长时间配戴隐形眼镜恐酿干眼症？ 干眼症患者照护5招
2025-03-05
【NOW健康 陈如颐／台北报导】现代人长时间使用3C产品、配戴隐形眼镜、身处空调环境
，容易使眼睛干涩不适，干眼症已成为常见的文明病。为了缓解症状、预防恶化，了解正
确的日常照护方法非常重要。《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料
库》追踪近1年内“干眼症照护要点”话题的网络声量表现，带您了解网友热议的5大照护
重点。
如何改善眼睛干涩？ 不少网友都提到可从“补充护眼营养素”做起
观察近1年内“干眼症照护”话题的讨论，发现不少网友都提到可从“补充护眼营养素”
做起，如摄取包含Omega-3脂肪酸、维生素A、花青素的食物或保健品。便有民众分享自己
在治疗干眼症过程中，为了多吃Omega-3，“原本不善下厨的我甚至开始研究鲑鱼料理”
，也有网友推荐道“我吃鱼油一年改善很多”、“持续吃DHC的蓝莓精华，眼睛干涩很好
多”等等，认为日常均衡饮食搭配保健品对于改善眼睛干涩有所帮助。
▲网友热议5大干眼症照护要点。（图／《Social Lab社群实验室》提供）
“每天热敷眼睛”帮助眼睛放松 可舒缓疲劳与干眼不适感
此外，“适时按摩、热敷眼周”也是经常被提及的日常保养方式，能帮助眼睛放松、舒缓
疲劳与不适感。讨论区有网友分享，自己每次因干眼问题就诊时，医师都会提醒可以“每
天热敷眼睛”，而他实际尝试后“觉得非常有效，点眼药水的次数大概下降了至少一半”
。
另一方面，也常见网友请益如何挑选热敷产品，引来有经验者分享“我自己使用USB充电
的眼罩，大约15分钟就会自行断电”、“充电式的可以调恒温，会比蒸气式好用很多”；
若想节省花费，也可以以“干净的热毛巾”替代，不过须留意热敷温度不要太高，且每次
热敷时间勿过长，避免眼周脆弱的肌肤因高温流失水分。
干眼症患者若有配戴隐眼需求 医师建议这样选择
而“正确配戴隐形眼镜”也是改善干眼症的一大重点，便有眼科医师建议，干眼症患者若
有配戴隐眼需求，应选择“低含水量或硬式的隐形眼镜”，若是软式隐形眼镜，则以“日
抛型丢弃式”为佳。网友也纷纷呼吁“不要戴个一整天都没拿下来，也不要忘了拔就睡觉
”、“不要把日抛当月抛、月抛当年抛使用”，除了挑选合适的隐眼款式外，保持良好的
配戴习惯也是关键。
干眼症状未改善应就医 寻求专业医疗协助不可少
最后，控制用眼时间、避免长期紧盯3C产品，以及保持规律生活作息、不熬夜等等，也都
对缓解干眼症症状、减少眼睛疲劳不适具有重要作用。若你也常受眼睛干涩所苦，不妨参
考网友们推荐的照护方式，从饮食、生活习惯方面着手，让眼睛保持舒适与健康，若症状
长期未改善，也别忘了除了寻求专业医疗协助！
https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=65485