11月至12月忙碌的生活，让我之前好不容易降到最低的体脂率又大幅度攀升，功亏一篑。
现在又开始控制饮食跟认真运动，回来也没有很多心力。所以之前一餐外食的策略，不如
改成，两餐由外面的健康水煮便当代替，至少会把我的热量控制在1200卡以内。
早餐比较好准备，两颗茶叶蛋、香蕉、豆浆、饭团，就可以吃的很饱足。这样怎么样都会
在基础代谢之中。
每天只要有氧一小时，不包含重训带来的效果，18天一定可以变瘦一公斤。持之以恒能够
简单做到的方法才是能做一辈子的，以登记结婚的日子回推，我应该到时候可以瘦到74公
斤才是。希望到时候腰身都出来了，控制自己的嘴巴，比运动还困难。