感冒完全好了，本周跳绳6次、

游泳一小时、超慢跑累积3小时，

https://i.imgur.com/efbCULb.jpg

不辛苦啦，儿子黏我，我都在家运动，

跟家人边追剧边运动蛮chill的。



其实我从小就是运动咖，

参加过田径跳高排球篮球比赛，

也参加过好几次热舞表演，

样样会样样不精通XD

相较下跳舞是里面我最擅长的项目，

但生孩后就没再去上课了，

那时候下班就跟好友一起上课蛮开心的。

虽然是运动咖但还是一辈子都在减肥 哈



今年从五月开始练跳绳，

是因为健检发现自己虽然有在跑步，

但还是变成高体脂泡芙人了，

也有点胰岛素阻抗，

其实肥胖会导致体内雌激素过高，

以致超音波检查到我的子宫内膜异常增生，

厚两公分都比怀孕着床的准妈妈厚了，

医生看到就叫我紧急手术做化验不要拖，

虽然六月手术成功经化验也是良性的，

但其实我家有子宫内膜癌家族病史，

我再不改变可能再发甚至有不好的病变，

为了家人为了健康，下定决心动起来…



跳绳从一天100下、一天300下、一天1000下…

进步到一天2000下，身体承受得住也能持续，

最近诊所做的健检没红字了，

体重体脂也慢慢降下来了，

又其实我现在BMI 23，所以体重没降很快，

但有持续在降就好、腰围也一直缩，

运动不累，比起节食，

我更乐于跟喜欢的人们一起享受美食，

都只是选择囉。



话说我有个高中老友女的跳级念完顶大博士，

热爱练硬举练六年了蛮佩服她的，

身材健康都维持得很好，

但举重我没热情，推坑不了我ㄎㄎ

运动还是要找自己擅长的才会有持续的动力啦



反正我肌力都已经练起来了，就持续跳到年底吧，

这几天翻了相簿，十年前当新娘瘦到BMI20

蜜月时手脚都细穿无袖洋装拍照好好看喔，

虽然生完小孩长胸了但是手臂也肉肉了QQ



继续加油，瘦下来要穿俐落的无袖洋装～

注意暖身、收操跟运动量，不要有运动伤害。

嗯嗯运动前有暖身，运动后我都拉筋，一开始膝盖是有点不舒服就吃葡萄糖胺保养，已经持续三个月了大致上都稳定，谢谢温馨提醒唷