※ 引述《sf1500 (weter)》之铭言：
: 各位准备考试的大家辛苦了
: 警特笔试放榜后
: 小女子开始加强自己的体能
: （放榜前也有练习，但强度和天数不多）
: 有以深蹲、开合跳、跳阶梯的方式练习立定跳远
: 一个月过去了，却没明显的进步
: 始终在130cm左右徘徊
: （要试跳几次才会130cm出头）
: 有爬过版上的心得文，才试以上的方法练习
: 但一直无法到达安全的距离（135cm以上）
: 好担忧啊
: 想问各位大大
: 有无方法可以突破
: ps.感觉自己很怕滑倒，怕手会往后撑
: 所以脚一直没在空中停留太久
: （脚急着落地）
: 所以整个人落地后身体往前倾，手撑地这样
: 本人到高中前都有运动的习惯
: 体能应该中等
: 但大学四年就荒废了
: 请问小女子还有机会突破吗
: 感谢大家！
我是女生，分享一下立定跳远的姿势(如图)
目前有印象的纪录是高中206(因为那时候是206班)
除了国小210最高，其他纪录应该都差不多，但记忆久远已不可考XD
数字听起来很变态，但我不是运动员，只是抓到诀窍的普通人
希望对原po有帮助，加油！
ps.手机发文，不晓得有没有把图传上来，没有的话回家再补图
http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg