※ 引述《ClawRage (猛爪Claw)》之铭言：
: 20年前
: 父母最常唸的就是
: https://i.meee.com.tw/53p1LSa.png
: 不要整天玩电脑打电动看电视之类的
: 电子萤幕会把眼睛烧坏
: 后来想想我老爸的工作应该根本是上班都在萤幕前
: 这句话是不是根本专门骗小孩用的?
其实，父母没骗你。
只是他们把眼睛坏掉的原因讲错了。
以前很多家长最爱讲：
“不要整天打电动、看电脑、看电视，眼睛会坏掉。”
但以今天的眼科研究来看，萤幕本身并不会发出什么神秘射线把眼睛烧坏。
真正的问题其实是近视。
而要理解近视，就得先知道近视的本质是什么。
现代眼科医学认为，大部分近视的主因是眼轴过度拉长。
正常的眼球接近球形，光线穿过角膜和水晶体后，会精准聚焦在后方的视网膜上。
但当眼轴变得太长时，光线会提早聚焦，无法准确落在视网膜上，于是远方的景物就变得
模糊。
这就是近视。
而且这种因眼轴拉长造成的近视基本上是不可逆的。
问题在于，儿童和青少年的眼球仍然处于发育阶段。
眼轴本来就会随着成长逐渐增加，但如果生长速度失去控制，就可能一路长过头。
研究发现，长时间近距离用眼与眼轴增长有明显关联。
无论是看书、写作业、滑手机还是打电动，只要长时间盯着近距离目标，都可能增加近视
风险。
所以真正被研究盯上的，是长时间近距离用眼这件事。
不过故事到这里还没结束。
因为近年研究又发现了一件很有趣的事。
有些孩子同样读很多书、课业很重、近距离用眼时间也很长，但近视率却明显比较低。
后来科学家把生活习惯拿出来比对，发现最大的差异之一竟然是户外活动时间。
目前已经有相当多研究证据显示：
户外活动对预防近视具有明显保护效果。
至于保护效果到底来自什么机制，目前仍在研究中。
但最被广泛接受的理论之一，是光照度。
眼睛的视网膜本身会分泌多巴胺。
在眼球发育过程中，多巴胺被认为扮演着类似煞车的角色，能抑制眼轴过度增长。
而强烈的自然光照，似乎能刺激这套调节系统运作。
问题是，室内和户外的光照根本不是同一个等级。
一般室内客厅或办公室，大约只有 300～500 lux。
采光很好的教室，大约 1000 lux 左右。
但夏天的户外阳光，动辄超过 50,000～100,000 lux。
就算只是站在树荫下，往往也有超过 10,000 lux 的光照强度。
两者差距不是几倍，而是数十倍甚至数百倍。
这也是为什么目前许多眼科医师都建议：
与其一味禁止孩子接触萤幕，不如确保他们每天有足够的户外活动时间。
从今天的角度回头看。
父母其实没有完全说错。
只是他们以为凶手是萤幕。
而现在的研究越来越倾向认为：
真正的问题可能是人类越来越少出门晒太阳了。

出门划手机

推这篇

以前叫人要去户外看远处的道理也是如此总之就是多出门别宅在家

推这篇。现在为人父母者大概都有这种观念了。所以另一个问题就是怎么样确保孩子每天有足够的户外活动时间。说实话，不是很简单。XD

室内光跟户外真的不能比

懂了 把电脑桌搬到户外去

小时候真有感觉过 之前出门回来 感觉物体真的比较清楚

我认识的父母会主动带小孩出门运动或参与户外活动不过通常也是有闲有钱的那种才会比较注重教育与孩子成长

那完了，台湾家长最做不到的，就是带孩子出门放电仔细回想，刚上小学早早近视的刚好就是家长不太给出门的那些人，理由多半是不放心孩子独自在大马路旁玩乡下但不到偏乡的缺点，就是旁边有省道，一堆大车

当+9应该就会有很多户外活动时间 除非被关

台湾近视率超级高就是这样

穷人养小孩模式就买3C产品丢给小孩然后放在家里一半没空一半是懒得常常带小孩出去当然在底层一点就是反正小孩自己去外面乱跑死不死没差

穷人本身就没有生活品质了

所以就是中产上下这群的小孩近视最严重，有钱跟没钱反而好很多

现在没钱的也有手机啊 吃到饱在台湾超便宜

但我相信使用3C，真的让孩童散光变严重对吧?

长知识了

让睫状肌放松才是重点

晚了 QwQ

还有一个重点是电视电脑手机这种会让人的注意力过度集中让你的眼睛眨眼次数减少

没错 我现在有后悔到 早知也是往户外活动就不会大近视惹

到户外滑手机，选我正解（？

已经有很多户外活动时间和近视率逆相关的论文 国家该规定学校每天一节户外课才是

真的，疫情有一阵子在家很久，感觉看什么都糊糊的，开始正常上班后（半户外）就改善了

我就学生时期都没近视 书看累了就趴睡但户外活动也没很多 主要就学校活动吧现在则如果整天注视萤幕会有点假近视 但睡一觉就好了

科普给推

（举手）读完凤梨大学四年后，近视度数不增反降，和“校地很大”“视野很开阔”有关系吗？大一从宿舍走到最近的教室要20分钟起跳，大二后从校门口停车场走到自己的学院也差不多。这四年都靠走路在校园移动，这些走路过程帮忙调整（回复？）了眼轴吗？大学毕业后的这个检查结果，让我一直想不透，也不知道该怎么复制，直到近几年才有这个猜想。

刚刚查了假近视是睫状肌痉孪的结果，所以像楼上u大说的，让睫状肌放松，可能国小时期或更早家长就认真带小孩，去图书馆或哪里或户外逛，养成放松习惯有差楼上，我国小时也很喜欢从车窗/窗户看远处，视野开阔有差

都用手机玩的话 比较容易坏 容易靠太近

原来如此

减少上课时间增加户外活动时间才是正解

手机距离更近更容易近视

不知道有没有遗传相关研究 表哥游戏玩的比我凶 也没太多户外活动 但没近视 对比他爸妈也都没近视刚刚查了一下 近视遗传度50-80% 果然

推

我也是觉得遗传问题比较大

整天都在读书问题绝对很大 无聊又不一定有用

基因影响比较大 台湾人要不近视难 连公庙8+9都一堆近视了 我还没小学开始就都在昏暗房间玩游戏看书打电脑到大 也没近视

照这个理论 北欧那些日照不足的国家近视率也较高？

逛西恰，学科学

基因是一部分 但未成年眼睛还在发育 用眼过度看太近的东西当然更容易恶化

高中生近视80%?????? 现在已经到这么高了阿以前高中班上戴眼镜的还是少数人

记得以前也听过去户外多看绿色植物也有助于预防近视

沙漠，草原，农田，大海 那种一望无际的会让视力比较好

长知识了

室外光线真的很重要

觉得户外活动也蛮有可能的 小时候一堆同学看电视时间打咖也没比较少但是视力一堆1.2不用戴眼镜 就差在人家到处乱跑玩的时候我们眼镜仔窝在家或上补习班

推一下 我听到的也类似这样