猜测一天要运动4小时以上身体比较不容易生病
不需要多强烈的运动,走走也好,水中散步似乎很好,场地难找
太强烈的运动甚至有害身体健康
隔一天有个半小时中等强度的运动就够维持了
全谷类蔬食是个理想?至少蔬菜要足量,占一半的食物内容,吃些生的
充足的优质蛋白质,要包含所有必需氨基酸
充足的优质脂肪,omega-3,也许一周要吃三四次海鱼?
充足的优质睡眠
少坐
多动少劳,累了躺着比坐着好
低压力环境
尽量去有机店买蔬菜,蛋啥
静坐,瑜伽传说对身体有益
唸佛
谢谢
好活好死都不容易
建立好的生活习惯

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