看完一本书《挥之不去的疲倦，是因为“肾上腺疲劳”》，没什么内容的一本书。
作者认为有些疲劳、忧郁、焦虑、性欲减退、免疫力下降、提不起劲、脑雾等状况可能
是因为肾上腺疲劳所导致的。肾上腺是分泌许多荷尔蒙、调节身体、维持生命的重要内分
泌器官。当我们长期面临压力、过劳等情况，可能会造成肾上腺疲劳，进而造成内分泌失
调，产生各种不适症状。如果不能够及时做应对，可能会让情况愈来愈严重，进而演变成
慢性疾病。
肾上腺疲劳其实不算疾病，只能够说是在亚健康状态。疲劳的原因也不一定就是肾上腺疲
劳造成的，肾上腺疲劳可能和慢性疲劳症候群很类似，也许两者之间有相关性。
重要的是在疲劳演变成真正的疾病之前就应该做处置了。现代社会的生活步调既快速又讲
求效率，所以会造成各式各样的压力。也许我们无法改变压力源，但可以减轻它们对我们
的影响。我们要时常去倾听身体和内心发出的各种讯号，因为也许这些讯号是一种警告，
告诉我们不能再这样下去了，是应该做出改变的时刻。
但我们常常因为忙碌、责任或者其它理由忽略这些讯号，等到身体有明显症状才来求医，
以为吃药就能够解决问题，却没有改变生活习惯和心态，结果问题仍然存在。
你有下列状况吗? 那你可能有肾上腺疲劳或者慢性疲劳症候群的症状:
(1) 时常摄取咖啡因来提神，不摄取足够的咖啡因就会觉得很疲惫。
(2) 透过菸、酒、甜食、饮料、大餐等嗜好品或饮食来取得愉悦感、稳定情绪，否则会
觉得压力很大、很焦虑。
(3) 晚上常常睡不饱或有睡眠障碍，常常靠药物入睡，早上醒来很疲惫。
(4) 做事情常常提不起劲，有懒惰病或忧郁的倾向。
(5) 感冒或过敏的症状常常好不起来。
(6) 性趣缺缺。
(7) 有肩膀酸痛、腹痛、头痛、便秘、腹泻、腰酸背痛等等不适症状。
(8) 注意力无法集中、记忆力衰退、脑雾、常发呆、常打瞌睡等等症状。
当然有些症状可能是因为其它疾病或老化、药物等原因造成的，不管如何，想要改善这些
症状的话，就必须做出一些改变。例如:
(1) 改变生活习惯和饮食习惯。
(2) 改变面对压力的心态和思考方式。减少压力源。
(3) 专注现在而不是过去和未来。不过度缅怀过去也不过度担忧未来
(4) 发展人际关系建立支持网络。避免孤独。
(5) 排除会干扰睡眠的可能因素。让睡眠能够充足、自然。
(6) 吸收各种保健知识，尝试实践适合自己的方式，适时地做调整。
(7) 适当地休息和调整生活步调。将工作和生活分开，取得平衡。
(8) 和自己独处，时常倾听自己内心发出的声音，和自己对话。
(9) 多运动、培养兴趣、多接触新事物、多出游、多接触大自然。
(10) 如果有疾病的话就积极地做治疗，但也不能把控制权都交到其他人手上。
避免我们时常忽略身体发出的各种讯号，可能我们先要戒掉动不动就用数位产品的坏习惯
。