Re: [闲聊] “打针瘦身”效果真的那么好吗？
楼主: oomvp (C) 2025-11-23 13:36:03
看到这一串有感来分享一下，西洽也来到讨论三高跟瘦身了
我有打过针也有在持续运动跟饮控，分享自身经验供大家参考参考
因为工作的关系常暴饮暴食加上吃饭时间也没那么固定
最高体重大概是去年中来到93kg，血压也时不时超过140mmHg
后来就决定开始跑步瘦身，一开始跑就有感慢慢变瘦
到去年底跑完人生第一次全马，体重下降到84kg左右
不过后来没有好好饮食控制，年初又回到89kg
血压还是在140～150mmHg
觉得不能再这样下去，后来就开始打猛X乐
打了三个月结果体重顺利降到80左右就停打了
血压也回到110mmHg左右，身体健康好上不少
目前就靠饮控跟运动，偶尔还是会吃个大餐
今年也跑超过2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年体重稍微回弹一些，但也差不多就在这数字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至于跑步消耗的热量，这是上上礼拜刚跑完田中马的热量供参考
https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其实要单靠运动来维持体重是没那么容易
随便吃一些高热量食物都吃得回来
打针主要是给自己重新建立良好饮食习惯的契机
有运动有饮控才比较好维持健康
跑步算是个入门门槛低又好实行的运动
这之前为了跑步做的笔记给大家参考
https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年纪就觉得不管是运动饮控打针还是啥的
维持好健康真的比啥都重要
我有打过针也有在持续运动跟饮控，分享自身经验供大家参考参考
因为工作的关系常暴饮暴食加上吃饭时间也没那么固定
最高体重大概是去年中来到93kg，血压也时不时超过140mmHg
后来就决定开始跑步瘦身，一开始跑就有感慢慢变瘦
到去年底跑完人生第一次全马，体重下降到84kg左右
不过后来没有好好饮食控制，年初又回到89kg
血压还是在140～150mmHg
觉得不能再这样下去，后来就开始打猛X乐
打了三个月结果体重顺利降到80左右就停打了
血压也回到110mmHg左右，身体健康好上不少
目前就靠饮控跟运动，偶尔还是会吃个大餐
今年也跑超过2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年体重稍微回弹一些，但也差不多就在这数字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至于跑步消耗的热量，这是上上礼拜刚跑完田中马的热量供参考
https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其实要单靠运动来维持体重是没那么容易
随便吃一些高热量食物都吃得回来
打针主要是给自己重新建立良好饮食习惯的契机
有运动有饮控才比较好维持健康
跑步算是个入门门槛低又好实行的运动
这之前为了跑步做的笔记给大家参考
https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年纪就觉得不管是运动饮控打针还是啥的
维持好健康真的比啥都重要
作者: yansi821 (米粒) 2025-11-23 13:40:00
推
作者: laugh8562 (laugh8562) 2025-11-23 13:41:00
打3个月从93>80 很屌欸
作者: evan09900966 (evan) 2025-11-23 13:42:00
优文推
作者: zxf123 (真彦（まさひこ）) 2025-11-23 13:43:00
借问一下原Po打的是几mg，一只多少钱?
作者: CactusFlower (仙人掌花) 2025-11-23 13:43:00
冬天到了 可以更常跑户外运动了
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 13:44:00
如果去医疗院所打 都是从2.5开始吧
作者: adasin (ada) 2025-11-23 13:45:00
可是最近蛮冷的
作者: buke (一坪的海岸线) 2025-11-23 13:46:00
天冷跑起来才舒服
作者: ThreekRoger (3kRoger) 2025-11-23 13:47:00
我也是天冷比较有运动的欲望 天热动都不想动
楼主: oomvp (C) 2025-11-23 13:48:00
手机不好编辑我直接回，其实我应该是93靠跑步降到84，然后又吃回89，接着靠打针3个月加上持续跑步降到80，目前停打后维持在83大概半年了，最多打到10mg，至于价钱我只能说礼来供货的进货价就是那么硬，全台你在哪间诊所or医院问就大概在那价格带，多问几家就大概有底了
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-11-23 13:48:00
你字好好看
作者: wyver72 (爱哭兔) 2025-11-23 13:48:00
冷才好跑，夏天跑体力耗很快
作者: silentence (小飞号：号：) 2025-11-23 13:51:00
我体重75的时候没办法这样跑 硬要跑膝盖先废走路还是比较缓和（算然要花时间） 但饮食和作息也确实重要
作者: buke (一坪的海岸线) 2025-11-23 13:53:00
好奇打完有没有什么副作用之类的
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 13:57:00
扣掉仿单写的 通常主要都是如果饮食习惯没调整停了还是会胖
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 14:06:00
冬天除了要注意空污跑起来比夏天舒服多了
作者: s175 (ㄏㄏ) 2025-11-23 14:08:00
冷唯一讨厌是心率明显下降，有点讨厌
作者: adasin (ada) 2025-11-23 14:09:00
我这边是海边 冬天侧风其实蛮大 跑起来不怎舒服
作者: Yuan610 (Yuanxian) 2025-11-23 14:16:00
不想运动的人借口就是会有一百种
作者: qd6590 (说好吃) 2025-11-23 14:24:00
冬天真的比较好跑 我夏天跑的超痛苦冬天就是暖身要做比较久 但是跑起来比较不累 很爽
作者: phoinixa (长行) 2025-11-23 14:25:00
冬天运动舒服持久多了，夏天一下子就想去死
作者: adasin (ada) 2025-11-23 14:26:00
我比较喜欢夏天雨天跑步 缺点的话大概要全力跑 不然会感冒然后你会被当怪人
作者: buke (一坪的海岸线) 2025-11-23 14:35:00
天冷就是破BP的时候
作者: wolf3363 (ホワイトウルフ) 2025-11-23 14:37:00
推
作者: kkoejeo 2025-11-23 15:06:00
推
作者: chino32818 (企鹅) 2025-11-23 15:12:00
超强
作者: islandant (islandant) 2025-11-23 15:37:00
推 猛健乐让你初期有成效 后期还是要靠自己的生活习惯
作者: keepgoingKH (Go Go power laser~) 2025-11-23 17:14:00
认真推，用onenote做笔记耶
作者: mainsa (科科) 2025-11-23 18:29:00
跑步就是变瘦最好的方法 而且不会掉肌肉 之前就是一堆重训仔在污名化跑步 搞到很多人不敢跑 不过最近很多重训仔也有在跑步惹 毕竟现在跑步比重训还潮
