觉得看到窗户亮了,听到小鸟叫起来吃药,猫跟宝宝都还在睡
5点多,躺到早上中间没爬起来的样子
点眼药水
倒除溼机的水
81.9kg
一觉到天亮还是有可能的
小腿下面一半还是黑褐色的,曾经上延到膝盖附近,似乎在慢慢散下去
唸佛
谢谢
你要做的事情并不是减肥,虽然体重也是个指标
你的做的事情是学着照顾自己,找出一个相对健康些,你有意愿,也有能力做下去维持
的生活饮食运动型态,维持很长的时间,也许是余生
81.7kg
差不多早上4-5点起来,最好是自然醒...,慢慢的起床
螺旋藻锭,坚果,小麦草粉,奇亚籽啥慢慢的开场
不太像样的八段锦跟穴位按摩,有去学的话也许打趟太极拳啥
进食 动一会 休息 再进食...,中午前把该吃的热量跟营养素吃够
168其实不容易在短时间吃够
211蔬菜要占一半,蛋白质,脂肪要够也要好,碳水化合物少许,尽量别吃精制的跟糖
中场休息 下午仍然继续活动跟休息 也许来点绿茶 不再进食
到晚上渴了就只喝水了
可能的话到户外走走 台湾的太阳,夏天大概也就8点前,4点后可以晒晒
一天三到四小时的轻运动加减做,必需要轻,这身体架子经不起操了
有条件找教练再看看
想想,测试能做到多少
大概6点半再去找猫跟宝宝的早餐