早上空腹血糖99，好像又变高了一点? 不过没有每天测所以不晓得其变化。
早上爬山山，体重又掉下去了Orz... 太瘦会没有体力劳动。
最近膝盖也发疼，楼梯走太多了，暂时用健走代替好了，不知有没有太阳可以晒。
晒太阳不是老年人的专利，而是一种全民运动吧，想要骨骼强壮，光摄取钙质、运动是不
够的，也要晒一下太阳。
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略看完一本书《改写脑地图－把不幸脑变成幸福脑》。这本书强调大脑是有可塑性的，例
如有些失去的机能(失明、失聪、截肢)会改变大脑的回路或产生代偿作用，让其它的机能
强化。我们也能够透过训练来改变大脑的回路，如果想要把不幸脑变成幸福脑，我们可以
透过冥想或顿悟的认知行为疗法来强化正面思考的回路，减少负面思考的回路，便能够减
少烦恼，增加幸福感与快乐。
大脑具有可塑性是现代医学的常识，例如透过训练可以刺激海马回生长，增进记忆力，
也有研究指出增进记忆力可以对抗压力。其它大脑部位也不一定都是只执行特定的功能，
就算某些部位受到损害，但只要情况不严重，其它部位可以代替受损部位的执行功能，
这也算是一种可塑性。至于像完全失明、失聪的情况，由于大脑的视觉区或听觉区已无法
再处理对应的感官讯息，所以这部分会转而处理其它感官的讯息，让这些人的其它感官能
力在某些程度上加强。这不一定表示失明的人听力、失聪的人视力比正常人还要好，
根据本书举出的研究表示，至少他们在周边视力或听力比正常人还要好。
另外本书也举出中风病患可以透过训练让原本瘫痪的肢体进行移动，这并不是说一般透过
复健就能恢复的情况，而是因为对应的大脑运动区受损导致肢体瘫痪的情况，如果想要复
健，势必要付出更多的时间与心力，才能够让其它未受损的大脑部位联结瘫痪的肢体，让
它们可以进行移动。如果不训练的话，这些肢体可能一辈子都是瘫痪的状态了。
这些资讯我想对于长期卧床或坐轮椅的人有帮助，如果还年轻的话，就有机会再站起来走
路，或者至少可以依靠科技来辅助自己行动。
对于冥想或想像训练，本书也指明只要透过想像就能够改变大脑回路，这就像运动选手透
过想像来模拟赛事的“意象训练”，能够达到训练的效果又能够避免受伤。
不过如果时间有限的话，比起冥想或静坐，我可能选择去运动吧，运动的好处也很多，
也对训练大脑有所帮助。至于冥想如果每天花个十分钟来观想，我想应该也对身心有帮助
，只是没这个习惯很懒就是了。干脆一边运动一边冥想?
好吧，不管怎么样这是一本讨论追求幸福快乐的书籍，大脑虽然能记住不少的东西，但是
一次能够处理的资讯还是很有限的，所以想要摒弃烦恼与杂念、悲伤与忧郁，那就是要用
正面的思考和情绪来取代之，讲起来容易可能做起来不容易，也许正念、冥想或静坐是一
般人必须每天实践的功课吧。