略看完一本书《只要这么做，就可以越活越年轻》，有些内容在教如何按摩穴道或者做
伸展操的就直接略过了。本书虽然主要是针对男性的保健养生来描写，有些还是女性通
用的。对中老年的男性来说，比较困扰的像是头发、性功能障碍、啤酒肚等等，虽然有
些是跟基因或更年期障碍有关，不过可以靠着好习惯和正常作息来延缓或改善老化的速
度。以老化来说外表皮肤的老化常常会反应身体内部的老化，如果不学女人那样好好保
养，外表会看起来很糙老，不注意的话内在也跟着朽化不堪。
想要改善老化的症状，还是要从睡眠、饮食、运动、心理等方面来着手，也是一些被讨
论到烂的话题，不过本书主张不要常晒太阳，不然紫外线会让皮肤老化或癌化，我是想
说还是要适当地晒一下，或者隔着玻璃晒一下，不要晒太久，或者挑太阳没那么强烈的
时段晒。
至于秃头我目前是没有这方面的困扰，不过我也是每天洗头，看来对头皮不太好。
本书还有提到餐前吃水果可以减肥，这跟我认知的不太一样，从血糖的角度来看水果应
该饭后隔一段时间吃。也有在餐与餐中间的时间吃的说法，不过对于胃不好想让胃休息的
人来说可能还是饭后吃吧。总之整体而言吃个七、八分饱就好了，适当保持些微饥饿感，
当然要保持营养均衡，有益的食物可以常吃，有害的食物尽量少吃。
什么食物是有益或有害的? 我想大部分的人应该知道，不过要注意每个人的过敏食物都
不尽相同，如果你吃或喝什么饮食会觉得胃肠不舒服或身体有异状的，可能就不宜吃这
类的食物。
想要预防老化，重要的是正确的知识和坚持下去的行动力，不过哪些知识是正确的，哪
些是错误的可能还有待商榷，现在是资讯爆炸的时代，有很多错误或相互矛盾的观点令人
摸不著头绪，有些人选择随波逐流，什么观点热门就把这些观点奉为圭臬，然后等到热潮
减退，看到另一种热潮兴起又开始跟风。虽然这样的做法很容易被商人的炒作所欺骗，
不过有想要改善的心理也许比摆烂还好，只要不乱吃一堆有的没有的“健康食品”就好。