长寿的悖论：如何活得长寿健康又不老？
史蒂芬．冈德里博士的8大长寿悖论：
　　悖论1：心脏病是自体免疫疾病
　　悖论2：胆固醇是无辜的
　　悖论3：高代谢率并不健康
　　悖论4：摄取大量的铁只会让脑部受伤
　　悖论5：关节炎并非退化性疾病
　　悖论6：过于激烈的运动只会加速老化
　　悖论7：人体真正的大脑其实是肠道
　　悖论8：长寿可以活得既年轻又健康
我们人类由90%的外来细胞所组成，当然同样也包括了许多外来基因。无论你信或不信，
构成“你”的基因中，有99%是细菌、病毒与原生动物（原虫）的基因，根本不是人类基
因。人类实际上拥有的基因非常少，而我们所拥有的基因与我们的灵长类表亲黑猩猩（
chimps）和大猩猩（gorillas）的几乎完全相同。
如果我们人类的基因如此之少，我们又怎会变得如此复杂？是什么原因让人类不同于其他
动物？简言之，就是“细菌”。当人类演化的时候，我们的细菌也随之改变，而正是细菌
造就了我们人类，而并非基因。这听来也许很吓人，不过在我们身上发生的大部分事情，
以及未来还会继续发生的事情，都取决于我们的肠道、口腔与皮肤上的细菌状态。所以，
让我们先放下那少数的1%，以更密切的态度关注组成你的另外99%的基因。
我们无法完全控制自己身体的想法，可能会让你有点不舒服。不过情况恰恰相反，只要我
们学会如何成为微生物的好宿主，我们就能相当程度地控制自己老化的程度与寿命长短。
虽然细菌的基因组只有人类细胞基因组的十分之一，但美国国立卫生院（National
Institutes of Health）的研究人员最近发现，微生物群系为人类身体贡献了八百万个独
特的基因。
也就是说，在你我体内的细菌基因是人类基因的三六○倍之多！ 由于细菌复制（分裂）
的速度非常快，还拥有那么高的基因“计算能力”，我们的肠友几乎能够即时处理和交流
资讯，甚至会影响我们的思维与行动。
过去十九年间，我一直用营养疗法与传统药物相结合的方式来治疗病人，并且一次又一次
地看到令人难以置信的结果。当病人能正确地对待他们的肠友时，他们就能显著地延长寿
命。我的病人和读者都知道，我看过很多戏剧性的疾病逆转，那些都是许多医师认定是不
可逆转的状况。但是，病人身上的改变，我们都可以透过复杂的血液检验，以及病人本身
的感受与亲眼所见来验证。许多改变都直接与我们为了肠友而做的改变有关。
如果这医生的说法相对正确
那心脏病 糖尿病 关节炎的症状都有可能逆转
你过不过得了那样的生活
大量蔬菜 少量的鱼 连谷类都排除了 山药 芋头 地瓜 小米啥可以顶碳水
初榨橄榄油 坚果 运动 静坐冥想 瑜珈
感觉能那样过的话 是有指望少病少恼
也别指望医疗机构对这种东西进行大规模实验
这根本没药跟手术 病会根治 那药厂赚啥钱
收洗好的衣服
●自从一九六〇年代，沙宾疫苗克服了小儿麻痺症之后，近四十年来没有再听到那个疾病
又被克服的好消息。
●除了外伤性疾病和传染病以外的各种慢性病，多数只能控制不能痊愈。
●多年来不断有新医学科技进展的发表，每一届的诺贝尔医学奖也从未缺席，但是所有最
新医学科技的进展，永远都预告着明天或有一天人类有机会解决某一个疾病，从来没有今
天已经解决了那一个疾病的消息。几十年来那么多不能治的慢性病，一个也没解决。
你可能吃了近十年的心血管 糖尿病啥用药 再吃下去大概也没好的希望
慢性病 生活习惯病
可能改掉自己的生活作息饮食运动习惯也许还有点救
室内上班的基本情况就是久坐 对健康不利
高压的工作环境 做啥事不由自主
离开对你实在点
人没了命 其他事情有啥搞头
打造个你有可能活好些的条件 为自己负责