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自放榜之后就是练跑，当然每每为了在时间之内
总是不顾肌肉的哀鸣，一直跑下去(不这样练怎么练呢)
今天跑步时，我发觉双脚小腿胫骨在跑时好痛喔，单纯
走无感，不晓得有没有跟我一样情况的大大
ps 体测通知单什么时候会收到
作者: z24862258 2015-09-11 17:26:00
休息两天再看看 还是会担心的话去给医生看
作者:
DaiBo (牛宝蓝斯)
2015-09-11 17:31:00跑前跑后记得都要拉筋
作者: kuwai 2015-09-11 17:31:00
每次跑完要收操 拉拉筋
作者:
MemoryLin (2013 Korea Drama -两周)
2015-09-11 17:56:00那考选部会先公告考生的日期和组别吗...
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 17:59:00不顾肌肉的哀鸣<=身体已积在抗议了还不理，只好明年再来
作者:
cwl79 (<><)
2015-09-11 18:01:00休息一下吧
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 18:03:00有些是平常没练，结果一开始就拿路跑高手用的课表来练...结果就是受伤，隔年再来...说真的跑步练体能这类的事情，该休息一定得休息...
作者: RightRound (ナガモリ) 2015-09-11 18:05:00
小心别受伤，不要恶操自己，你不是当兵跑3千受伤了开证明还可以停跑，你受伤了可能第二试就泡汤了
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 18:05:00平常没跑步习惯，如果一开始跑就是月跑量100K...那基本上就是60%以上机会受伤...基本上，顺便教一下一点点我在用的舒缓脚痛的方法首先，脚部肌群基本上都是由你的咖称延伸下来...然后跑步痛的点绝大部分应该都是脚踝脚跟脚底附近其实这些都是属于跑完肌肉没有完全放松所造成...去看医生也大部分都是先例行公事，开个肌肉松弛剂给你吃其实可以试试利用食指第二节去寻找你小腿上的酸痛点找到后用力把痛点推一推，按摩按摩...直到不感到酸...大腿也要进行，甚至趴在床上找个人给你用手肘推屁股肉...做完应该会有比较轻松的感觉..休息+按摩一周后再跑看看...人品好一点应该是可以跑啦...然后如果你是膝盖外侧的部分发痛...请google ITBS...ITBS我没发生过所以我不知道解法...补充一下...受伤初期请用冰敷...受伤休息三天后才用热敷再补充一下另一个运动伤害也很有效的，Google原始点疗法
作者: uhhimdone 2015-09-11 18:43:00
跑前跑后都认真拉筋就没事啊 快去拉筋！
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 18:47:00楼上，他这已经明显受伤了，再跑下去还得了...
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 18:48:00不过都跑短距的应该不太可能是疲劳性骨折才是...
作者: z24862258 2015-09-11 18:56:00
ITBS成因好几种 我是臀中肌跟臀大肌太弱 练起来就好了
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 19:04:00另外基本上这边应该没医生，建议还是要去挂个复健科门诊
作者: yttegg 2015-09-11 19:11:00
跑习惯就好了啦 我一开始也是小腿痛到不行 跑1天休5天XDDD从11分 练到现在7分半了 爽
作者: yttegg 2015-09-11 19:17:00
只要告诉自己撑下去! 撑就对了 人生就是撑和忍耐~度一生~
建议给医生检查，并将您要准备国考体测的事情让医生知道，请他就诊断结果提供这一个月您该如何训练与休息的建议。这攸关国考录取与否，请谨慎为之。
作者: theadi 2015-09-11 20:03:00
我的经验无关乎考试，但98年那时我耍白痴，用一年将近没啥运动的身体，突然心血来潮练高强度有氧，连练三天，第四天冲刺到一半股二头肌断裂，现在重训该部位只能承载40公斤以下，跑步最快只能到12miles以下,篮球也不能打，因为不能跳、冲。所以适当的休息很重要，别把身体搞坏了，要体测的考试不是要你操爆自己，我反而觉得身体调养跟作息还比较重要
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-11 20:05:00楼上观念正确...大概是因为有痛苦的教训吧...不过在路跑圈中混，哪有不受伤的道理。但要选对时间受伤
作者: l01weirdo10l (mimoOliver) 2015-09-11 20:39:00
千万别伤了膝盖!!!!!!
笔试都过了,还有一个月慢慢练,有好的身体才有机会在考场拼爆发,不然受伤怎么爆都是一样
作者: z24862258 2015-09-11 20:57:00
考场拼完还有受训勒 跑不完的三千 消防还要一万真的要小心 不要受伤
作者: playfunny 2015-09-11 23:40:00
各位大大，请问心肺怎么练？我都跑到会喘不过气
作者: clairechen (urchin) 2015-09-12 00:29:00
心肺训练方法网络上有很多很详细
‘不这样练怎么练呢’~平常没在运动?只会念书考试?
楼上是小时不读书长大当记者的那种吗?断章取义，考完就在跑了都跑了3个月了，只会酸看你当警察怎么被人酸