集Better call saul，我一直
记得那晚是上微免，很想找借口不去，一直在问自己这一年到底在干嘛在干嘛在干
嘛，最后硬著头皮去上课时发现许多熟面孔都还在，想说那个看起来很厉害的也落
榜，而且大家奇蹟似的都没展露出落榜应有的神情，突然发现幸好我有来，因为我
觉得我看见生命的韧性，不过也花了3个礼拜才完全调适回原来的状态。104地特落
榜时只花了几秒诅咒完上榜的人就好了。
3.上课初期会认为最难的是背不起来，后来发现最难的是“坚持”，难就难在要经历
多次的打击，加上长时间准备，很容易出现倦怠、疲乏的状况，不过通常都听听音
乐、看美剧放空就好了。
4.当你质疑自己的时候，有时候需要慢下来才能找到前进的方向。
参、背景、考试缘由
1.高雄3抠面授班，2年全职，台中某私医大营养毕。从没想过会考高普考，
当了营养师才发现好多学会抢钱、证书抢学分，但还是喜欢营养的工作，
所以离职前心情满复杂的，一直在问自己：投入高普考是不是个错误。
2.毕业后当了营养师，初期对临床学了很多，随着时间过去，发现似乎越来越多时间
被很废的事情占据，每天好像都在（瞎）忙，内心好像被掏空了，当初的热情被无
意义的事情磨光(到现在依然记得2.3.16)，就想换个环境，既然要换不如试看看公
职。卫生行政的考科里刚好食品卫生是较熟悉的科目，所以就选了卫生行政。
3.公共卫生我以为就跟“公共卫生营养学”类似，后来才发现歹几不是像憨人想的那
么简单；生物统计虽然有修过，但只记得描述性统计，连计算机都不会用；微免虽
然也修过，但毕竟不是重点科目所以也忘了以前学过什么；流病、环卫、法规几乎
是没学过。
4.算一算积蓄大概只能撑2年，所以设定2年没上就先回医院。
肆、时间规划：方向正确，勇往直前
1.年规划
(1)第一年9-2月：主要以补习班进度做笔记、复习一周内的课程进度。
(2)第一年2-5月：开始上题库后，写考古题与读笔记为主。
(3)第一年5-7月：完全看考古题为主，着重在把已经会的背起来，因为我觉得已经
会的还是很容易忘记，对新的东西会看一下考古有没有考过＋有没有时事，主
观判定念的程度。
(4)第一年7-9月：考完休息四天后继续准备，到放榜前放松念，每天实际念书约5个
小时。
(5)第二年起：因为课程都是上过的，所以上课隔天把缺的补起来后，大部分时间以
读、写考古题为主，忘记的就翻笔记，一直循环考古题。
(6)第二年3~6月：每天晚上重看一堂视讯，我只有看生统、流病、公卫。
2.日规划 (时间细部会视课程进度、读书状况调整)
(1)0600-0900：晨跑10k、做笔记、放空、补美剧、准备午餐，属于比较弹性的时间
，为了省伙食费所以都自己带便当(我买某象牌保温便当盒)。
(2)0930-2030：补习班自修室念书，读书顺序为法规2.5、公卫1.5、微免1.5、
流病1.5、生统＋流病计算1、食环卫1.5小时来念，也就是一天为一单位，有尝
试过2天一单位的念法，不过后来觉得一天整个run过会比较好掌控复习进度。
(3)2100-2300：回家就看影集～学英文，2400前躺平。
(4)计时“实际念书时间”满xx小时后才会换下一科，有上厕所、吃饭、睡觉就按暂
停，这种方式可以确保每科真正念的时数。早上时间比较清醒，所以排挫败感比
较大的法规，然后因为公卫很多地方也会套用到法规，所以接着念公卫，而微免
流病主要是因为食环、生统要排最后，所以这两科就排在中间，到了晚上比较累
也比较坐不住，所以念熟悉的食卫比较惬意，
伍、文具
1.SXN-1000：我习惯用可装多色的笔，所以试过pilot coleto、uni style fit，写完
手很痛，后来试了uni um-151还是不行，最后决定买SXN-1000，没想到真的满厉害
完全不痛，但写久手臂还是会酸。如果买的话建议早点用，用过后握杆的胶会比较
软，而且这支笔比较粗，要习惯一下。
2.UMR-85(笔心)：可参考http://goo.gl/XAYuEt的介绍，先写1/3之后会比较顺，考试
前可以保留个两三支考场用。
3.Timer：我买有时分秒、可同时正数倒数，拆开把蜂鸣线剪掉。平常用来正数计算
“总实际读书时间”，倒数计算每科可念的时间，只计时实际有在念的时候，上厕所
、买东西、发呆、睡觉...都按暂停，这样就可以很精确的知道念了多久。考试时设
定好倒数会比看手表精准，可确保不会看错手表时间，瞄一眼就知道剩多久，而且
每题时间分配也比较好拿捏。
4.立可带Whiper V：个人觉得满好用的，不容易写破或压断头。
5.26孔国考模拟试纸：除了写考古题外，我也拿来抄写法规，顺便熟悉试纸格式与字
体大小，平常抄写我会尽量一行写满中文控制在17-18个字，没什么理论，单纯是我
脱眼镜离30cm还稍微看得到的大小，想说委员看那么多搞不好会拿下眼镜之类的。
大概用了25包，建议不要用补习班的来写笔记，高雄班的比较短一点而且没有洞，
要整理成笔记建议买“同牌子有孔的”。
6.有洞的尺：写公文的时候画圈圈会比较整齐。
7.耳塞：我是买3M橘色那种，视讯室自修室常有翻书魔人(长时间快速翻书)、换笔达
人(看过同时桌上摆满15支以上不同颜色的笔视讯)、咳嗽星人(疯狂咳嗽又不戴口
罩)。
8.计算机E-more fx-330s：这台很少人用，班上几乎都用另一台，听说这台容易故障
，不过我用了2年都没事。
9.画卡笔：有一种笔心压出来是长方形的2B笔，画卡刚好一笔就是一格，节省一点时
间。
陆、笔记
早期网络只有Dabi的笔记比较完整，所以自己笔记是参考Dabi笔记为主，虽然Dabi整
理得很整齐，自己做笔记就算字丑，但以自己逻辑整理比较看得懂。我有分三种笔记
1.一般笔记：一般26孔笔记纸整理，只有食卫没整理，除了生统、流病、食卫的讲义
可以直接当笔记读外，其他科建议整理成笔记以方便快速阅读，我都是上完隔天马
上整理，整理时页面留一些位置方便未来补充用。
2.考古题：用26孔模拟试纸写考题，后期念的主要笔记。
3.考场重点：整理自己容易忘、觉得重要的，各科以能在30分钟看完，整理成2-8面
的笔记。
柒、各科准备方向
1.卫生行政
(1)书单：补习班讲义
公共卫生学上册(陈拱北预防医学基金会)
公共卫生学中册(陈拱北预防医学基金会)
公共卫生营养学(高立)
(2)这科主题很多，刘老师上课虽然是按照不同主题的讲义上，但是满多内容、细节
会出现在不同主题，我是参考ptt心得(#1IGg6o-2)的架构，修改成：
·健康促进相关：宣言政策、预防保健、场域、慢性病防治、自杀防治、癌症防
治、菸害防治、槟榔防治。
·食品药物管理：食品管理、药物管理、事件。
·传染病相关：政策、法规、AIDS、流感、TB、肠病毒、登革热、预防接种、时
事、其他。
·医疗体系相关：长期照顾、医疗品质、组织架构。
·全民健康保险相关：制度、二代健保、财务。
·其他：健康不平等、其他。
(3)陈拱北的书虽然有翻，但其实很多在第一年时看不懂，如果第一年又没背景的斟
酌一下。
(4)关键字应用：健康城市20个步骤看起来很像很难背，我是挑里面的字组成“团盖
现金加书城、违禁任公测人评、自测跨射格策”，纯粹是从里面挑我看到这个关
键字，就能想到内容去挑字，拆解后是“团体盖一个书城要现金、带违禁品要任
由公众开人评会、Götze自测量后跨过去打门”。
2.卫生法规与伦理
(1)书单：补习班题库班讲义(103/04发的300题那份)
医药健保法规(五南)
公共卫生与医疗法规(三元)
(2)这科非常耗时间，而且很容易忘，我是以套餐的方式来背，早期大量的抄写＋看
整理成简单版的笔记，后期比较熟后是直接用题库班讲义来复习，如果单纯用套
餐背，遇到题目时除非很明显就是考“密医”外，如果用“情境题”我常不知道
他是在考什么，所以都是看题目→想套餐→默背。
(3)因为很容易忘，早期背完上个厕所就全忘了，第一年我条号除了上课念到烂的
(像健保§31, 33, 34)以外其他完全背不起来，内容也背得不完整，所以第一年
法规很惨，不过第二年就渐渐能把条号背起来；上课老师有问套餐时就在心中想
条号、内容，不要放空。
(4)上课老师主要以大白为主，不过我第一年已经翻习惯小白，所以我把罚则抄到小
白后就都看小白为主，教召时小白放在口袋刚刚好。
(5)特考落榜后我重新思考答题方式，因为我答题都是以“第xx条：内容”来写，特
考又发生条号背错的情形，所以后来使用以下2种模式，可以避开一眼就看出条
号对错内容的问题：
·(一)标题
1.法源依据：第xx、xx条
罚则：第xx、xx条
2.相关规范内容
(1)内容
(2)内容
·(一)标题
1.法源依据
(1)食品安全卫生管理法：第xx、xx条
罚则：第xx、xx条
(2)健康食品管理法：第xx、x 条
罚则：第xx、xx条
2.食品安全卫生管理法相关规范内容
(1)内容
(2)内容
3.健康食品管理法相关规范内容
(1)内容
(2)内容
(6)关键字应用：这科很多内容除了有顺序(像是安宁缓和医疗条例的最近亲属)的
以外，大部分都会挑出关键字进行排列组合，以人体生物数据库管理条例§7
我的关键字是“法内设阻作、用桑原全力彩排木屐风、病个连死”意思是
“用法术在里面设诅咒、用桑原(幽游白书那个)全力彩排木屐风、因为跳太久所
以生病差点死掉”，对应条号是1,1,2,12,12,14,15,4,5,5,3,10,6,8,9,7,
11,13,16，因为考试时会非常紧张，有时当下会突然连关键字都忘记，但是如
果关键字有熟悉的故事或人物，比较能联想起来。
3.生物统计
(1)书单：补习班讲义
生物统计学试题汇编(三元)
(2)这科就完全跟紧补习班进度，把观念弄懂，建议早点买王雪老师的试题汇编，因
为课本后面的题目太少，试题汇编在写时我会一边把相同类型的挑一题出来，我
会尽量挑一个题目可以同时练习多种检定的题型 (如：同时要t+ANOVA或变异数
检定后要t)，高普考题用颜色标记，方便在考前3个月依照状况筛选考题(可以快
速跳过重复、类似、很熟的题型)，题库班上完后我是以作题库班发的讲义为主
(3)平常练习我都写在日历纸后面，而且我在写重复的公式都偷懒不写完整，像是写
ANOVA算SSB我都公式写一个当代表就点点点，直接压计算机，所以模拟考写在试
纸时会突然不知道怎么排列，所以平常练习时多注意。
(4)老师发的回家作业一定要写完去给老师看，一开始虽然压力很大，不过老师会告
诉你排版或是哪边该调整，第一年我没有一次作业是全对的、乱用检定、考前还
被念计算机能力有问题，这科多做题目吧。
4.流行病学
(1)书单：补习班讲义
补习班题库班讲义
流行病学计算题精解(三元)
流行病学方法论(王荣德)
流行病学：原理与方法(联经)
Dabi笔记
(2)这科其实是我最无力的一科，很多东西都是我无法理解的文字，写出来的东西都
很没内容，这科就请参考别人好了。
5.食品卫生
(1)书单：补习班讲义
食品安全与卫生(高立)
团体膳食制备(高立)
团体膳食制备(华香园)
食品卫生与安全(华香园)
食品加工(汇华)
食品技师应试宝典(考用)
食品安全管制系统60A、60B讲义
(2)唯一有基础的，我以书单第二本为主，三X讲义是重点式整理，没空自己整理其
实可以直接看讲义就好，营养背景应该可以自己念。因为这科很晚才上，建议没
念过的人可以图书馆找书单第五本先看，内容跟讲义差不多。团膳、食加有闲再
看。
(3)6年考古题我以：卫生、安全、食加、法规分类，卫生＋法规题目目测大概占3/4
我发现卫生行政似乎比营养师爱考法规，不过也很常考没看过的规范；食品卫生
重点在细菌(E.coli、肠炎弧菌、肉毒杆菌、金黄色、沙门氏杆菌、李斯特、仙
人掌、霍乱)、动物(Saxitoxin、Tetrodotoxin)、mycotoxin(Aflatoxin)，寄生
虫只念了旋毛、绦虫、蛔虫，添加物(合法、非法)，加工产毒(MCPD, PAH,
Acrylamide etc.)，蕈类没考过，另外食安事件也很可能会考。
(4)考细菌或病毒时可以套用微免的内容会更完整。
(5)食品中毒统计每年6月公布前一年度，写前言很好用。
(6)GHP、HACCP可以上网找来看，万一考到相关但完全不会写的，标准作业程序书、12大步骤全部都写上去可能还有同情分。
(7)不知该如何写答题范例：今年105普考食卫第二题考“食品制造工厂卫生管理人
员设置办法”，第一小题我一直以为卫管人员只有食品技师跟营养师，后来查资
料发现没想到那么多科系毕业都可以，不过考试我只写了食品技师、营养师，然
后写考试科目、科目学习内容写上去；第二小题单纯就回忆在厨房做的事(GHP内
容)；第三小题写了要设HACCP的工厂(没有察证)，结果竟然14分(满分20)。
6.环境卫生
(1)书单：补习班讲义
(2)虽然讲义不大本，但我只念老师有讲的地方，读得很心虚，写出来的内容都很少
分数几乎靠食卫撑，所以考这科我会挪较多时间写食卫....请参考别人的。
7.医用微生物免疫
(1)书单：补习班讲义
Dabi笔记
(2)大量参考Dabi笔记整理，我是以课本章节的方式整理，Dabi笔记满完整，推荐。
另外老师也会要求要做菌、病毒的笔记就按照老师的要求作。
(3)这科早期我都是按照章节念，直到开始写考古题才用考题来念，我是上完题库两
三天内会写完那周题库班写过的题目，以老师上课写的然后翻笔记看有哪些是可
以加进去的→书盖起来→依照该题分数计时(20分就计时20mins)开始写→翻书
自己改，一开始进度很慢，有的1题要花1个小时，不过写久会比较熟悉出题方向
(4)能归纳一起背的就不要分开背，像是病毒基因体，我是先记Baltimoe的分群→病
毒用关键字塞进分群里，像是Baltimore groupe1我记“卤豆包”，所以考乳突
瘤病毒科就知道它是dsDNA，有没有套膜我是用“包豆干、呼小杯”来记，像考
正黏液病毒科就知道他不在“呼小杯”，所以是有套膜。
(5)考试能制表的我会直接制表，然后可以画图就画图，如果空间还剩很多我还是
会想办法画个图还什么的写满。像今年105高考第四题考了很常考的IPV、OPV这
种很适合制表，不过我只拿了20分(满分25)，可再多参考其他人的方式。
8.共同科目
(1)国文：只有上课听，有数千年资料，实在不知道怎么准备。
(2)公文：只看了青草茶。
(3)英文：第一年有背“联考单字1500(学习)”，不过考试根本就忘光了。
(4)法知：第一年上完课在网络作了一些题目，第二年凭感觉。
捌、(Forward) Stern des Südens!
另外分享我在读不下时最常听的几首歌(顺序有意义)，专辑名称是104高普考落榜后
勉励自己“向前看”既然不能当全国榜首，好吧那当“南方之星”也不错，虽然地特
还是落榜。
1.Don't Look Back In Anger(Oasis)：过去的就让他过去吧，告诉自己不能一直停
留在落榜的情绪中，试着向前进move on！ http://goo.gl/OOt4eA
2.Kids In the Dark(All Time Low)：不可以向黑暗屈服，失败过后我们一定会创造
奇蹟。http://goo.gl/h5FN6U
3.Song 2(Blur)：提醒自己“你只有2年”，虽然当时不知道是否能达成，歌词
“It wasn't easy but nothing is”，这不容易，但没什么是绝对的～Whoohoo!
http://goo.gl/wpIrLC
4.It's Time(Imagine Dragons)：告别安逸的生活，抓紧机会成长茁壮，用自己的方
式雕刻未来的模样吧。http://goo.gl/NixUsr
5.Supersonic(Oasis)：这首听完信心满档，想像躲在角落的朋友会帮你干掉对手，考
试当天出门到考场路上循环这首效果不错。http://goo.gl/8QTRCO
6.Stand by Me(Oasis)：因为这首太重要，完全想不到不放的理由，“Stand by me,
nobody knows the way it's gonna be”，对于未来成绩会怎样应该是每个考生非
常焦虑的事情，不过别担心，在你快绝望的时候，一定(应该)会有人陪着你。
http://goo.gl/0XTwV1
7.ありがとう(Funky monkey babys)：直接贴上翻译“在现实中不拿手的事太多，不
甘心的泪水止都止不住，但明天一定要比昨天更努力的向前迈进，因为前方有将与
你羁绊的事物”，虽然可能还很多不熟，只要不放弃，明天会比今天更厉害。
歌词来源：http://goo.gl/Iw4gzQ
8.虹(生物股长)：‘远远望见的世界 幻化成七色的彩虹，与其叹息“此刻我好累”
不如享受“终于走到这里”的喜悦’，就像歌词写的，都撑了这么久了，好好享受
“终于走到这”的喜悦！歌词来源：http://goo.gl/4K7aT2
9.Hall Of Fame(The Script)：“Standing in the hall of fame, and the world's
gonna know your name”骄傲的站在名人堂上让全世界听听你叫啥名，再坚持一下
就可以金榜题名。http://goo.gl/NxxUTI
10.Adventure Of A Lifetime(Coldplay)：“Under this pressure, under this
weight, we are diamonds taking shape”经过这些压力后，最终我们将成闪耀的
钻石。http://goo.gl/PbdwLl
11.Stern des Südens：永不言弃，最后终能成为南方之星！http://goo.gl/WuR2iQ
12.Whatever(Oasis)：不管上榜落榜，接下来都是一个新的开始，为自己设定新目标
http://goo.gl/xsbZoa
玖、其他
1.参加模拟考：参加过才知道那种紧张感，高雄班不会强制时间到收考卷，不过我还
是会计时90分，可以了解自己答题状况，而且模拟考都至少有一题以上是考古题(
所以正式考试当都是全新题目时自己有可能更慌，提早打预防针)，也可以自己知道
哪边不熟，尽量别翻书考。
2.自修地点：高雄自修室如果没开大教室就是在视讯室(高雄班排教室似乎是跟着后医
的课)，视讯室缺点是位置很小(尤其波浪凹进去那几台)而且人跟人靠得很近，补习
班冷气都很冷，一定要带外套；市立图书馆只去过左新，随时去都会有位置，但暑
假很多学生要早点去；台电k书中心(鼓山)去过几次，也满安静的。
3.写考古题：开课前期可以的话把所有的专业科目下载来翻一下，补习班地特后才会
发5年考题那本，有先翻会比较清楚常考哪里。
4.RSS：把国健署、食药署、考选部订一订，有新消息马上会收到。
5.考试时间分配：10-15分钟看题目，写上要写的关键字、法规条号，其他时间以分数
1分写1分钟分配，除了普考写不满8面外，高考会尽量写满8面。
6.增加读书时间：如果你是那种坐不住的，可以每天预约最后一堂视讯的方式来逼自
己早上到自修室一定要留到上完视讯。
7.记录每日读书时间：每天记录可以确实了解自己读书状态，内心也会比较踏实。
8.关键字：要记的东西很多，到后来会混乱，所以我都会花一点时间想关键字，如果
别人的关键字你记得起来可以套用，但我大部分都自己想。
9.认识同学：互相讨论可以发现自己没想到的，而且你教别人也可能会发现自己观念
其实没那么清楚。
10.医护人员歇业后如果可能复业，记得提前看自己的状态、学分是否可直接执登。
11.尽可能不留白：除非这题是完全想不到任何相关的可以写，否则即使没有很相关也
尽量写，但如果满肯定写了也只有同情分(说不定连同情分都没有)的话，把时间挪
去别题较好。