83.3kg 83kg 152 90 79 05:28 134 79 75 05:29 134 79 76 05:31
2点半起来上厕所 皮肤痒的地方擦芦荟露 擦药
猫闹钟响 猫起来 5点起来吃药 宝宝踢被子缩在床头 拉被子盖宝宝
除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装温水 洗碗
猫说今天要去找外劳仲介 有些之前的劳健保费要结啥 拿了1万给猫
猫出门上班
烧开水
唸佛
谢谢
气象报告 16-23 0%降雨 晚 16-19 40%降雨 出门伞带着 保暖
缺乏运动不是正常的，而是病态的，会缩短我们的寿命。
寿命是一回事 用进废退 似乎要维持身体能够生活自理的运作 就需要相当运动量
洗小黄瓜 蓝莓
倒牛奶 泡紫菜汤包 加了个蛋 要补菠菜蛋花汤包了 宝宝的鲜奶到期 要补
卫福部搞的每日饮食指南 也许正是国民多病多痛的根本原因之一
依照食物的成分特性，可分为六大类：全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果
类和油脂与坚果种子类。
你自己的饮食指南
成年的动物 除了人类外 有哪种还在喝奶的 动物的奶真适合人类喝吗
水果可以有 量恐怕得少的可怜 果糖的消化途径跟酒精类似 那就是一天一点点就爆
酪梨也许例外 那玩意几乎全脂肪
全谷类都不太可能是原始人类的主要食物 全谷杂粮类可以吃 量
豆鱼蛋肉类放一起 现在觉得有点怪 蛋白质是需要 来源条件不太一样
也许该拆开
蔬菜 大概是能吃多少吃多少吧 大猩猩的主要食物是树叶 不过人类消化植物的能力
似乎出现问题了
油脂与坚果种子类放一起也怪 常态油跟蛋白质结伴存在 坚果大部份油含量没那么高
除了夏威夷豆一堆油啥 可以吃一些
蔬食 全谷杂粮 油脂 坚果 豆 蛋 鱼 浆果
假设性的状况
叶菜类的蔬食尽量每餐到1/2 豆 蛋 1/4 全谷杂粮 1/4 鱼一星期出现几次就好
有些根茎类蔬菜可以代换全谷杂粮
坚果一天一小把 橄榄油啥可以淋在菜上吃 浆果一天一些 一小把吧
叫宝宝起床 泡野菌芙蓉汤块