本日战积79.1，退步0.5公斤。连续退步两天了，改扳回来了。加油！
早餐是小七的肉松三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋。饭后吃了两包随身包的杏仁。
下午喝了一杯手摇三分糖青茶。
晚餐外出用餐，吃了一碗汤米线、打抛猪肉盖饭、客家小炒、一盘卤菜、
泰式酸辣海鲜汤。
饭后吃了红豆抹茶挫冰、红豆牛奶。
早餐和午餐都按表操课，晚餐有点热量爆表。
算是跟家人一起吃饭，放纵一次。
不过，晚餐后回到家，还是成功克制了嘴馋的欲望，算是满意。继续加油！
今天的运动是棒式一组、胸肌一组、腹肌一组、深蹲一组。
明天休假，要切记不可再放纵了。控制饮食比运动效率更高。
坚持到底、持之以恒！