1点起来 3点起来 猫闹钟响起来吃药 猫起来 宝宝继续睡 4:38?
倒除溼机的水 烧开水 点眼药水 86.2kg 86kg
唸佛
谢谢
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猫出门上班
宝宝水壶装温水 牛奶退冰 宝宝昨天吃优格
根据行政院农业委员会渔业署出版的2022年渔业统计年报显示，台湾一年从国外进口的生
鲜或冷藏、冷冻的鲑鱼共计有2.8万公吨、约560万条鲑鱼。
鲑鱼是寒带性鱼类，台湾无法养殖或自产，大部份自挪威、日本、加拿大或新西兰进口，
1年进口值超过70亿元。 粮食自给的笑话?
权威期刊揭“长寿饮食8秘诀”！O岁前少吃蛋白质也是其一 每天最好断食12小时
1. 富含豆类与全谷物的“鱼素饮食”（意指只吃鱼类而不摄取其他肉类）和“纯素饮饮
食”。
2. 30%卡路里摄取来自植物脂肪，如坚果、橄榄油等。
3. 65岁以前摄取较少的优良蛋白质，65岁以后增量摄取。
4. 限制精致糖、精致碳水化合物摄取量。
5. 不摄取红肉或加工肉品。
6. 限制白肉摄取。
7. 每天进食12小时后再断食12小时。
8. 一年当中，实施“禁食性饮食”5天，一共3次。
其实也是大家猜吧
你以为的“8个健康习惯”恐不健康！ 每天吃沙拉、步行运动、口渴喝水都中
1.每天步行运动：根据美国退休人员协会（AARP）的说法，步行很棒，每个人都应该多走
路；但如果步行是你唯一的运动，那么可能会无法保持肌肉量和关节活动度的良好状态，
因此，建议将重量训练、瑜伽或游泳等运动，加到健身计划中。
不是不好 是不够
2.用奶昔取代正餐：营养师 Kayleen St. John表示，将水果、冰和优格或霜淇淋调匀制
成的奶昔当成主餐来吃，虽然水果是健康的，但食用大量水果将会导致血糖飙升；建议可
以在制作奶昔时，水果的量不要太多，并添加像酪梨等健康脂肪的水果，并且可以在其中
添加蛋白质。
台湾水果基本上不太健康 甜度过高 原型大概比打烂了好
3.减少摄取碳水化合物：Kayleen St. John指出，虽然我们绝对应该避免加工过的碳水化
合物，例如白面粉和白糖，但不应该拒绝全谷物类的碳水化合物，全谷物富含纤维，有助
于维持消化系统的运作，并能促进肠道中有益菌的生长。
4.每天吃1份沙拉：虽然吃蔬菜对健康有益，但在生菜沙拉中加入不健康的高热量成分，
如面包丁和培根块和沙拉酱，就会抵销了吃蔬菜的好处，同时也增加了增加卡路里，建议
用柠檬汁、一点橄榄油和新鲜的香草或香料来点缀沙拉。
问题不是沙拉 是配料跟沙拉酱
5.睡前喝茶：营养师Lyssie Lakatos表示，除非你喝的茶是草本茶且不含咖啡因，否则睡
前喝茶可能会让你睡不好。
大概没人搞睡前咖啡睡前茶
6.口渴时喝水：据专家表示，当感觉口渴的时候才去喝水，可能为时已晚，因为，当你口
渴时，可能已经脱水了，据统计，大约有70%的51至70岁的成年人可能患有慢性脱水。因
此，专家建议每天要喝足够的水，别等口渴时才去喝。
不渴时也加减喝一些
7.为了防晒不晒太阳：体内控制昼夜节律的生理时钟，让每个器官和系统都保持24小时正
常的循环，阳光有助于为生理时钟提供动力，所以，不能拒绝阳光。California大学认知
科学教授Sara Mednick解释，黎明的光告诉你的大脑开始新的1天，傍晚太阳发出的橙色
和红色色调进入眼睛，触发生理时钟释放产生睡眠的荷尔蒙。Sara Mednick建议，每天早
上在户外花15到30分钟，然后傍晚去欣赏令人平静的红色和橙色日落美景。
大部分工作的时候 晒的很伤
8.吃营养棒：皮肤科医师Rajani Katta博士指出，吃太多糖会导致过早衰老、高血压和心
脏病发生，大家认为很健康的营养棒，其实也是经过加工而来的食品，因此建议，最好是
吃原型食物，如水果和蔬菜、全谷物、鱼、肉和奶制品。
就标题唬人吧
小鸟在外面叫