※ 引述《Crystal0322 (水晶)》之铭言
: 减肥的的话 应该还是要先算基础代谢率 先随便找个网站 像是这个
: https://tools.heho.com.tw/bmr/
: 输入资料后 可以得知一天的基础代谢卡路里
: 也就是即使你整天躺着不动 身体也会消耗这些能量
: 再由BMR计算TDEE
: https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
: 然后每天要低于这个数字
: 然后再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡
: （一公斤蛋白质=4000大卡）
: 看看多久能减一公斤 至于很快容易饿 这个就是胃排空速度的问题 其实蛋白质已经
算
: 是相对消化比较慢的食物了
: 像是猛健乐的作用 主要就是它会延长胃排空时间
: 是说这里有人打过吗 是不是真的很有效呀??
刚好我自己做了个简单的测试
趁深夜没人看对猛建乐回复一下
比起减少食欲、延长胃排空
猛建乐这玩意最离谱的地方在于他会促进身体优先进行脂肪代谢
以我来说，之前的运动减重与饮控半年的经验大概是这样：
原inbody：
(身高：174)
体重 85
体脂 33
内脏脂肪 13
运动+饮控半年：
体重 74
体脂 21
内脏脂肪 10
*肌肉、骨骼肌当时没记
外观大概就是从卡比兽变成食欲不振的卡比兽
但因为内脏脂肪很高导致肚子仍然很明显
后来这状态因为工作与生活内容的变动就卡了4年==
由于靠低碳饮控+几乎0运动也可以维持这个体态
虽然肚子很明显，但这坨内脏脂肪好歹是我养20年出来的玩意，不如干脆跟他和解？
所以猛建乐出来时，我还在和网友激情对喷XDDD
“笑死我纤细卡比兽那半年的辉煌时光岂是这种东西可取代之？”
边喷边翻礼莱的临床报告又上去查过往其他瘦瘦针文献对照
…
……好像有点意思，反正不花时间，啊不然试试看好了？
由于不想大幅改变生活，所以规划了一下变这样：
1. 饮食不变
2. 无运动
3. 不影响生活
4. 不打高剂量
简单来说，只打针其他都不变，最后看结果
剂量用乞丐霸主的打法：2.5 mg打 4×5周，大约5个月
固定每周六早上上完厕所后空腹测值并记录
四年饮食基本如下：
早：约20 g燕麦片+一份乳清蛋白
中：乞丐时光便当
晚：1/4碗糙米+足量蔬菜+足量蛋白质
除了中午外主打一个低油低糖
(但一个月仍有4-6餐是非饮控规格的内容，例如：速食、飨飨或牛排店等)
结论：
施打的副作用：
1. 延迟饥饿：稍微
2. 食量变小：无
3. 头晕：无
4. 吃完后想吐：无
*其副作用有点类似二甲双胍药物，若有使用的经验则会比较容易习惯
我自己认为是(1)我原本就有饮控的经验，因此已习惯于抗饥饿这事(2)施打剂量不高
所幸于此基本上我就是到点就吃饭，饭量也没变少，生活与施打前几乎没有任何变化
最后结果，施打前数值：
体重 72.4
体脂 21.2
肌肉 54.1
内脏脂肪 10
骨骼肌 3.0
基代 1602
施打后5个月数值：
体重 67.1
体脂 14.2
肌肉 54.6
内脏脂肪 6.5
骨骼肌 3.0
基代 1600
从结果来看，虽然很不爽，但不得不承认对我来说有效过头了
基本上有减肥过的都很清楚内脏脂肪那叫一个难减
而我除了打针啥都没干，平时该吃吃该喝喝
然后脂肪少了基代没掉肌肉没少 问号
说真的后两者是有点偏离我的预期
最让我难崩的是最近体检的血检结果呈现了出社会以来最健康的状态==
目前大概是这样，至于能不能喊真香还得看下阶段
再来是：
1. 观察停药后，不特意改变生活作息半年的复重程度
2. 一并观察目前有传出要打官司的副作用与潜在危害
最后用我朋友说的话做个结尾：
“想要改变，你总得在花钱与花时间两者中选一个”
*对药物或使用目的有疑虑者应询问医师并遵照医嘱进行使用
**本文讨论之结果皆为个人心得分享，除个体差异外仍具不可控之量测不确定，不可作为客
观条件下之参考结果
***本文无意授权予药物、诊所等相关行业进行包括但不限于广告、案例推广等行销活动

除了贵 很多是怕有还没被发现的副作用吧 毕竟太屌了

请教一下这样打针花了多少钱？

乞丐打法平均700/周长期的潜在危害与副作用确实是大家最关心的但反过来看肥胖也是一种长期的慢性代谢疾病这部分就看个人取舍，不急迫的话确实可以继续观察

毕竟跟前一代糖尿病注射药物相比算新的，所以怕未知副作用正常

医生叫我绝对不要去打这个

比较常看到的是掉发吧？

同公司最近还要出口服的，我猜价格与副作用应该会远低于针剂，但就…再看看掉发是短期急速减重带来的营养代谢失调，只要减重手法过激都有机会看到

对比我的吃厨余减脂方式猛健乐好像爽很多

乞丐打法是什么@@

就违法分装

倒不是想用猛否认我那几年的时光，毕竟多亏那几年我的精神与作息也获得许多好处，而且是天然无添加的(?而且猛目前还仍有潜在副作用的疑虑，若能按照自己原有的计划减脂当然是更好…并没有分装，具体来说可以参考肌肉海滩版的资讯文

不是违法分装 就买高剂量打低 但保存期限是个疑虑 我看多了猛健乐神文一直有冲动想去打 可惜我长期大量有氧 体重体脂跟内脏脂肪都是很低的水准 只有LDL微偏高 虽然还是黑字 但一堆医生YT都说台湾健检标准太松 最好要低于100 但我每次健检就10x 好像很多人打猛会改善LDL 但又听说原本就瘦的人打猛是无法改善LDL的 所以也还是没去打 不过我的体型问医生都是秒被拒绝就是了

降LDL的案例是有看过满多的，但低体重低体脂是真会怕打了出事

是挂什么科别可以打猛阿自然瘦身要一直吃难吃的东西太痛苦了

肌肉没掉????有点扯

肌肉没掉很吸引我啊

挂家医科就会开给你了

谢谢你

所以明明就是性价无敌高的减肥方法 结果总是很多人要强调还要运动

肌肉没掉是平日有适当训练的吧，通常很难不掉的

有医生有解答过，吃的量不变跟动的量没变的话，基代跟肌肉不会掉。但是猛健乐最常见就是食欲会掉连带减少活动，像原po一样能不变的是少数。然后吃的不变还能瘦，大概是代谢机制改善，但是大多数人掉体重很大一部分是因为吃的少，当停药吃的量回来了，一定会反弹

你打的剂量超低的吧 大概是起始剂量的1/4了猛自己的研究报告也有说 停药后有些人会复胖2/3 但忘记数字是平均还是最高啥 我如果打针不运动 饮食没有变太多 就会肌肉和脂肪一起减 肌肉可能降的更多一点要很刻意的吃蛋白粉+运动才能维持肌肉或微升

朋友打过8x瘦到6x，总开销6k，维持打的进食习惯目前没有复胖，完全颠覆我价格昂贵的印象

照仿单和标准剂量打就会很贵...

神药你以为说假的？真的差一点就是药物圣杯了

打了个月体重掉了十公斤 搭配饮食补充营养跟重训 肌肉量不仅维持住还反而增加 纯饮控加运动消脂大概也会有效果但绝对没那么快

7x公斤有需要减到6x吗？不会太瘦？

口服的要进血脑屏障 有在吃精神类药物的不能同时吃

他有说内脏脂肪减不掉有肚子

推个

推一个，但是想到要花钱还不如坚持运动就好现在的倒三角体态也很满意了，反正不比赛没差

那是台湾猛健乐卖太贵了 日本 中国价格大概台湾1/4而已我自己打了两个月 瘦了12公斤，目前停药快两个月还维持着，只能说他确实改变了我的饮食习惯，打药时期的副作用就是便秘。撇开这点来说这真的是神药

台湾超级贵 我都想拿医生处方 然后自己买…… 现在网络方便根本栏不住人啦

以国外价格来看一个月差不多3000台币，这对很多人来说应该是可以长期订阅打药的价格了，只能说台湾代理商真的是在赚暴利

你的剂量跟我家医科医生建议我的剂量一模一样 但是我体重大约100

台湾猛健乐价格真的超离谱

你真的天生神力，打最低剂量不运动又没掉肌肉

你体重高的时候打高剂量,等体重下来之后就可以改低剂量,原本

原来打药仔这么多喔 还以为正常运动才是正道

啊 有优先使用脂肪这种好事？

纤细卡比兽蛮好笑的，从健康的角度来看运动还是必要的，你没掉肌肉应该是药物反应的个体差或你吃的很干净而且有做什么事情有助维持肌肉量，不管一个药有多神，体重下降就是下降，既然他体重迅速下降该出现的副作用有可能会出现，那就不太可能百分之百都是只消耗脂肪

上面那个截图有没有违反药事法啊?

台湾一定有 但中国网络本来就能买药 那是淘宝没差吧

感谢资讯 启动

这药目前几乎杀死比赛的地方就真的肯花钱打一定会瘦

其实以前常说花钱花时间花精力你总要选一个，现在是你真的可以只选一个就达成单一目标，科技进步好快

记得药物不能启动

现在没有胖子只有穷人

进不来喔? 5555

咦 原来只饮控不会降内脏脂肪吗

某些社群有教学怎么尽可能合法去中国买到最多的针然后带回来 但这就...懂得都懂还是要注意仿单说明和副作用啦 看过有些人副作用超严重

只饮控难度很高

饮食控制还是会降内脏脂肪阿要长期才消的掉反正就原文说的，看你要花钱还是花时间

那怎么不教学去日本买

不是 我看你三餐算下来也不到1600卡啊 怎么会没瘦

看到肌肉站你体重超过七成就建议换一台机器测

懂就懂XD 不懂的在那边装

我以前闲著找3-4台测，每一台数据都会有差XDD后来就干脆固定一台看长期趋势而已

又比日本贵…台湾到底有什么不贵

体重67.1kg 肌肉54.6kg 这业余选手了吧

纯看数字的话就是快乐表无误

低阶劳工 不贵呀

也是啦 体重计看个趋势就好 不过看到针的分享有点心动现在是正在土法炼钢减肥中

我的建议还是别打针拉除非你有急迫需要短时间减肥

我也觉得一步一步来对身心长期的发展好处会比较多

原po没有提供肌肉数据，怎么擅自说他肌肉占七成？

说内脏脂肪难减的 就是管不住嘴巴跟作息而已

您的disclaimer太专业了吧xdd

体脂掉不下去就是你低碳维持太久没让血糖变化导致的你要一个礼拜至少1-2天是高碳日

欸不是，体重67肌肉重54，卡卡洛特都没你这样吧你这干的程度比人家打九龙还猛欸，你认真的吗？

每天吃乞丐时光记得多喝水耶，虽然我也不知道这样对高钠饮食有没有用

虽然只有午餐高钠，但多喝水还是能应付一下…算是没办法的办法至于体重数字就真的看看就好，前后相对差异才是想主要想表达的内容

原po是小米体脂计吗 我也是体重70kg左右肌肉54kg XD