1 出去时有些晚
公共汽车亭下的口罩堆远看像蚂蚁
人行道上的学童与家长熙熙攘攘
面北的街道早些有凉风
顺道去了超商买了全麦吐司
包装上写每份185大卡 内有2份 共8片吐司
= 每片 46.25 大卡
2 文旦 1/12
3 数学
火腿一片 60 大卡*
*fatsecret https://bit.ly/3bYmPyw
果酱 (蓝莓)
每份50g 含2份 每份116大卡
= 每克 2.32 大卡
文旦 (视为柚子) 半颗
每100g 38大卡, 去皮一颗 400g
一颗 152 大卡, 半颗 76 大卡
ref: 柚子1颗＝半碗饭 爆吃恐发胖、胀气、血糖飙
https://newtalk.tw/news/view/2017-10-02/99376
柚子热量高，其实是迷思？！
https://blog.icook.tw/posts/126278
所需热量 (大卡)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
每天活动量 体重过轻 体重正常 体重过重
轻度工作 35 X 体重 30 X 体重 20~25 X 体重（公斤）
中度工作 40 X 体重 35 X 体重 30 X 体重 （公斤）
重度工作 45 X 体重 40 X 体重 35 X 体重 （公斤）
ref: 卫福部国健署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=726
基础代谢(BMR) 1312 大卡
因 每周运动3到5次,正常无疾病
每日所需总热量约 2034 大卡
(减肥建议参考：基础代谢＜一天吃进的热量＜每日所需)
一天摄取的热量不要低于基础代谢＆一天所摄取热量不超过“每日所需”
ref: 成人每日需求热量-线上计算器
https://www.toolskk.com/calories
4 柯南剧场版 <银翼的幻术师>
阿笠博士的冷知识笑话这次由基德来讲
基德直接不演了 (柯南:白眼)
这次凶手的杀人理由长大了 居然好正常
基德的二进(大误)跟第一次进场时的个性差好大...
一进:小孩子扮家家 <3
二进:闪开 让专业的来!
接连几次剧场都看日语版..
想念中配的柯南与新一。下次换刘杰的..