本日战积80.5，退步1.1公斤，跌破八十大关，拉警报了！
早餐是两片烤全麦吐司抹花生酱加半杯无糖豆浆。
午餐是一个鸡腿便当、玉米粒、空心菜、小白菜。
饭后吃了两个面包。
晚餐是一碗糙米饭、凉拌豆腐、干煎鱼排、炒金针菇秀珍菇。
饭后吃了一颗葡萄柚、一包海苔坚果、一包可乐果、一罐无糖豆浆。
下午骑了大约一小时的脚踏车。
今天的饮食和运动都不及格，不满意。
运动到一半，因雨暂停，打道回府，所以运动量不足。
饮食从中餐和晚餐都吃的过多，要特别控制。
明天要恢复正常饮食，切记要控制住，按表操课。
加油！
坚持到底、持之以恒！