好大的雷雨…。早上去科博馆微参观一下，收益匪浅。偶尔也该到处走走看看，
刺激一下疲乏的大脑。
早上量空腹血糖102，松了一口气，但仍不可大意，松懈是大意的开始。
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看完一本书《创伤照管》，这本书还不错，稍微有点硬(?)。这本好像是长销书，
主要针对助人者(或从事动物保育、环境保育者等)在面对创伤接触反应时，如何进行
应对，避免这些反应伤害我们的身心健康，失去了本心，造成职业倦怠。
创伤接触反应常见的如:
(1) 感到无助、绝望
(2) 永远觉得自己做得不够多
(3) 过度警觉
(4) 创意下降
(5) 无力接受复杂的资讯
(6) 简化问题的严重性
(7) 慢性疲劳/身体疼痛
(8) 无力聆听/刻意回避
(9) 脱离现实
(10) 感觉自己别无选择
(11) 罪恶感
(12) 恐惧
(13) 愤怒与愤世嫉俗
(14) 无力同理/情感麻木
(15) 成瘾
(16) 自大: 因工作而自我膨胀
有些反应可能和一般常见的职业倦怠有关，例如为了养家活口而无法轻易选择工作(10)、
工作压力过大或者过度工作导致(7)和(15)。不过这里的创伤接触反应主要是助人者接触
到被协助者、组织或大环境的负能量、现实的残酷和无奈以及自己的能力不足等等因素
而产生的负面影响。如果助人者懂得及时调适，可以减轻这些负能量对自身的影响，
如果无法调适，或者苦痛太过深刻可能会在助人者内心形成一道负担，甚至可能会影响
到身心健康。明明不是自己的苦痛经历，却因为工作的原因必须承受这些情绪，想必他们
内心的压力不容小觑。
晚点再打~