对睡眠品质要求极高的小粥很羡慕绵芽大头就睡的技能
Link: https://youtu.be/DvaC3pNYFDU
昨天的直播杂谈中，
小粥提到，她不是很容易入睡
https://i.imgur.com/VUxAGTe.jpg
在交通工具上睡不好，
换枕头也睡不好。
https://i.imgur.com/uVwYldr.jpg
要睡好的话，
需要她那个宜得利(NITORI)的5kg枕头
(什么枕头那么重啊!?)
https://i.imgur.com/wzlhxHY.jpg
虽然入睡之后就可以睡好，
但小粥只能在自己的领域内睡得好
https://i.imgur.com/YVaLLw0.jpg
所以小粥不太能出外景，
因为在旅馆里面睡不好
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不过呢 也有人是在哪边都能睡
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就算前一天很晚睡，隔天也能很早睡
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这个我猜应该是说，一个人平常可能都2am睡觉，
但是隔天因为有需要所以10pm就可以睡着
小粥非常羡慕这种人
https://i.imgur.com/WdxNfAF.jpg
比如 角卷绵芽
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小粥提到，绵芽都直播到很晚，
但也会有像 Have a nice day 这类的外景活动
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“那样妳睡得好吗？”
“睡得好啊”
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“但妳前一天也开得满晚的吧？”
“但我就是能睡得好呀”
https://i.imgur.com/FFStvgt.jpg
就算是过著夜猫子的生活，只要想睡随时都能入睡
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所以也能配合Have a nice day外景当天的睡眠时间
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小粥觉得好厉害，因为她完全不行
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我以前就觉得角卷绵芽应该是想睡就能睡着的那种。
因为当她提到“明天早上要录音，所以今天要早点睡”，
还真的就可以比较早去睡觉。
我几乎是无法违抗生理时钟，
所以我跟小粥一样，很羡慕这种人
感谢小粥的实证 :D
@blueta9810
https://x.com/blueta9810/status/1696909990416756942
https://pbs.twimg.com/media/F4yihrzaEAAeE6x.jpg
是说，小粥的色情氛围好浓啊～
@togemaru34
https://x.com/togemaru34/status/1922577625685614988
https://pbs.twimg.com/media/Gq41wKPXUAA6V5w.jpg
@u_e_o_o
https://x.com/u_e_o_o/status/1924785186316943595
https://pbs.twimg.com/media/GrY1618bAAMK8B-.jpg
@kaede_nekoshima
https://x.com/kaede_nekoshima/status/1852644317170487408
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@shito_yui
https://x.com/shito_yui/status/1777462660600340987
https://pbs.twimg.com/media/GKrQ3mxa4AAv-B6.jpg
@u_e_o_o
https://x.com/u_e_o_o/status/1946809004904284263
https://pbs.twimg.com/media/GwR0d0yXIAAgwvB.jpg
@Nishiki_Yama_RX
https://x.com/Nishiki_Yama_RX/status/1935530475029774715
https://pbs.twimg.com/media/GtwsiVnWkAAibWr.jpg
@guri_0330
https://x.com/guri_0330/status/1987642440401231931
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@togemaru34
https://x.com/togemaru34/status/1882406895518192091
https://pbs.twimg.com/media/Gh-muuPbcAA1WuC.jpg

累了就直接睡 没问题的

真的超羡慕...我不管怎么累 不翻个1小时以上无法入睡

放空就好二楼那个我觉得是已经变习惯了最好查一下相关资料改一下

床是用来睡的 能把握好这点 躺下去很快就能入睡

应该是乳胶枕吧 都蛮重的

真的羡慕，常常已经超级困眼睛脑袋要爆炸了还不能入睡这就是酗酒的理由啊

不会失眠+迅速睡着真的是神技能，花钱都想学

不要在床上滑手机，会比较容易入睡

滑手机我觉得不是主因 会想滑就是你还没有很想睡你应该要从别的地方着手增加你的睡意

习惯问题 当你上床 却老是摸东摸西看这搞哪的 上床就=\=睡没想很睡或睡不着 就别躺床上 起来干点别的 累了再躺回去试

O大跟我最近看的医生讲的一模一样 近期在努力试着改善了 不然一直吃药不是办法

当你的身体 习惯上床=睡 就很容易上床没多久人就失神了

这样可能干别的事情干到凌晨三四点还没睡==

大雄型人物，我角巻绵芽

我年轻的时候也都在床上看小说漫画 这种习惯的确会影响入睡

老人精神，沙发上开着电视睡的打呼，躺床上睡不着

一直翻也睡不饱啊 所以要调整身体本能 调整成习惯上床就睡

滑手机从来不是问题 我滑手机反而会更好睡 看无声无字幕发呆 单纯脑袋放空 别思考影片内容

之前好像听过日币100万的床席梦思？

身为一个躺在床上至少要翻个30分钟才有可能入睡的羊这才能真令人羡慕

WTM这体质真好

不管用什么方式都可以 只要能让脑袋在睡觉时不要思考就好任何问题都让明天的你去处理

羊这么厉害喔 不过她平常还是都早上睡 应该还是有生理时钟

先养成 感觉累或感觉想睡 再上床躺 等身体习惯上床是睡觉那上床就很容易入睡了 会成为一种身体的自然反应不要为了睡而上床 这样是反效果

我好像跟羊满像的

运动 想睡就睡

其实要立刻入睡不难，像我最快5分钟就能进入睡眠，你只要跟自己说你很想睡了，然后慢慢想头累了想睡了，手累了一直想到脚。这样就可以睡了。而真的还是不行，就把你的专注力改成写字，比如你可以在心里默写阿弥陀佛，一笔一划写，我试过，不会超过30次就能睡着。

真羡慕关灯10秒内必打呼的人

而人一定要躺平，坐在椅子或躺在沙发都不好睡。因为你会觉得那不是睡觉的地方。躺在床上，灯调暗，什么都不要去想。而我还有一个超大绝，就是吉祥卧，就像佛陀那样睡。我很常睡到一半醒来会发现自己这样睡，而且第一次看到我这样睡的都会吓到，觉得这样真的能睡吗？后来我真的很烦睡不着又强迫要睡，就会用这姿势，心很快就安静，心静了就很快睡着了

睡眠这种事很多因素，像家母年轻时也很好睡，但更年期后，就变浅眠易醒，在饭店也睡不着

年级越大睡眠品质越差，其实wtm这种可以无视平日睡眠习惯很强的

第一段 大头就睡

诀窍是脑袋放空 别去想一些有的没的 如果就是控制不住会去想的人可以试试冥想训练

小粥来我身边睡吧

我怎么听说倒头就睡着的人身体比较不好？

我也是类似猫那种的，其实环境不是自己熟悉且习惯的寝具都会有影响，但是自己熟悉的入睡就算容易

我觉得是肠道菌丛的问题，很容易干扰到血清素产出与代谢

我躺上床超过二三十分钟还睡不着就会起来做事了常发生在想事情的时候想太多就睡不着

色猫

以前可以 30代快半了开始感觉到这能力渐渐消失中

我都是用渐进式肌肉放松法

我个人觉得躺平入睡算是一种约制美国特种部队也有人分享 怎么把握随时入睡的窍门可找找参考

我可以有100种睡不着的原因焦虑/胡思乱想/身体痒/鼻塞/某个部位很痛/太吵/蚊子/etc

房间保持凉爽、睡眠时关闭灯源、宁可睡多也不要睡不够、睡前记得上厕所或补充水分、床边随时放耳塞，身为轮班星人，我是靠这几招才能睡个好觉

因为有耳鸣所以会放白噪/实况音 戴耳塞反而耳鸣更痛苦

有同事还真的到哪能躺的地方就睡到叫不起来==

我从小时候就超难睡那种

..确定不是几乎没在睡吗

睡前滑手机一定有差

羊记得之前在龙价值百万的床上，好像也是秒睡

我倒是觉得我太常睡前滑手机，导致躺在沙发上滑手机也会产生睡意，必须保持往前倾的姿势才不会滑到睡着

吃得好 睡得饱 是我大绵芽(?

大头xd

不好睡可以吃安眠药 gaba 褪黑激素辅助吧