下礼拜就要测1600跑走了
之前因为都在室内跑跑步机觉得挺顺的
想说应该没问题
后来朋友跟我说室内外差很多
且分组出来是大约近中午跑
上礼拜三开始就都趁太阳正大的时候去跑操场
结果到现在也只跑得到1200m/6min……
最后一圈还是撑不完
深深觉得练习时间不太够
且又怕过度练习会反伤脚部
搞的这几天好焦虑呀，都睡不太好
在此奉劝明年考生别傻傻的跟我一样这么晚才去跑操场……
本来还想说二试过了想写个上榜心得文
现在好不乐观喔……/ ＿ \……
请教练吧?我也觉得跑操场很折磨人，尤其是那些该死的弯道我也是最近一个月才开始跑，快体测了，心情愈来愈闷
楼主: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我是为了兴趣报的消防 我很想上的^ ～^
你1200公尺6分钟已经很厉害了…我还多了快2分钟…很想死
楼主: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
2f一起加油囉 我朋友有给我指导啦 不过跑步这种东西还是只能靠自己……
楼主: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我看过榜首大大提供的消防影片 有些微心里准备了
作者:
IM761231 (GON FREECSS)
0000-00-00 00:00:00放轻松吧，现在太紧绷反而容易受伤
作者:
gn7722 (脚很痛)
0000-00-00 00:00:00天气很冷了.....
作者:
bt9527 (9527)
0000-00-00 00:00:00体测是很基础的门槛 受训更硬吧 听说退训率高达有两成?
作者:
a85405 (风)
0000-00-00 00:00:00s大 消防哪时要扛沙袋了 别乱讲好吗…
作者:
catyang (猫阳)
0000-00-00 00:00:00跑步机跟在室外跑可是天差地远
作者:
cigxm (不想当备胎 >_<)
0000-00-00 00:00:00刚开始我也是用跑步机跑 后来发现不对改到室外跑操场结果1600m成绩 从7分30秒 变9分 差很多喔
作者:
staycos (波罗咩包)
0000-00-00 00:00:00室内跑步机没风阻，没弯道，还有避震装置，还有冷气可以吹、音乐会可以听，本来就跟室外操场差很多了..
作者: dong0128 (东) 0000-00-00 00:00:00
撞墙期～请撑下去，怕受伤一天可１６００搭配游泳效果还不错
作者: funmis7 (防卖七) 0000-00-00 00:00:00
加油!一起上榜吧!
加油! 我是考1200 有足底筋膜炎 指能前一天打止痛针硬上几乎都没什么时间练习了 一起加油!而且气象预报下礼拜天气不会太热 阴阴的 OK的
跑步机本来就会比较轻松，因为是跑道补助送着你跑，户外跑则是完全靠着你的双脚跑。
作者:
staycos (波罗咩包)
0000-00-00 00:00:00S0614大，我也有足底筋膜炎，去买了足弓鞋垫和复健两周就好了，推荐你考上可试试
作者: socom (Lucky Strike) 0000-00-00 00:00:00
其实....练蹲跳 加强腿部肌肉 比练跑 有效率 多了
stay大 我九月中发作 也是复健两礼拜好了然后4天跑一次 现在又发作了XD 剩1礼拜了 加油考完再来好好治疗
楼主: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我腿是不会酸啦 重点是呼吸不匀变得太喘103考生一起加油喔！
作者:
staycos (波罗咩包)
0000-00-00 00:00:00s06142大 可以去买足弓的鞋垫 跑起来很舒服 虽然一双1380但真的很好穿跑完一定要马上冰敷 用脚踩着
本来就是操场跑步实战了！待在室内无法体会真正的状况
作者: xru04dk4 (大朱) 0000-00-00 00:00:00
最近新竹风超级大 有点难跑 刚刚1200跑5分10秒
差400公尺而已，还有两分多钟，停下来缓一缓再继续跑一定来得及阿，跑走可以停下来走一下啊。
STAY大 有冰敷 冰敷真的很有效 隔天比较不会那么痛那请问 鞋垫要去哪购买? 有专门在量尺寸的店?
作者:
staycos (波罗咩包)
0000-00-00 00:00:00富足康鞋垫，穿运动鞋去专柜小姐会帮你量，百货公司有柜
作者:
payneblue (OldManHall)
0000-00-00 00:00:00那个标准真的不容易 加油
作者:
mrher (Definite)
0000-00-00 00:00:00其实我觉得跑跑步机比较容易受伤，会滑...还是其实我去的那间健身房太老旧了...
作者: littlejun 0000-00-00 00:00:00
洗澡时腿部冷热交替冲水 有助排除乳酸喔
请教练吧?我也觉得跑操场很折磨人，尤其是那些该死的弯道我也是最近一个月才开始跑，快体测了，心情愈来愈闷
楼主: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:22:00
我是为了兴趣报的消防 我很想上的^ ～^
你1200公尺6分钟已经很厉害了…我还多了快2分钟…很想死
楼主: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:24:00
2f一起加油囉 我朋友有给我指导啦 不过跑步这种东西还是只能靠自己……
楼主: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:25:00
我看过榜首大大提供的消防影片 有些微心里准备了
作者:
IM761231 (GON FREECSS)
2014-10-08 00:43:00放轻松吧，现在太紧绷反而容易受伤
作者:
gn7722 (脚很痛)
2014-10-08 00:52:00天气很冷了.....
作者:
bt9527 (9527)
2014-10-08 01:09:00体测是很基础的门槛 受训更硬吧 听说退训率高达有两成?
作者:
a85405 (风)
2014-10-08 06:00:00s大 消防哪时要扛沙袋了 别乱讲好吗…
作者:
catyang (猫阳)
2014-10-08 06:12:00跑步机跟在室外跑可是天差地远
作者:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2014-10-08 06:31:00刚开始我也是用跑步机跑 后来发现不对改到室外跑操场结果1600m成绩 从7分30秒 变9分 差很多喔
作者:
staycos (波罗咩包)
2014-10-08 07:15:00室内跑步机没风阻，没弯道，还有避震装置，还有冷气可以吹、音乐会可以听，本来就跟室外操场差很多了..
作者: dong0128 (东) 2014-10-08 07:52:00
撞墙期～请撑下去，怕受伤一天可１６００搭配游泳效果还不错
作者: funmis7 (防卖七) 2014-10-08 08:27:00
加油!一起上榜吧!
加油! 我是考1200 有足底筋膜炎 指能前一天打止痛针硬上几乎都没什么时间练习了 一起加油!而且气象预报下礼拜天气不会太热 阴阴的 OK的
跑步机本来就会比较轻松，因为是跑道补助送着你跑，户外跑则是完全靠着你的双脚跑。
作者:
staycos (波罗咩包)
2014-10-08 09:12:00S0614大，我也有足底筋膜炎，去买了足弓鞋垫和复健两周就好了，推荐你考上可试试
作者: socom (Lucky Strike) 2014-10-08 09:19:00
其实....练蹲跳 加强腿部肌肉 比练跑 有效率 多了
stay大 我九月中发作 也是复健两礼拜好了然后4天跑一次 现在又发作了XD 剩1礼拜了 加油考完再来好好治疗
楼主: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 09:47:00
我腿是不会酸啦 重点是呼吸不匀变得太喘103考生一起加油喔！
作者:
staycos (波罗咩包)
2014-10-08 09:49:00s06142大 可以去买足弓的鞋垫 跑起来很舒服 虽然一双1380但真的很好穿跑完一定要马上冰敷 用脚踩着
本来就是操场跑步实战了！待在室内无法体会真正的状况
作者: xru04dk4 (大朱) 2014-10-08 10:31:00
最近新竹风超级大 有点难跑 刚刚1200跑5分10秒
差400公尺而已，还有两分多钟，停下来缓一缓再继续跑一定来得及阿，跑走可以停下来走一下啊。
STAY大 有冰敷 冰敷真的很有效 隔天比较不会那么痛那请问 鞋垫要去哪购买? 有专门在量尺寸的店?
作者:
staycos (波罗咩包)
2014-10-08 10:53:00富足康鞋垫，穿运动鞋去专柜小姐会帮你量，百货公司有柜
作者:
payneblue (OldManHall)
2014-10-08 10:58:00那个标准真的不容易 加油
作者:
mrher (Definite)
2014-10-08 11:05:00其实我觉得跑跑步机比较容易受伤，会滑...还是其实我去的那间健身房太老旧了...
作者: littlejun 2014-10-08 11:08:00
洗澡时腿部冷热交替冲水 有助排除乳酸喔
作者: nick790111 2014-10-08 12:12:00
不要小看当天的潜力，还有一个人跑跟很多人跑的差别跟着第一集团或第二集团（会过的）成绩会被带起来
作者:
jhihfei (jf)
2014-10-08 14:24:00考警察的平常真的要练跑 不然会很辛苦
作者:
loveIFC (必胜)
2014-10-08 15:27:00作者:
jcll (救照片中..><)
2014-10-08 23:53:00考试时就死命跟着人跑就行 不要落后太多就会过吧
作者:
saylike (like)
2014-10-09 01:54:00应该说跑步机你要调整有点坡度 这样跑起来才会像跑户外
作者:
akizut (阿庭)
2014-10-09 16:53:00竹山还有一小时跑10公里等着你喔