似乎半夜没起来 猫闹钟响 起来上厕所 猫起来 5点半起来吃药 宝宝继续睡
猫出门上班
除溼机倒水 点眼药水 洗碗 烧开水 宝宝水壶装温水
小腿伤口上药 冲了下头 上乳液 小腿涂乳液
唸佛
谢谢
气象预报22-27 20%降雨 雨具出门还是带着 台风在远远的地方散步
林百里曾罹肺癌“这样做”19年未复发 2饮食祕诀曝
节目《健康2.0》提到，林百里不吸菸，但在2005年惊传罹患肺腺癌，切除肿瘤积极治疗
之后，他开始重视养生观念，改吃全素为主的清淡饮食，甚至买下农地专门种植有机蔬菜
，打造自己的养生花园。林百里曾说保持好心情也很重要，“当我们心开了，气就会开，
内分泌就会正常，身体自然就会很健康”，所以19年来他的肺腺癌并未有过复发。
每天睡8小时和走1万步能长保健康吗？哈佛教授破解养生七大谎言
睡眠对身体健康至关重要，7小时睡眠可能是最佳选择，而不是传统的8小时，睡眠不足或
过多都会对健康产生负面影响。运动也对健康有巨大影响，每周运动150分钟可降低患乳
腺癌风险。
至于每天走一万步的说法，其实源自日本计步器的营销策略。在20世纪60年代东京奥运会
期间，计步器被发明出来，选择“一万步”作为目标，更多是因为这个数字听起来吉祥，
而非科学依据。研究显示，每天走7000到8000步时，健康效益最大，超过这个数字，额外
的步数并没有明显的优势。所以每天走一万步并非最佳，但不失为一个合理的目标。
体育活动种类多样，包括耐力运动和力量训练，这些活动可以帮助延缓衰老过程维持身体
各系统功能，预防疾病，保持健康。
退休后“闲著”并不利于健康，年纪越长，运动对健康的影响越重要。体育活动对延缓衰
老至关重要，适当的身体活动可以开启维修和维护程序，保持肌肉强壮，防止DNA突变、
细胞堆积垃圾、老年失智症。
退休是现代社会特有的现象。在过去，人们不会退休，他们会一直工作，直到生命终结或
疾病缠身。退休是西方文化的产物，它改变了人们的生活方式，但也带来了一些负面影响
。因此，退休后应该寻找一些具有挑战性、有益、有趣的活动来替代工作，重要的是不要
停止运动身体。
舒适和便利的生活方式可能导致我们变得懒惰，而长期缺乏运动可能增加患病风险。
通过适当的运动、健康饮食和生活习惯的调整，这些简单的措施，可以有效预防许多疾病
。
癌症与能量过剩有直接的关系，我们的生活方式和饮食习惯与癌症等疾病的发病率密切相
关。
少吃易引起发炎的食物，例如任何含大量糖的东西；运动是人体进化出的抗炎活动；高血
糖食物会导致胰岛素水平上升，过多脂肪储存会引发全身性发炎。运动可降低发炎，肌肉
产生抗炎分子，有助于控制发炎。身体活动对健康至关重要，可延长寿命，降低心血管疾
病风险。
86.9kg 蒸红醩肉 牛奶退冰
全联300礼券放到皮夹 有去全联时用掉
软件公司执行长在锡安国家公园跌落200呎死亡
犹他州Opiniion软件公司40岁执行长宾格罕姆(Justin Bingham)5日在锡安国家公园
(Zion National Park)从事溪降运动(canyoneering)时摔落200呎，以直升机紧急送医仍
回天乏术。 溪降印象里算高危险性活动
华盛顿州女子住家被上百只浣熊包围“求喂食” 她吓得报警
华盛顿州波尔斯波市（Poulsbo）一名女子长期喂养住家附近的野生浣熊，日前她外出回
家时发现前院聚集了超过一百只浣熊，无法进家门的她只好报警，警方到场后被现场景象
吓到，也呼吁民众不要再喂食野生动物。 不该乱喂的
昶虹即将下市！他ALL IN...恐惨赔50万 PO文求救引热议
台南大厂爆“变卖16亿土地”！11月恐下市　投资人忧股票沦壁纸
证交所（台湾证券交易所）曾于今（2024）年发出公告点名廷鑫（2358）、昶虹（2443）
、牧东（4950）等3家上市柜公司未提交财报，其中廷鑫更被爆出变卖价值高达16亿元卖
掉土地、厂房。
代工大厂殒落！股票下市惨沦壁纸　证交所宣布：22日起永久停卖 华冠
AI手机难挽救？　三星传海外将裁员30%
潘家欣 /从今天起，要成为快乐的社畜喔——读《做书的人》
一眼看到书名《做书的人》，我自然而然以为，这本书的目标受众，应是给台湾出版产业
的相关工作者，来借镜韩国的成功经验（毕竟现在卖书实在是太不好赚了）。但是企划这
本书的陈夏民却说：不是喔，这本书上市以来最热烈的读者回响，都不是来自出版业的人
。
为什么呢？
“因为大家都想看看别人工作的样子啊。”陈夏民很认真的回答。
抱着这样的神谕式回答，我重新翻阅《做书的人》，猛然惊觉，这也是一本神谕式的访
谈经典教材书。其中走访的每一间独立出版社，其实都是一则人生公案，值得借镜的绝非
如何做好书、卖好书，而是如何“做好人生该做的事”。
小时候总觉得人生其实选择很少，一路读书、大学一路念到研究所，终究不过就是去找一
间还可以的公司待着、领着还过得去的薪水，被公司平凡无奇地使用，成为那成千上万挤
捷运上班纳税缴房贷的社畜之一，人生好像没有什么希望。
但是，读著这本小书，一页页被其中的访谈内容打动。比方说，团队访谈《概念志》杂志
出版社Mission Camp的发行人金才珍，她就提到自己因为杂志每月都要固定发行，才刚截
稿完，又得追着下一个截稿日（杂志人的心情永远都是“死线已是十天前”，真可怕啊）
没完没了的压力，只能靠吃东西宣泄，理所当然变胖，直到“某天我照镜子发现自己看起
来很糟—我做出这么好看的书，自己却变得不好看。”这样捶心肝之痛，真是令同为社畜
的我一秒带入共情。对啊，如果不是因为发现自己过度耗损变得丑陋，就不会开始好好运
动，也不会思考耗损的意义，以及作品要带给世界什么样的东西了。访谈团队也对杂志社
提出最常见的职业灵魂拷问：“想一辈子做出版吗？”而发行人与总编辑都回答：不会！
因为“我们不是因为喜爱书本或想投身出版业而选择这一行的，而是因为有想要传达的讯
息—那就是我们希望人们的日常能更好一些，不是‘每天都差不多’，而是‘生活过得不
错嘛’这样的正向意义。”杂志出版只是目前的媒介，如果有更适合传达的媒介，就转换
吧。
话题火红的“正念练习”，让自己只专注在当下的目标，不要去设想各种无法控制的事情
，如此一来就会在辛苦的生活中获得幸福。
“诗册出版”的朴惠兰本为译者，一人出版社能考虑的东西十分简单，行销策略也很简约
，出版社IG是女儿在帮忙管理，但是她出版的翻译诗集却有首刷两千本、再刷一千本的数
量，已经可以说是纯文学类印量中的佼佼者。连IG也不太经营的出版社，到底要怎么在这
个行销至上的时代活下去？这一点，她以卖得最好的艾蜜莉．狄金森的诗句来做出跳跃性
的回复：“医学院一年级的学生很喜欢描述‘失败过的人才知道成功的滋味’这样的诗句
，因为学生大多数是重考才进得了这道窄门。人们都想拥有力量，成为强者，但其实世界
上大部分的人都处于相对劣势……狄金生的叙事总是站在弱者、少数族群的位置，令很多
人能产生共鸣。‘不是只有我这样子’。’”
在当代社会走跳，要能存活下去，说穿了，其实每个人都是工具人。生来都应该为人所用
也要能用人，在马斯洛的需求金字塔理论中，被需要是快乐的、能被使用、能服务它者是
快乐的，人生的基本命题就是成为社畜，唯一的差别是—你可以选择成为一位快乐的社畜
，或者不快乐的社畜；那么，从今天起，就跟自己约定：我的生命价值，就是成为一名快
乐的社畜！
我不是快乐的社畜 放到下次再买清单 也许能让你有点活下去的热情
叫宝宝起床
你玩游戏，还是游戏玩你？：一场无法登出的游戏，公司、政府和学校如何利用游戏来控
制我们所有人