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3点半起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 5点多起来吃药 宝宝继续睡
除溼机倒水 点眼药水 烧开水 宝宝水壶装温水 电脑萤幕似乎该换了
唸佛
谢谢
不办清单：史上最不励志的烂泥哲学书！ :开始翻
猫出门上班 泡菠菜蛋花汤块
为何龙虾不会变老，水母会逆龄，人类却无法？：24个自然界中青春、衰老与生命期限的
科学奥祕
　 ‧一条格陵兰鲨鱼在铁达尼号沉没时已经286岁了，现在则是390岁，比美国还要老。科
学家预测牠还能再活100年。
　　‧树木和龙虾不会像我们所知的那样“老化”，它们只会变得越来越大。
　　‧已知某些形式的辐射对某些物种来说有延年益寿的效果，比如乌龟和裸鼹鼠。
　　‧有种水母只有指甲盖大小，可以逆龄生长，只有在受到威胁时会衰老，并一再重复
这个过程。
　　‧海拉细胞可以长生不死，那生物是不是有朝一日也有可能？
挑战了“寿命取决于基因”的传统观念，指出生活方式和环境才可能是大多数人主导寿命
长短的关键因素。其中，“蓝区”（Blue Zones）的研究成为重点。这些被誉为“长寿之
乡”的地区，涵盖了日本的冲绳、哥斯达黎加的尼科亚半岛以及意大利的萨丁尼亚等地。
作者分析这些地区的共同特征：简单自然的饮食、积极的生活方式、紧密的家庭联系，以
及对人生的强烈使命感。这些元素共同构筑了一幅理想的生活蓝图，为我们的健康选择提
供了重要启示。但现实并非童话，现代化的洪流正在威胁这些长寿文化的根基。冲绳这个
曾经的“长寿之岛”，如今却因肥胖与速食文化的侵蚀，成为日本健康排名最落后的地区
。这种现象不仅是对长寿研究的警醒，更是对整个现代社会的一记当头棒喝。
　　潘柏格也把目光投向未来，描绘了一幅科技如何助力长寿的宏大画卷。从基因编辑到
抗老化药物，他深入浅出介绍了尖端科技的进展，令人倍感振奋。特别是对裸鼹鼠抗癌基
因与美国印第安纳州伯恩镇艾米希人基因突变的研究，揭示了基因科学对延缓衰老的巨大
潜力，后者有些人因携带PAI-1基因的特殊变异，老化速度显著减慢。这些发现让人类抗
老研究有了全新的突破方向，并展望未来可能透过科技方法模拟这些效果，使更多人受益
。这些科学创新就像生命延续的希望之灯，为人类描绘出未来无限的可能。
　　然而，潘柏格并未一昧歌颂科技的力量。他坦诚道出老化研究面临的挑战与限制，例
如基因与寿命的复杂联系尚待解码，以及伦理与实验需要长期审视的现实。他的平衡视角
让本书既充满启发，又不失现实感。
知道有那么回事就很多了 你不是龙虾 也不是格陵兰鲨或其他物种
过去的长寿区域因为生活习惯跟环境改变可能变短寿区域
活得好 活得舒服 笑着离开 对你来说可能比活得久重要
气象报告 16-18 70%降雨 晚16-17 40%降雨 改了预报 出门大概就是要带雨具 保暖
06:05 吃些坚果 洗蓝莓 小黄瓜 宝宝自己起来了 倒牛奶
邱医师 戒掉含糖饮料 甜食 部分淀粉换成蛋白质 坐时一只脚离地
50岁仍有30岁的青春活力！刘博仁医师 减少腹部脂肪、没有鲔鱼肚 的健康
1）少吃精致淀粉，不渴含糖饮料
2）少吃发炎食物 加工 油炸 烟燻烧烤 酒精 吃植化素 好油
3）少喝酒，多饮水
4）多蔬少果 2-3碗蔬菜...-.-
5）勤做家事（少坐）
6）多走路，爬楼梯（8000步）
7）锻炼局部肌肉（深蹲，核心肌肉群）
8）三餐均衡（↓碳水，个旦白，少红肉。
9)享受空腹
10）早睡早起
136 77 72 06:32 泡野菌芙蓉汤块给宝宝
泡无糖豆浆粉 烧开水