自己有很多的积弊需要被革除
其中一项就是拖延
本来就一直有拖延的坏习惯
得到强迫症以后
拖延的情况变得更加严重 比原本严重好几倍
粗略地将自己的拖延情况分为两种
一种是已经知道事情该怎么处理
但可能因为逃避、懒惰、不想承担过程中的焦虑感等原因
而迟迟不去做
另一种是觉得事前准备工作做得不够周全
例如资料查得不够多、担心自己目前能力尚无法应付等
而不敢贸然开始进行
针对第一种情形
就要告诉自己：
1. 现在不面对 以后还是要面对
2. 可以从比较简单的或比较不排斥的部分开始进行
3. 一开始可以先花一点点时间就好
来引诱自己"开始"
针对第二种情形
目前还想不到有效的说法来说服自己
尤其强迫症患者的特性就是非常还怕承担风险
一般人多少都会担心事前工作没准备好就着手进行
会造成后续工作缺乏效率 甚至出现纰漏
这样反而要花更多时间与更大心力补救
(突然想到有一篇出自刘墉肯定自己的国中课文 就在谈这个议题)
而强迫症患者在这方面的担忧程度更是突破天际
所以光是鼓励自己"开始就对了"
恐怕无法修正导致第二种情形的心态