※ 引述《sf1500 (weter)》之铭言：
: 各位准备考试的大家辛苦了
: 警特笔试放榜后
: 小女子开始加强自己的体能
: （放榜前也有练习，但强度和天数不多）
: 有以深蹲、开合跳、跳阶梯的方式练习立定跳远
: 一个月过去了，却没明显的进步
: 始终在130cm左右徘徊
: （要试跳几次才会130cm出头）
: 有爬过版上的心得文，才试以上的方法练习
: 但一直无法到达安全的距离（135cm以上）
: 好担忧啊
: 想问各位大大
: 有无方法可以突破
: ps.感觉自己很怕滑倒，怕手会往后撑
: 所以脚一直没在空中停留太久
: （脚急着落地）
: 所以整个人落地后身体往前倾，手撑地这样
: 本人到高中前都有运动的习惯
: 体能应该中等
: 但大学四年就荒废了
: 请问小女子还有机会突破吗
: 感谢大家！
我是女生，分享一下立定跳远的姿势(如图)
目前有印象的纪录是高中206(因为那时候是206班)
除了国小210最高，其他纪录应该都差不多，但记忆久远已不可考XD
数字听起来很变态，但我不是运动员，只是抓到诀窍的普通人
希望对原po有帮助，加油！
ps.手机发文，不晓得有没有把图传上来，没有的话回家再补图
http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg
作者:
a85405 (风)
2016-08-27 11:36:00推好心
作者: dawalapa 2016-08-27 11:40:00
推
作者:
saki01 (咲咲)
2016-08-27 11:42:00好人
作者:
h081296 (给给)
2016-08-27 11:45:00推分享
作者:
RenorJi (RenorJi)
2016-08-27 11:45:00推好心人!
作者: want753 (阿美公主B2) 2016-08-27 12:18:00
感恩，好威！
作者: arise119044 2016-08-27 12:22:00
这不推对不起妳XD
作者: rainocean 2016-08-27 12:24:00
推
作者: peter0603 2016-08-27 12:34:00
图很可爱XD
作者:
starffx (Levi)
2016-08-27 12:46:00有点可爱XD
作者:
a7114563 (Blue Chen)
2016-08-27 12:49:00推可爱的图XD
作者:
regeirk ( )
2016-08-27 12:58:00字不错
作者:
s0993569 (carolan)
2016-08-27 13:57:00狂
作者:
sf1500 (weter)
2016-08-27 14:12:00推好心人，字好可爱~~可是为什么摆手时蹲低手同时往前?
作者:
starffx (Levi)
2016-08-27 14:27:00有一种说法是用手把身体甩(带?)出去
作者: poncn8513 (小pon) 2016-08-27 14:55:00
谢谢分享<3
作者: confirm147 (zien000) 2016-08-27 18:45:00
推好心，谢谢分享
作者: ai102014 (贱兔) 2016-08-27 19:07:00
问问 通常穿平底跑鞋跳吗
作者: sepr8y99 (梅雨) 2016-08-28 13:16:00
赞喔
作者:
sf1500 (weter)
2016-08-28 14:24:00谢谢m4大的建议,这方法好像比较让我不会怕了~~
作者:
xile0706 (Carleen)
2016-08-28 15:35:00推好心人
作者:
nn9701 (fddffgdsf)
2016-08-29 08:47:00谢谢
作者:
a3649bbs (竹莲(^3^)/)
2016-08-30 15:00:00推好人~