立定跳远 t7799s PTT批踢踢实业坊

楼主: t7799s (豆腐) 2016-09-20 20:45:03

剩不到一个月要警察体测，自己练立定跳远偶尔会有191，开始紧张自己体测会不会过，
每天也有做腿部训练，虽然跟八月初比自己已经从180进步了，但今年只有一次机会，自
己真的会担心，不知道各位有什么方式呢？谢谢各位

作者: yuierika (yuierika) 2016-09-20 20:59:00

现在练节奏吧准备动作到起跳的律动把拍子练好

作者: samkivn963 (牧限) 2016-09-20 21:04:00

可以试跳一次

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-09-20 21:10:00

小心别练过头，反而受伤

作者: sweetpuff (奶油泡芙) 2016-09-20 21:42:00

一样很紧张+1，怕跳不过><""

作者: tchialen (艾妈挖爱哩) 2016-09-20 21:51:00

笔试、跑步都是一次机会你有想那么多吗

作者: hahamula (ãŠå…ƒæ°—ã§ã™ã‹) 2016-09-20 22:10:00

腰马合一

作者: tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中) 2016-09-20 22:16:00

没有分类跳不远喔

作者: nculeo (力欧) 2016-09-20 22:31:00

需要维骨力吗？平常没动一下要190有点难。

作者: kuroobi (无业游民) 2016-09-20 23:54:00

真的体能不好不要当警察拖累同事......我平常没运动习惯背枪还能跳超过210......

作者: b199059x (AHONG) 2016-09-21 00:06:00

https://youtu.be/e_zeTxnc_k4昨天看的这个教学还不错，不只技巧教学，还有训练的教学

作者: zhengroo (Roo) 2016-09-21 08:11:00

立定跳不好体能不一定差吧就是一项指标而已

作者: g794136 (台湾鲍鱼哥) 2016-09-21 08:59:00

把立定跳远当做体能好坏的标准真的很可笑

作者: want753 (阿美公主B2) 2016-09-21 09:07:00

练了才觉得有需要，爆发力是必需的楼上大大影片很受益https://youtu.be/BjASqfYtvYQ

作者: tonica (为者常成行者常至) 2016-09-21 09:33:00

剩不到一个月直接去健身房报名教练课了避免不当使力受伤也能正确跳远事半功倍

作者: poncn8513 (小pon) 2016-09-21 12:21:00

谢谢楼上们的影片!!!

作者: CrabH (Crab_H) 2016-09-21 12:59:00

很抖+1

作者: zas0159 (松哥) 2016-09-21 14:17:00

立地跳远真的跟体能无关我可以轻松跳到220 但跑步一直卡在8：25左右唉

作者: asf78609 (我天生神力啊!!) 2016-09-21 18:01:00

体能跟跳远的关连性很小吧……跳远把握要领后大部份都会过，跑步对没在运动的是需要一翻心力锻练的，这才是重点

作者: qwkey (岚) 2016-09-21 18:42:00

鸭子走路，走3~5天。北部，我可以帮你。

作者: xpoooqx 2016-09-22 13:19:00

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