加减做
善不积 不足以成名 恶不积 不足以灭身
每个坏习惯都几十年了吧
短命因素 失眠
孤单
久坐 每小时损失22分钟? 累到坐着睡着?
抽烟
肥胖 台湾肥胖盛行率22% BMI>27
长寿 积极锻炼身体
没有鸦片类药物成瘾
不吸烟
控制压力
良好的饮食
不酗酒
保持良好睡眠
积极社交关系
感觉是屁话? 谁想过高压的生活? 谁喜欢失眠?
自己不抽烟都闪不掉2手烟3手烟 空污
你需要简单 有效 可复制 可执行 的玩意
成本不能高到你付不起
既不是多聪明 也不是多有毅力 坏习惯好多年了 身体好多问题需要改善
试着接近全谷类蔬食 吃好 睡饱 多动 少劳
多睡 多走 少吃 少想
白天别睡到翻掉 得睡晚上...
收洗好的衣服拿去晾
倒垃圾 回收瓶罐
今天应该有弹到8个蒲公英的毛球 沿街找毛球弹似乎蛮舒压
龙葵成熟的果实一个都没看到 那些先祖到底怎么搞到东西吃的 吃的又是啥
裸猿注定了没有天生的尖牙利爪强大肌肉跑步速度
据说人类的耐力相对其他动物强的多? 会流汗
一坪地主计画的line群组 今天有人贴去除草时看到的大毛虫
相对环境友善的耕作方式
你种点钱吧 看看一年能不能结个200万的果实来花
天生不爱动：自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的12个迷思
当我们的生活方式越来越四体不动，导致肥胖率大幅攀升，带来糖尿病、心血管疾病、癌
症等各种现代疾病，活动量不足在全世界每年造成约五百三十万人死亡，与死于吸菸的人
相仿，却仍有70%的成人表示自己闲暇时从不运动。
　　如果运动真的对我们的健康有益，为什么那么多人不爱运动、无法坚持运动计画、甚
至逃避运动？
不健康的生活方式，如吸烟、肥胖、缺乏活动，对于死亡前的患病状态的影响，是死亡的
两倍。所以要活得好比活得长需付出更多努力，包括运动。
根据美国疾管中心资料，在美国，活动量不足造成的年死亡人数是因车祸造成的年死亡人
数的30倍；全世界活动量不足造成的年死亡人数和死于吸菸的人数相仿。
演化不会驱使人——或任何动物——运动，追求健康也不是天择塑造的价值。天地不仁，
以万物为刍狗。
Cetia
季节性鼻炎、结合膜炎、过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性搔痒等过敏现象。
Cetirizine为Anti-H1之抗过敏治疗剂，且无明显的Anti-Cholinergic及Anti-Serotonin
作用。在有效剂量内Cetirizine不会通过脑血管障壁，对中枢神经没有作用，不会产生安
眠及行为异常等现象。其作用包括：
1. 迅速抑制外生性组织胺。
2. 对内生性组织胺的释出有抑制作用(如48/80之组织胺)。
3. 抑制由VIP(Vasoactive Intenstinal Polypetide)和Substance P所引起之过敏反应。
4. 显著的降低气喘患者的支气管对组织胺的过度反应。
5. 降低由特殊过敏原引起的过敏反应。这些作用，由心智测验及Quantified EEG得知，
对中枢神经不会产生任何作用。
试吃看看吧
曾有报导显示会发生轻微、短暂的主观性副作用，例如：头痛、眩晕、嗜眠、精神激昂、
口干、胃肠不适。
要是你体重降到83kg以下 也许过敏会有更进一步的改善?
巨人思维 ：没有捷径，只有努力，从零开始的股市交易员
“这本书，并不是坊间的致富宝典、绝世武功，也没有神奇的绝技。
　这本书，看完之后不会让你从此发大财、财富自由，不再需要工作。
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　　──巨人杰
“如果有一个人，每天都在市场交易加研究十七小时以上，并且持续十年，这种人在股市
赚不到钱的机会趋近于零。”
月薪族的阅读致富计画：普通人升级富一代的致富秘笈——多读2倍书，年薪翻3倍！
《日本经济新闻》调查显示，会赚钱的人每个月的购书费相较其他人多出许多。美国经济
杂志针对比尔盖兹、巴菲特等富人阶层，及一般上班族的阅读量进行研究。结果显示：
　　＊有88%的富人阶层，每天会阅读30分钟以上商业相关书籍。
　　＊有86%的人是所谓的“阅读家”。
　　＊有63%的人在移动时间也会听有声书或看YouTube。
　　＊年薪未达2.2万美元的人，只有2%有阅读习惯。
　　“为什么我读了很多书，却没有变有钱？”
　　──有策略的阅读，才是“真阅读”
从输入转为输出、从消费性阅读转变成投资性阅读
　　养成富人脑的“READ”阅读4阶段
　　□Routine习惯阅读──用最小程度的努力持之以恒
　　□Effective效率阅读──习得能轻松阅读并理解运用的阅读能力
　　□Authentic真诚阅读──从假阅读转成真阅读
　　□Directionality目标指向性阅读──适合自己订定的目标阅读
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