请问一下
因为之前换了工作，现在的工作是需要很长时间用手机拍照
大约一天早上拍2小时，下午也约2-3小时
手会一直呈现举起拍照的动作
一开始只是觉得手会酸酸的，想说习惯就好了
目前工作两年多，现在变成越来越不舒服
手肘、手臂都变得很酸
有去给不同间的中医看过，但是有两间跟我说要热敷
有一间说要冰敷，也都有针灸跟贴药膏
但感觉都是缓和一下子，过个一天又开始酸痛了
感觉都不太能根治
有时候变成连买菜提个菜都变成很酸痛
所以想来问问看
1. 像这种酸痛到底应该热敷还是冰敷有用呢？
2. 如果不理这个酸痛，每天一直举哑铃练肌肉，会不会改善？还是说会变的更严重呀？
希望有没有也有类似经验的人能帮忙解答一下呢？
PS 公司同事也有问过了，每个几乎也都跟我一样
不是手就是肩膀很酸
也是一直找中医针灸报到 囧

最佳解是 先物理治疗 然后肌力训练

从你说的工作两年、同事都有，听起来应该是因为这个工作需要长时间肌肉出力维持住，又没有适当的休息或放松导致的，通常是手臂的肌肉已经慢性发炎，通常是热敷、按摩可以舒缓但如果想要有效一点可以考虑去找物理治疗或徒手治疗，虽然每次的费用会比较高，但大概3次左右就会有感https://pinmed.co/blog/16920如果在肌肉慢性发炎/沾黏的时候继续运动状况通常会很难恢复，想像成头发10天没洗，但又希望蓬松就好，最快应该怎么做？

物理治疗没有针灸 针灸是中医的专业

职灾?

我猜肌肉太紧夹到神经 找复健科打针开神经

周边神经检查之外，也要检查颈椎神经根是否有压迫，都会造成大范围酸胀的症状