看完一本书《压力管理大脑使用手册》，这本书讲得有点抽象，而且废话有点多。前面
一直在讲压力会让我们大脑警铃响起，导致我们的思考中枢被蒙蔽，让我们容易掉入负
面情绪和负面思考的陷阱，进而做出一些我们不愿意做的事情。讲了近100页才开始慢慢介
绍处理压力的方式，也就是SOS程序: 跳脱现状、重新定位、自我检查。后面的FREEDOM技
巧则是SOS程序的延伸。讲的东西有点抽象，有没有用我不晓得，要试过才知道。不过作
者还拿一些名人的奋斗过程来为自己的论点背书，这点令我感到反感。成功的背后因素有
的复杂，绝对不会是你一个什么SOS程序就能够解释的清楚，而且这些名人(包含爱因斯坦
)也没有特别提到说自己是利用作者所提的论点(或类似的论点)才能够达到目前的成就，
当然很多名人生得比作者还早。也许作者利用所提的方式可以缓解压力，但不表示这样做
就能够获得成功，成功的因素本来就有很多，每位成功者的成功因素不尽相同。就算秉持
什么信念或技巧也不一定会成功，反而失败的人多得是，难道这些失败者身上都没有成功
的因素? 有些人只是运气差，或者发生什么意外才没有成功的。
好吧，牢骚发完，以缓解压力的主题书来说，这本书写得并不好，应该说不够明确吧。如
果能够提供一些简单明了的论点和实作，我想应该会更实用一些。像是叫人早上照镜子对
自己击掌的，虽然刚开始有维持这项习惯，但后来就无法维持了，感觉好像没什么用处。
如果要维持这项习惯，我想应该要参加作者所发起的线上击掌论坛，只有接触人群大家一
起朝相同的目标努力才有可能会维持，要不然就是三分钟热度。至于这样做有没有用，不
知道，但我想有同伴一起努力的感觉，一定可能给予自己更多的动力来面对工作、面对生
活才对。
上一本看的处理压力的书，感觉还比较有用也比较有道理。也就是常用的神经回路会强化
，所以我们的目标就是强化那些正向回路，而不是负向回路。在我们尚无太大压力时，我
们就必须养成正向思考的习惯，并且培养那四种脑:“过程主导脑”、“弹性脑”、“成
长主导脑”和“希望脑”(虽然希望脑也讲得很抽象)。不过确实有一个问题是，当压力来
得又快又强烈时，可能我们以前所学的压力管理技巧、纾压技巧或强化过的大脑回路会变
得毫无用武之地，因为此时压力和警铃系统会占据我们大脑绝大部分的注意力，你只想要
快点逃离这个状况或者解决这些问题，你难以冷静思考，做出最佳的选择。这时候你所做
的事情、你的反应大部分是根据过去的旧习惯所主导