开始翻再这样会死掉吧!所以我开始运动-弱鸡上班族的生存运动手记
跟怎样做运动的关系其实不大,大部分是谈心态
唸佛
谢谢
流鼻血对我来说就像家常便饭一般。甚至到后来我连摀住鼻子都懒，直接放任鼻血恣意奔
流。
然眼前一片漆黑。不管再怎么眨眼，依然什么都看不到。我被漆黑的状况吓到整个人都在
发抖
被中医师碎念不爱惜自己的身体，还告知必须进行昂贵的脊椎矫正，因而让她想到，与其
花大钱复健，不如到健身房运动更实在，从此踏上笑中带泪、越挫越勇的运动旅程。
运动本来就不是有趣的事
我的职业本来就不是对健康太友善的职业吧！这个职业对我的健康还真的是没半点好处。
突发事件发生时，那怕是半夜也得要冲去现场，还得需要和完全不认识的人应酬。加上一
不小心就会被人骂是“垃圾”，因此如果不硬撑的话，就会感觉自己像被世界抛弃了。
雪上加霜的是，我感受到自己的身体连应付日常的生活机能，都显得心有余而力不足。由
于长期承受巨大压力之故，让我本来就已经缺少的肌肉只剩下颜面肌肉了（脸部肌肉）。
我的肩膀和脖子就像是向日葵面朝着阳光般，也向着笔电的方向弯曲，一点都没有要伸直
的样子。为了矫正歪斜的姿势，我试过连在椅子上的脊椎矫正机、矫正坐垫、长得像石膏
的护颈椎脖套、脚吊床等，但是却没有一样能解决我日常生活中的疼痛和痛苦。
本来手中的钱就不是很充裕了，却因为身体状态不好，不得不再硬挪出一些钱去按摩。有
一天，按摩师一边按着我的背，一边对着我说：“你的背上一点肌肉也没有，这样生活真
的没问题吗？想要好好活下去的话，多少做点运动吧！”在这之前，我从来没听过有人用
这样充满怜悯的口气对我说话。
身为上班族，谁身上没有半点病痛呢？僵硬的腰和肩膀每天持续悲鸣，下班后像沙丁鱼般
挤上捷运，回到家后筋疲力尽到连一根汤匙都握不好，然后隔天又再重复著一样的生活，
每晚只能将身体抛在床上呼呼大睡。
为了在运动时不受伤，我还特别去上研习课，并在二〇一八年拿到生活体育指导员的执照
。在这之后，我也持续看书与运动，双管齐下地学习。而我的目标只有一个，就是让乘载
著精神的这个容器能像现在一样维持健康。期许自己到了四十、五十岁时，那怕活得恣意
张扬，也一样能精神奕奕。
随着年龄增长，人们总是越来越难承认自己什么事情做不好。
不论是到了六十岁或是八十岁，大家对于不熟悉的事物，做得不好是理所当然的。这三十
多年来，我和运动可以说是八竿子都打不著的关系，现在过了三十多岁才想要学这个新的
东西，被骂是当然的啊。何况不管从那里看，我跟运动白痴根本没两样，不论是经验、运
动神经、体力等，应该都是最下下层的一%吧，因此用一些比较难听的字眼来骂我的话，
可能还能刺激我所剩不多的意志力，对我应该会有些帮助。就算是骂我，也没什么好毁损
名誉的，因为我也没有什么名声可以被毁，所以被骂对我来说根本称不上打击。
基础体力跟肌力
洗衣服,洗碗,收垃圾,泡奶,烧开水,吃药,分药
运动时最怕因伤疗养?
随时随地做好防护
太认真过活就会受伤?
世界上所有的好事都发生在额外的劳动和天生的善意中?
翻完了,跟实际上运动的操作性内容关系不大
远距教学用眼过度，学生近视飙升200度！医师列护眼3招：只有短暂休息还不够
第一： 线上教学30分钟，中间休息10分钟
学校或补教业规划线上课程，尽量上课30分钟后，休息10分钟。学生在休息时间可以站起
来离开座位，闭眼、眼球动一动，头也动一动。手插腰、伸懒腰，自然摆动约5分钟，在
家走动约5分钟，让眼睛休息，保护眼睛。
第二：休息时间是要让眼睛真的休息
休息时间是真的让眼睛休息，不要趁机又拿手机出来打电玩，以为不用电脑就是休息，手
机的萤幕更小，更容易伤眼。
第三：均衡饮食，每天一颗蛋
1.多吃深绿色蔬菜、橘黄色蔬果。
2.家长可以订制时间表，线上上课一小时，建议就要休息半小时，若下课时间短暂，可以
选择闭眼歇息。
3.利用热敷方式舒缓眼睛疲劳，运用 41 度的水以毛巾浸湿湿敷，等到水温凉掉后，接着
再重复一次，午休或睡前都是适合敷眼时间。
护眼不要搞远距教学还实在点?韩国放到乡下跑?
你需要运动,不过需要上班吗?
7*12=84 到公司去查查这几年的申报资料看看?
体况好些的咸鱼?
F.I.R.E. 节制不需要的开销?
一堆线上自学课程是想上就上,爱停就停的
猫是被安亲班老师吓出来的需求?
就好好唸学校的书,唸出来不是个韭菜?
甲骨文公司总裁Larry Ellison在耶鲁大学的演讲
耶鲁的毕业生们，我很抱歉