每次都坚持一星期就放弃了
每次都想着明天开始，下星期开始还是吃完这次在开始，还是又什么....
接着疯狂的大吃大喝，胃好像无底洞一样
唉，明明我就不喜欢这样的自己啊，但为什么我就是没办法抗拒美食的诱惑呢
时间剩不多了，还有至少30公斤要消失

三餐定时定量，然后改变食物内容，可以多看塑身板好多人的心得

看的很多，做起来好难啊，12月很忍耐的克制少吃还有吃中药加埋线，才瘦了四公斤，后来很气馁又暴食了

你就要有一个想法 想要吃的东西留在下一餐再吃这餐也可以吃想吃的东西 想吃的东西那么多 下一餐再下一餐或明天 大后天再吃也可以 反正天天都要吃东西不急于一时反正今天这一餐又不是最后一餐 何必吃那么多然后有压力时去运动更好 就不会觉得运动痛苦了我压力大的时候超想疯狂奔跑 但都没做到可能也太懒但说真的我不讨厌跑步 跑步很爽你也不一定要跑步 跳舞或骑脚踏车都可以你吃东西的时候要看着食物吃 尽量多咀嚼几下 慢慢吃如果想吃很多东西 就每一样都吃 但每一样都不要吃每一样都不要吃太多 吃剩的放冰箱或存起来下次再吃

先运动，把中药钱、埋线钱拿去报名健身房，戒精致碳水，吃大量蛋白质跟青菜，不用刻意少吃，有做到我说的这些马上见效

其实生活中有很多事比"吃"更重要，要找到生活重心吃饭前先喝水 大量喝水也可以瘦很快你可能要养成美食家的嘴 不要轻易地觉得好吃可能你对食物不挑所以才狂热 其实要瘦下来不难不要给自己一定要瘦多少的压力 想法要改变想吃零食可以买蒟蒻干 海苔 牛肉干来吃或嘴馋也可以吃果冻或优格fitness是蛮好的版 瘦下来不是为了变好看而是为健康