老爸谵妄的状况又恶化了，看来这几天我们也不用睡了。
虽然住院比较安全，但恶化的更快。但不住院很可能摔死。
可怕的失智和谵妄。
最近老爸走路常摔倒，昨天摔了两次，晚上挂急诊是说肋骨骨折，
但不算严重，也没有出血、气胸，所以就是吃止痛药等它自己好起来。
但如果再摔倒可能会让骨折情况变严重，我们也不可能24小时盯着他，
如果没有谵妄危险性倒是比较小。
我想尽力就好，如果跟着老爸一起不睡觉我们也会倒下去。
其它就随缘吧。虽然如果因为这样导致严重受伤，我会很自责。
不过我也想活下去，如果有钱的话就好了，请人来照顾或送到养护机构也可以。
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看完一本书《终结脑疲劳! 台大医师的高效三力自愈法》。这本书写得还可以，
文笔还不错也算幽默，比起那位喜欢自我吐嘈的作者还比较好。
脑疲劳算是现代文明病，尤其像台湾或其它亚洲国家，常常会有高工时的问题。
工作已经耗损许多大脑能量了，加上现代人过度使用3C产品，
导致用脑过度、用眼过度，大脑疲劳导致许多精神和生理疾病，
严重就是过劳死或者得其它重大疾病死掉。
想要改善脑疲劳，就必须掌握三力: 正念力、好眠力和好食力，其实我觉得再加上
运动力比较完善。减少吸收过多不必要的资讯，也就是要控制3C产品的使用量。
适当地让大脑休息，利用正念治疗、静坐、冥想或其它方式来放松大脑。
其实我也没在尝试这些疗法，也许是因为这样才导致脑疲劳和抗压性低落。
我比较偏好运动，不过我也吸收过多垃圾资讯。
正念以我之前的认知是觉察现在的想法、感觉、情绪等等而不做任何评价，
跟放空不太一样。如果要让大脑休息，单纯地闭目养神也是不错的方法。
毕竟视觉所带来的讯息量远比其它感官要来得多很多，当然前提是看得见。
睡眠的部分我想大家都知道很重要，只是在这个高压的环境之下，
慢性失眠也成为普遍存在的疾病。长期失眠=早死我想大部分的人都知道，
当然每个人的睡眠基因和抗压性不同，有些人可以几秒钟、几分钟之内入睡，
有些人可能在床上翻来覆去睡不着觉，或者浅眠多梦、夜尿或有其它睡眠障碍，
总之就是每天都睡不饱，其结果就是造成许多慢性疾病的发生。
如果不能够解决失眠的因素，单纯靠吃药来解决，反而会让状况恶化。
恶化到最后就是自律神经失调、内分泌失调、慢性发炎、精神衰弱等等生理失调，
然后就是三高、糖尿病、癌症、心血管疾病、脑血管疾病、失智症等各种慢性病上身。
如果是压力造成的失眠，要解决的确并非易事，根据研究大部分的疾病追本溯源，
其根本原因就是压力所造成。如果是其它因素如咖啡因、环境干扰、生活作息(生理时钟)
、酒精、药物、3C产品或其它因素只要改善生活和饮食习惯，大
部分能够慢慢地改善失眠的状态。药物只能短期帮忙助眠不可滥用。
最后的饮食大部分讲的跟一般预防其它慢性病差不多。
基本上想要不生病，最好在未病的状态就开始要努力了，年轻也许不懂事喜欢大吃大喝，
等到老了才知道要养生，但如果能够在年轻时就注重养生，也许可以活更久。
当然每个人的情况各不相同，什么是正确的生活习惯，还是要靠自己找到一条适合的
道路去走。
医师不见得就能够长寿，主要是受到他们的工作形态所影响。想要健康主要还是靠自己
的努力，其它都是辅助之用。脑疲劳确实是大部分的文明人需要注意的状态，
不想早死就不要过度操劳我们的大脑，跟身体一样适当地休息，不要一闲下来就开始
滑手机，好像不看这些垃圾讯息会输人一截一般。
不过我也很爱滑手机就是了，哈哈哈!!!