从今天开始要努力了
　给自己规划菜单
　五十天后再回来看成绩
　　星期一、四：腿、腹
　　星期二、五：胸、三头、肩
　　星期三、六：背、二头
　　腿：负重弓箭步、负重深蹲
　　腹：卷腹、龙旗、滚轮
　　胸：杠铃卧推、高伏地挺身
　　肩：飞鸟、Ｌ伏地挺身