16/8,在早上到中午的8小时内进食,其他时间喝喝水
富含膳食纤维的食物大多属于低GI，例如地瓜、芭乐、绿色蔬菜、燕麦、糙米、全麦面包
、番茄、苹果、奇异果、木瓜等。
越粗糙、加工程序越少的食物，通常GI值越低；反之，像是蛋糕、面包、白米、果汁等加
工较多的食物，都属于高GI食物。
细嚼慢咽可降低GI值。
早上啃个小苹果啥,香蕉放到午餐后算主食一部分,绿色蔬菜搞得到的话不限量,反正大
概也吃不了多少
一般至少该吃到1800Kcal-2000kcal左右?一个素食便当会吃到多少?其实油放很重?
从螺旋藻开始吧?一半的蛋白质?苹果
素食便当,菜包,地瓜?
弄不到适合东西的时候吃代餐粉?600还是800kcal?
唸佛
谢谢
吃的东西,看的东西,运动
烧开水,泡点奇亚籽看看