发现有年纪以后体重很难减下来...
体重一直上上下下的，
之前最成功的一次的没吃淀粉类，
那时是配合著纤维粉加吃很多蔬菜，
但那时才二十几岁，减三个月就从60kg到50kg。
现在却很难达成，曾经试过168
但常常就会在时间还没到的时候就破功吃东西。
211餐盘法的状况则是很容易卡在外食
在超商里看着食物有很多都是不能吃的，
或是一个便当吃著吃就超过211的规则。
也试过生酮
但往往不是蛋白质吃不到那个量就是蔬菜吃太少，
或是忍不住不吃淀粉...
朋友是说搭配运动会好一些
但不知道应该是有氧加211好呢?
还是生酮和重训?
或是有氧跟重训要怎么搭配会比较好点?
有计画去报名健身房的zumba课程(老板说这个比较温和点)，
不知道还可以搭配怎样的饮食的方式?
希望能藉著运动跟控制饮食再次减肥成功!