01:10 起来上厕所 猫闹钟响 04:34 起来 宝宝起来
除溼机倒水 点眼药水 喂小鱼 擦乳液 洗碗
唸佛
谢谢
气象预报 20-25 40% 降雨 晚 21-23 10% 降雨
想在死前维持生活自理的能力 就尽量每天生活自理
用进废退 不想失去的能力 就经常性的锻炼
想笑着离开世界 就练习每天笑 经常笑吧 不为别的谁笑 笑自己总会离开
长期高压力生活对身体健康大概有害 全无刺激也会出事 度得自己抓
人没有几颗犬齿 有犬齿大概还能吃点肉 就那么几颗 大概吃一堆也没本事消化
谷类不太可能是原始人类的主要食物 农耕生活 稳定的食物供应 分工合作
可能跟人类在动物中的优势地位有关
能熬过冰河期的人类 大部分人的身体很自然的会蓄积脂肪跟挨饿吧
这种身体在长期食物充足甚至过量摄取下 容易运转失灵
你的身体只有 10% 是人类 是个部落王国 那些微生物过不好 你也过不了多好
像白蚁的DNA大概根本没有消化木质的能力 靠菌
人类的身体也有类似状况 靠无数菌种处理身体所需 甚至排除有害物质 细菌
大猩猩可以吃树叶过活 人类好像已经失去那种肠道菌了
遍布人体细胞的人体能量工厂 粒腺体 传承的不是人类DNA
这个人体是极度复杂的部落共生体 所谓的你是个啥
无我相 无人相 无众生相 无寿者相 相都在 都是四大假合 没有坚固不变的东西
爱情是情绪 情绪来来去去 没有办法不变 多巴胺大量刺激也维持不了多久
能撑个几年已经非常猛了
越多越好 多巴胺导致的快乐跟痛苦中枢好像在一起 会从一边晃另一边 交替发生
平衡破坏通常不是常乐 是长期多巴胺不足 长期沮丧
血清素稳定多了 有就好
脑内啡（Endorphins，又称内啡肽、安多酚）是由大脑下视丘和脑下垂体分泌的类吗啡
神经传导物质，具有天然镇痛、缓解紧张焦虑与带来幸福感的功效。这是一种“内源性”
化合物，透过运动、大笑、按摩、吃辣等活动分泌，能产生类似吗啡的放松与快乐，帮助
克服压力。 这也别指望太多
你在哪里 从哪里开始 过去已经过去 现在你知道一点 你看不清未来
低压力生活 可以选择做些事 甚至养成点好习惯
别找一堆必须做的事成为自己多余的负担
早睡早起 规律作息 吃好睡饱 多动少劳 蔬食为主的原型食物 彩虹食谱
充份的蛋白质跟好油 肌力 肌耐力 柔软度 平衡感啥都要练到
一堆是尽量的事 你的作息食物还卡猫跟宝宝的作息食物
附近的素食自助餐加减去去 普通自助餐也可以多点些叶菜 自煮再说吧
每天喝些无糖豆浆 偶尔吃点蛋 鱼啥 能不能做完整食物 一天一餐呢
目前一星期2堂体适能课 2堂重训课 2堂放松课 可能有到底限需求吧
每天可以走个几千步吧 得找个柔软操啥每天做
烧开水 雨下大了 05:31 猫出门上班
宝宝说中午要吃八方云集招牌水饺
现代生活很难不需要钱 缩减没啥意思的开支 简化生活
泡牛蒡茶
目前是重压台股大盘指数 ETF 猜测只要有 7% 年报酬率就很可以过了
慢慢向全球股市 ETF 债基配息 REITS 之类的东西扩展
要有三到四种资产的 4% 报酬率都可以覆蓋你的经常性开支的话 大概也就那样了
太大的风险不是你能预期准备 国家社会也不是不能垮 不会倒
有房子 修整房子就是常态性支出了
要不要跟一个国家或地区卡在一起 也是个问题
台湾的现任总统 前总统都做了示范 家人后代都在国外
是不是美国好到哪里去 你也没懂到哪里 那一堆总统 不能都是笨蛋吧
都是笨蛋的话 那选出他们来的人可能也蠢到没边了 灭了也罢
你的国际移动能力有待培养吧
你可以选择做些啥的样子 你不单独决定事情怎么发生 跟事情的结果
不忘其所始，不求其所终。受而喜之，忘而复之。不以心损道，不以人助天。
“你们不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”
“你们中间谁能因忧虑使自己的身量多加一肘？这最小的事，你们尚且不能作，为什么还
忧虑其余的事？”
常常喜乐， 不住地祷告， 凡事谢恩