昨天九点多果然还是如我所预料的疯狂想吃消夜
算了算热量 还可以 就还是吃了
晚上10点准时睡觉
现在距离两点还有9个小时
因应消夜延后 理论上健身房可以提早到六点
最近疫情共存实在是令我害怕极了...

不一样的食物还是有差,可能要列入考量,不止是热量,GI啥有影响一样热量的食物,消化速度跟造成的饱足感可能差距蛮大葡萄糖消化极快,脂肪要处理就没那么快,如果有大量膳食纤维啥同时摄取,消化速度可能更慢,生酮饮食不太会饿的理论也可以加减看下,慢慢试出合自己的方式