减肥的的话 应该还是要先算基础代谢率 先随便找个网站 像是这个
https://tools.heho.com.tw/bmr/
输入资料后 可以得知一天的基础代谢卡路里
也就是即使你整天躺着不动 身体也会消耗这些能量
再由BMR计算TDEE
https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
然后每天要低于这个数字
然后再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡
（一公斤蛋白质=4000大卡）
看看多久能减一公斤 至于很快容易饿 这个就是胃排空速度的问题 其实蛋白质已经算
是相对消化比较慢的食物了
像是猛健乐的作用 主要就是它会延长胃排空时间
是说这里有人打过吗 是不是真的很有效呀??
※ 引述 《we15963 (whiteway)》 之铭言：
: 标题: Re: [闲聊] 日本人：在台湾吃了超商那个黑黑的蛋
: 时间: Sun Apr 12 22:06:40 2026
: 　
: 借串问个
: 虽然推文有人说茶叶蛋是健身好食物
: 　
: 不过拿来减肥的效果怎么样?
: 不过我觉得茶叶蛋很咸应该不是能常常食用的东西
: 　
: 不过垫胃的效果我自己吃有时候足有时候不够
: 我常常早上吃两颗觉得很饱但是快到中午前几小时就饿了
: 　

有打有效，没打没效

有效但还是有瓶颈期 而且还是要运动 到底谁说不用运动爽瘦..

我是没打过，看过的都很有效，不吃东西一定会变瘦这基本上是物理原则打药不用运动啊，因为都没吃东西

认识的人每个都说有效

这药是降低食欲 但有些人会因此心情变差

吃得比基代少我记得不太行身体会变成节能模式反而更难受要吃的跟基代差不多 顶多略低一点靠运动去制造热量赤字

摄取要低于TDEE制造热量赤字 不建议长期低于基代

不用运动呀 猛健乐一堆人没运动还是瘦

我同剂量第一个月胃口变超小 连蛋白粉都吃不够 要硬吃

*更难瘦

但其实打猛健乐的每个都低于基础代谢率才瘦很快..

没运动瘦下来的还是泡芙，小心到时变肌少症更麻烦。

可是不运动会肌肉和脂肪一起下去(′‧ω‧‵)

瘦很快百分之百就是远低于基础代谢啊

我自己看到的 一天可能不到基础代谢率的一半吧

所以还是提倡运动拉 起码不要连肌肉一起不见 而且听说可能有猛健乐脸

以上

有效，猛建乐就是强迫你热量赤字，但对于打了依旧有办法狂吃的人无效。还有就是本身本来就有点营养不良的人大了，副作用会很大，现在很多不好的案例其实就是身体根本不需要用这种理论来减肥，所以打之前最好还是做全身体检再配合医师意见~

我看到有些人已经ＢＭＩ低于标准了还跑去打现在卖药的很无良

楼上让我想到国中不知道是不是中诺罗，在厕所拉了三天掉三公斤，花了整整三年才回到原本体重。

猛健乐有效的 我敢保证一定都低于基础代谢率 而且还是远低于 才会瘦那么快 而且那族群一堆都嘛懒得运动 不过停药后有可能复胖就是了

花了三年才成功胖三公斤，你的身体也太让人羡慕

猛健乐按照一堆人的用法，是要打一辈子饿瘦不运动，身体机能下降，停药，身体也动不起来真的还是要配合运动，最好一个礼拜有九十分钟重训

并不是 猛健乐是针对第二型糖尿病而开发的药剂 至于减重的功效甚至是他的副作用

多多练腿

有些人有钱没差吧 就一直打可以不用控制 我甚至看过诊所这样

练腿无懦夫

拿来当案例宣传的 这不会有问题吗...

那是他的国中时期 国中大家都嘛很瘦 那时期就是代谢率旺盛的阶段

确实，现在已经比高中时多了15公斤，但身高0变化QQ

我同事有打 一个月瘦了十公斤 脸可见小了一圈 肚子也是

国健署摄取热量计算机https://tinyurl.com/29d9b9ex

一个月瘦十几公斤，他一天只吃三百大卡吗

十几公斤 有点夸张 但一个月瘦到5公斤以上的还不少

还真有可能 我前两个月就快10公斤 还是要硬吃满热量的情况如果照食欲 一天大概1水煮蛋+1瓶豆浆就不会饿 很夸张但还是依照医嘱吃东西...

可能之前储存在身体内的存货太多了

一颗水煮蛋加一瓶豆浆 了不起算是400大卡 那一个月瘦五公斤以上很合理

猛健乐应该再过不久价格就会被卷下去了，是真的能打一辈子不过一辈子没食欲+肌少症，我是不敢想像这人生还有啥乐趣==

不会一辈子没食欲啦 你停止打药基本上会恢复 所以才会复胖呀

那个针去年到现在在美国爆发超多诉讼争议好像是针对一定机率胃部机能瘫痪的诉讼

我说的就是不想运动只想靠药物控制体重的，毕竟复胖率超高，不想养成运动习惯的，没意外之后继续打

美国还有满多例胰脏炎甚至胰脏癌在进行诉讼中大概美国那官司还要打好几年 要实验实证

记得有医生说是打了之后 你照胃镜的检查什么会没用因为代谢状况变了 照下去等于没照

基代就很玄有的说吃不到会瘦不下身体有节能模式。

基代不玄，这东西就是饥荒时期的节能开关，拿熊来说是冬眠

有的根本不管，常常会说饿一个礼拜看你变瘦还是胖。

身体会节能已经是很久以前的研究 近代研究室虽然有代谢适应，但其实差不到100大卡如果真的有快速代谢适应，而且差别很 针根本不会那么有效

模式。一旦开启这模式，你身体各方面机能下降只想睡觉。

Threads是有看过有人打下去副作用超严重 也是胃的原因

代谢适应的研究盲点还有很多是因为跟有氧运动一起分析造成的 有氧，确实越做效果会越差 因为人体很快就会找到更好的发力跑太多步再也没有办法消耗很多热量

翻一些资料是说有人永久胃失能

跟本身代谢的下降幅度，根本没有关系所以减肥本质3分练7分吃

每日摄取热量低于基础代谢会掉肌肉..是要低于 TDEE 好吗..

有氧运动今天跑5公里的卡路里三个月后你可能要跑20公里 因为有氧运动难以渐进超负荷

你以为今天靠有氧运动减了300大卡热量 但身体会调成节能模式 让你少耗能量

不是低于基础代谢 是低于每日消耗 0.0

减肥就饮食控制 但不是单纯吃少或不吃 而是要吃到基础代谢热量 同时要吃好如蛋白质、淀粉、蔬菜等等运动则是辅助 除了单纯的消耗热量 最重要的是可以增加基础代谢

不管是低于TDEE还是BMR都会掉肌肉啊…

你真的不吃或吃太少 身体会以为你是不是遭遇饥荒开始节能 怕你挂掉 然后他不会先动脂肪 他会先动你的肌肉

因为胖=中毒最伤身体，没瘦之前猛健乐什么副作用都小事情能稳定保持正常体重再来说他到底好不好

美国那些官司告的，其实都是仿单上的副作用和警告那些官司基本上赢面小，因为会造成问题的十之八九不是没先看过医生就打，不然就是不照建议施打剂量毕竟GLP-1本来就会造成胃瘫痪(食欲减少)剂量过高一定出问题，至于胰脏发炎则是瘦太快的后遗症，不管是打药还是每天只吃一颗苹果的瘦太快都会造成胰脏发炎癌症的话应该是指甲状腺癌，可是仿单上本来就严禁有甲状腺病史和家族史的不先看医生就去打药厂基本上都先做预防了，你要说药厂邪恶吗?至少他们的法律团队真的不是吃素的

你看一堆长期很胖的艺人政客之类的突然瘦下来87%都是去打猛健乐 只是他们会装成是努力锻炼瘦下来的

琦玉 : 我变秃了 也变强了荷包 : 主人变瘦了 我也变瘦了