※ 引述《sai0224sai》之铭言
: 很多人说热量赤字才是真理
: 网络上也多是这种心得
: 前几年我严格执行低GI饮食+每天HIIT高强度间歇有氧、重训45分钟
: 食物都自己亲自购买鲑鱼、番薯、青菜
: 每天吃2餐而已，餐餐都半片鲑鱼或鸡胸肉+一盘水煮青菜+半颗番薯
: 执行了一个月，结果体脂没什么变化
: 想说是不是初期还没感觉
: 再执行一个月后，结果体脂还是没变
: 后来去新陈代谢看
: 发现是胰岛素阻抗过高，血糖分泌异常，导致身体发炎内分泌失调
: 连带影响减肥效果
: 胰岛素阻抗过高的病人，会陷入恶性循环
: 肥胖>部分胖子会有胰岛素阻抗过高>减不下来>持续肥胖
: 所以热量赤字不是对每个人都有用
: 要先看自己是否有胰岛素阻抗过高的问题
: PS.那几个月饮食，害我到现在看到鲑鱼就想吐
大家好 胎嘎吼 阿肥啦
热量赤字不会瘦
敢情阁下会光合作用？
正是因为胰岛素阻抗异常 才需要透过控制饮食
来去避免血糖过高不是吗？
基本上一个月没效两个月没效
如果三四个月都没效
那就是吃太多或是动太少 热量赤字就是一个简单的加减法概念而已不是吗？
就算打针 不也只是增加饱足感 达到控制饮食的效果吗 这跟原先要做的事情不是一样？
只是打针帮助更好实行而已

glp-1有刺激胰岛素分泌啦

又一个不会用Chat GPT的，你这问题先去问AI再来发文好不好

问AI...

热量赤字一定会造成体重下降，前文把体脂体重搞混

发现那ID只要有类似系列文都会发一样的文章= =不该认真的 像个智障

这药就是降低胰岛阻抗，不然怎当糖尿病用药然后说赤字不会瘦的，一定没记帐

被喷到自删了

那篇怎么删文了，我就好奇问一下有运动还高胰岛素阻抗是什么情况，从多少开始减……

就通篇在乱讲不用太认真

赤字会瘦但瘦的极慢 你坚持的下去? 人人都极高意志喔

健康问题别问AI，很常乱说，免费AI更扯

真假 我还很认真查了一下欸(*那篇文章)

是因为年代有点久 细节可能不是这么清楚所以删了但有胰岛素阻抗是真的 现在还是有在作HIIT当时每天拍给营养师看菜单 他也疑惑这样怎么瘦不了

热量赤字一定会瘦...但前提是你热量算的是对的...

胰岛素阻抗高的人，就是比较难减脂，因为血液中有大量胰岛素时，身体接受到的指令是囤积脂肪，而非使用脂肪人类不是机器，有很多神奇的身体机制，譬如说同样的运动越做热量消耗越低，所以减脂主要靠的是饮食而非运动（除非你每天泡在健身房好几小时）