2020/06/09
深蹲，20公斤+50磅，5组，每组10下
机械式深蹲，40公斤5组，每组10下
罗马尼亚硬举，20公斤+40磅5组，每组10下
腿推机，50公斤，5组，每组10下
坐姿腿伸机，20公斤，5组，每组10下
小腿提种，60公斤，5组，每组15下