可能淀粉吃个1000+大卡，剩下的部分让蛋白质和油脂去分。
据说蛋白质是每公斤的体重一天一公克，不要超过两倍比较好。
○○先生的面包一颗也许1000~1200大卡，吃一天当主食差不多刚好。
豆腐似乎100公克2X蛋白质？所以靠豆腐的话可以300~600克？
平常没注意一盒豆腐的重量，一直忘记看。
油脂呢没什么在量，靠感觉加，包括坚果类。
慢慢建立概念...