2020/06/10
辅助机引体向上，40公斤，3组，45公斤，2组，每组10下
杠铃划船，20公斤+20磅，3组，20公斤+10磅，2组，次数88776下
滑轮下拉机，30公斤，5组，每组10下
划船机，35公斤，5组，每组10下
大蝴蝶机，10公斤，5组，每组8下
#真的很不会蝴蝶机，不管是推还是拉都只能用最轻的
#觉得拉力带还蛮好用的