3点起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 5点起来 宝宝起来
除溼机倒水 点眼药水 收晾在走廊的雨伞 洗杯子 宝宝水壶装温水 烧开水
雨似乎停了 外面地上开始有点干了
唸佛
谢谢
气象预报 20-23 60%降雨 晚 21-22 40%降雨 出门带雨具
台风海鸥在远远的地方散步
台风海鸥压境　菲律宾中部逾7000人紧急撤离
周末恐又有台风生成！下周二至四最接近台湾 下周更强东北季风紧接而来
05:34 猫出门上班 喂小鱼
畅销作家哈蒙德见过6位亿万富翁，都不如他月领3万退休金的祖母快乐。关键是“满足感
公式”：拥有的÷想要的。管理欲望比追逐财富更实际。
祖母的生活极其简单：在小花园里种花、到图书馆借书阅读。但她是哈蒙德见过最快乐的
人之一。秘密在哪？“她拥有的很少，但想要的更少。”
无论成就多大、赚多少钱，满足感总是转瞬即逝， 因为成就带来的兴奋最多持续一个月
，然后我们就伸手抓下一个目标。所以，换句话说，管理欲望（降低分母）比追逐财富（
增加分子）更容易掌控——因为拥有越多，往往想要的也跟着增加，让满足感依然原地踏
步。
1. 欣赏平凡之美
2. 最快乐的人不是最富有的，而是最知足的
3. 渴望得不到的东西，只会突显你现在不快乐
哈蒙德提出“欲望阶层”：不想要也没有的东西，你不会去想；想要且拥有的，可能感觉
还好；想要但没有的，会让你有动力；但想要却得不到的东西，会让你发疯。
“越早能环顾四周说‘这样就够了’，就越早意识到自己一直都很富有。”
4. 低期望值创造“心理财富”
为什么亿万富翁不如一位退休奶奶快乐？“她的低期望给了她满足感，这成为巨大的心理
财富来源——而这是世界上一些最富有的人所缺乏的。”
心理财富来自适当的期望值，这是金钱买不到的。
5. 快乐公式：现实－期望值
哈蒙德总结：“人生所有的快乐，就是期望与现实之间的差距。”
拥有一切却想要更多的人，感觉比拥有很少但别无所求的人更贫穷。重点不在于你拥有多
少，而在于你是否满足。“你可以拥有豪宅、名车、享受奢华假期——并对这一切感到满
足。这可以是很棒的人生。”
关键在于认识到：幸福是“没有任何东西缺失”的状态——无论你过著什么样的生活。
“（黄金）被从非洲或其他某个地方挖掘出来，然后熔化，接着我们再挖一个洞把它埋回
去，还要付钱请人守着它。它根本没有用途。如果有火星人看到这一切，他们肯定会搔头
并表示难以理解。”
重要的是资讯，而不是石头、帐簿或筹码。正如麦可．布莱恩的解释：“雅浦岛的石币是
一种记忆，记录了某人在岛上的贡献。”
普发1万还没到手就没了！一票人曝原因哀号：一毛钱都拿不到
民众期待已久的普发现金1万元将于11月5日开始登记，最快12日就可以领到，但活动还没
开始登记，网络上就已经有人哀号拿不到钱，原因就是因为会被家人“征收”走，不论是
给另一半还是要上缴给爸妈，自己一毛钱都领不到，让他们叹声连连。
近日有不少网友在Threads上发文，抱怨今年的普发现金1万元自己根本拿不到，原因并不
是被诈骗或资格不符，而是会被家人拿走，“今年普发1万，我0元，我女友2万，好羡慕
”、“期待已久普发1万终于要来了，我有0元，女儿有0元，儿子有0元，老婆有4万元”
、“11/12普发1万，我爸20,000、我妈20,000，我哥0元、我0元，真开心”。
阿富汗北部6.3强震逾20死534伤 著名蓝色清真寺受损
苗栗后龙溪惊传男溺毙　警通知家属认尸
台中动保处人员擅自清消非洲猪瘟案场　副市长：无人下令但难辞其咎
月领6万！教授退休4年忽略“财务规划”面临破产 过上节俭晚年生活泪崩
日本一名前菁英教授虽每月可领28万日圆（约新台币5.9万元）退休金，退休前月薪60万
日圆（约新台币12.7万元），奖金超过200万日圆（约新台币42.4万元）
收入剩十分之一 消费维持
宝宝要吃方便面
76岁丧夫妇搬去同住儿子一家“每月给2万元”听客厅笑声却感到异常孤独
腿后肌肉紧绷的困扰。即使每天努力拉筋，紧绷感依然不见好转。专家指出，问题往往不
在柔软度，而是身体其他部位的不稳定所造成的代偿性紧张。
骨盆前倾与肌肉失衡，放松不只是拉开，而是让身体重新学会稳定与协调。
标榜减糖、低脂等5种“伪健康”食物 心脏科医师拒吃
1.植物籽油
伯杰瑞吉表示，精炼的菜籽、大豆、玉米或芥花油等，加热时容易氧化，导致动脉及细胞
发炎。
2.减糖、无糖食品与饮料
市面上很多“减肥”或“零卡糖”食品，伯杰瑞吉提醒，这些产品虽然少了蔗糖热量，却
用阿斯巴甜（aspartame）、三氯蔗糖（sucralose）等人工甜味剂，可能干扰胰岛素反应
，增加对糖分渴望。长期摄取恐导致体重增加、第二型糖尿病，甚至增加心血管疾病风险
。他建议用水果或蜂蜜等天然甜味剂。
3.调味优格
伯杰瑞吉指出，许多调味优格打着健康口号，实际上有相当高的含糖量。一分150公克（
约五盎司）调味优格，含糖量可能达15至25公克。有些低脂优格甚至额外添加糖分。
此外，优格中常见“乳化剂”添加物，如黄原胶（xanthan gum）与大豆卵磷脂（soy
lecithin），近年来研究显示可能破坏肠道菌相，导致胀气、腹泻，甚至癌症风险。
4.蛋白棒
伯杰瑞吉称其为“伪装成健康食品的糖果”。他指出，许多蛋白棒高糖，且用籽油与糖浆
制成，容易引发腹泻与肠胃不适。他建议可改以坚果或水煮蛋作为天然零食。
5.蔬菜脆片
许多标榜“健康”的蔬菜脆片，“同样使用精炼籽油油炸，与一般洋芋片无异”伯杰瑞吉
建议，可在家烤地瓜片或烤鹰嘴豆，享受口感也更营养。
ICE拘留传过度拥挤、医疗资源不足 华人今年已4死
5岁出道12岁拍全裸写真震惊全日本 女星栗山千明活成日女典范
“晚酌的流派4秋冬篇”系列不仅日本影评誉为“女性版《孤独的美食家》”，如今更成
为“超越《孤独的美食家》”的存在！该系列今年首度破格以“夏篇”、“秋冬篇”连播
两季，成为东京电视台首部一年连推两季的深夜剧，掀起观众热烈讨论，
栗山千明从事演艺生涯30多年，始终在挑战自我，谈到“晚酌的流派”角色，她认为“美
幸”从第一季开始就是个认真、保有自我要求的女人，私下的她同样活出自己的节奏、不
妥协，栗山千明坦言偏好“不婚不生”大方表示：“喜欢一个人的时间。”
富达国际与英国国家高龄化创新中心合作的研究显示，全球50岁以上民众，若以所在地平
均寿命估算，每五人就有两人退休储蓄将短缺至少十年；若以百岁人生为基准，比例更高
达八成，其中，台湾与新加坡缺口比例较低，退休准备度领先亚太。
预计到2050年，全球将有367万人活到100岁。
美国亿万富豪马斯克（Elon Musk）近年将他个人的企业焦点转到AI，近日马斯克针对AI
发展做出大胆预测，认为未来5～6年内，智慧型手机与应用程式（App）都会被AI取代，
手机不再是人们最倚赖的行动装置而是成为连接AI无线模组的“边缘节点”（edge nodes
），人们需要的所有内容都将由AI来提供。
马斯克的未来预言显然很大一部分来自于他旗下Neuralink植入式脑机接口，马斯克相信
下一世代人手一机的“智慧手机”将是置入在人脑中的Neuralink，透过AI协助，达成人
类思绪与生物机能融为一体的新世界。
不过，马斯克的说法在网络引发热议，有网友认为AI内容并不是人类所需的全部，还有人
觉得马斯克的愿景就像现在的Google眼镜，看起来似乎很酷，但不会受到主流市场青睐。
铳梦剧情的真实化吗? 公共自杀机 大量原型人类在地面过著奴隶般生活 摘除大脑
植入芯片的类人类在云端都市生活
东看西看 想一堆只是增加烦恼 知足常乐
会有自杀跟辅助自杀合法化 甚至成为道德高点的一天吗 资本家跟统治者需要社畜
“渔猫”出海日常，新鲜小鱼，每日现结！@大肥居
@puilanmonicawan7048
猫咪们行为+表现很特别，也很可爱，谁想到猫猫不怕水，性格外向，不会晕船，又善泳
，游然坐在开行船头上的样子太棒
主人睡觉落枕需要贴膏药自己够不着这时狗子来帮忙真是一个敢想一个敢做
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医师揭密：真正让你疲劳、过敏、免疫瘫痪的真凶其实是霉菌毒素！【初次健面】｜初日
诊所 邓雯心医师 ft.王伟全医师
要补维他命C和叶黄素了