整串看起来
得到一个结论就是，“少吃”就会瘦了
那会胖的人都是借口吧，什么喝水和吸空气就会胖了，还不是都是吼烂的，除非生病导致
的水肿，肥胖都是个人问题杯
与其打那个针，不如餐餐吃健康餐跟蛋白质，搞不好比较健康，也花的钱比较少吧
当然适当的运动更好…
https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg

如果欲望这么容易控制就好了

谁不知道少吃就会瘦了 要是那些胖子做得到就不会这么胖了

的确 你说的对

但健康餐很难吃啊= =

有些人就控制不住嘴巴 然后说自己减不了肥

就只是想 轻松减肥

就没法控制啊 那打针变成精神控制类药物帮你控制嘴巴到时候看看会不会变成合法食品添加物

生命三大欲望，食欲第一。要压制没那么简单

不就少吃而已 有这么难吗

就跟你食盐加碘一样直接搞成添加GLP1进去

少吃多动 一直都是这四个字而已

健康的难吃，好吃的不健康

注意来 吃健康餐是不会瘦 热量缺口才会

连马斯克之前都在用了 讨论什么毅力毫无意义

蛮佩服那些可以吃到变胖的 证明有很多钱可以花在吃上面台湾连不健康的食物都贵到不行

少吃这么好达成 哪需要健身房啊 瘦身产业啊 药品食品啊

这么简单就不会是洗肾王国了

餐餐吃健康餐 一个月餐费可不便宜

速效啊 有的人先看到成果才会有动力不然世界上早就没胖子了

只加盐的蔬菜 蔬菜是啥 肉才是好吃的东西

票多就会赢，少吃就会瘦

宵夜随便点就要2.300 一个礼拜吃5天 就要多花4.5000 还有饮料跟下午茶 一个月伙食费比别人多1.2万都蛮正常的

8X单戒掉三餐以外的食物就瘦到67了 我觉得挺简单的

少吃就会瘦 一旦我饿了我会觉得周围的人类看起来都好吃 你觉得我能专心工作吗ww

吃什么都要斤斤计较 那多无聊

吃饱了你会昏昏欲睡也没法专心工作(ry

“少吃” 这一点对很多胖子很难办到

你知道人的三大欲望是哪些吗（确信要人控制食欲就跟控制不要尻尻一样你办得到吗

有些胖的整天嘴没停过，一年到头喊减肥，为别人怎么保持瘦，看得我满头问号

所以强制打药可以阉割掉你食欲和性欲啊

现在快30岁 已经习惯一天两餐 吃太多餐浪费钱而已

阿不就意志力输给嘴巴的人需要吗

讲到底 就是人类这个物种的基因逻辑底层跟不上人类的进步身体太爱死抓着脂肪不放生活工作感受到压力身体会直接判断是生存危机更是要死抓着脂肪不放

便利商店健康餐的饭超难吃，菜还好

物理的质能守恒定律是真理 input 大于 output 多出来无法消耗 只能堆积

健康餐喔 只有紫米我不爱而已 其他都爱吃

确实是少吃(热量摄取小于消耗)就会变瘦无误啊 只是这个药能人更有效的办到这件事而已

姜黄饭还行啦 一般的白饭真的难吃

是

没钱的话就你的方法 有钱的用其他的 没冲突呀

你说得很简单 但就是没那么简单 懂吗

我钱不够我天天吃 不然我也是胖子

意志力不够坚定也没啥啊，不就提供更有效的方法减肥吗

早睡 戒消夜 三餐有氧 已瘦20公斤

我连三个月400的咖啡包都戒不掉了

讲这种废话人人都会讲 这么简单台湾肥胖率会这么高?

确实 现代人的意志力还真的有不少检讨空间

就是标准站着说话不腰疼而已

老实说，严格饮食控制的人，吃什么都好吃，健康餐超美味

好几年前饮食转植物性为主，把含糖饮料戒了，然后

但餐餐吃1000大卡的减肥餐也会肥死就是了

大概半年时间少了10公斤以上，还是别人看了会说你怎

热量赤字就会瘦，大家都知道，但问题是要做到很困难。

肥宅总是有肥宅的理由

觉得健康餐难吃，大概是你还吃太多，不够饿

意志力不够坚定 打针也只是一时 不打又胖回去正常 你就不够坚定

欲望就像是一颗橡皮球

有些人就没办法少吃 因为人类有三大欲望 分别是食欲 性欲睡眠欲 在这三大欲望当中 因为食欲是满足人类生存需求的欲望 所以满足食欲的行为 在这三者中优先性是第一位

过几年体质被调到油肉多一点就受不了，所以我看这个

觉得健康难吃是你的问题

天晓得打20年会有什么后遗症 就等20年后数据来看看

对啊 我如果大学不要上ptt现在应该在华尔街

瘦瘦针，花那么多钱去图书馆借个书自修一下就可以

就提早成为药厂的奴隶，离不开那药

老师跟你说认真念书就能上台大 但你就念不下去 事实就是这样啊

本来就是 不能控制自己 意志力薄弱

为什么一定要少吃 我就爱吃阿 只好运动来凑

考试有竞争，减肥可没有

能用运动来凑的我觉得比少吃更厉害

解决的问题搞那么复杂，最源头解决问题就好了

天天肥宅肥宅的笑，用瘦身针减肥又要嘴浪费钱

少吃就会瘦了，当个外向乐观的人就能也很多朋友，读书于要专心才能成绩进步，吉田来做FF16一定能成功

减肥也是为自己好啊，方法合理怎么减都行吧

然后肥了再来说怎么都没人喜欢他 怎么不想想自己问题在哪

是这样没错

其实如果打药能让你省下的餐费超过药钱 你又能接受用药我是觉得没差啦 毕竟是个人选择啊

说得这么简单怎不去跟吸毒的讲戒毒?食欲对每个人的影响程度又不同

讲的都都很简单啦，现实戒菸戒酒戒游戏戒PTT就是那么难

直接进展到变成药厂的奴隶 进度是不是太快了点

吸毒的戒断症状比一般饮食改变大很多

忧郁症也看开点就好 会失眠就是不够累

意志力 本来就不是每个人都有的

我半年145剪到120，打针轻松不好吗

甚至连怎样锻炼意志力的书也有人帮你写好了

但很遗憾的是：改变习惯是一件困难的事情

当然嘛 直接用药 完全不考虑锻练一下意志力 就各人选择囉改变习惯就需要意志力 我是这么认为啦

用功念书考联考就能上台大，怎么还一堆人去东南西北

一样图书馆借的到，根本就是连起步都不做，想说别人

这东西不就直接改变你的习惯

以原子习惯这本书的说法是：很多大家觉得意志力很强的人其实是习惯比较好XDDD

有些人就是懒惰啊，能吃饱就躺着还能瘦那干嘛动

人家只是想减肥为啥一定要跟意志力挂勾？

帮你包办抬你上圣母峰，在强者的世界里太不纯了

个人经验啦，除非真的意识到再不减要出事，不然人类很难扛食欲

但直接打药 也不会有正常饮食的习惯 表示以后都要靠打药了

别忘了 零食就是厂商要让你上瘾而且还不停的有新产品广告 ex香菜口味

@yzvr 用功念书考联考就能上台大 <--- 这真的就习惯问题

当然你跟范马杰克那样当我没说，那个靠药的意志力太

用意志力很难撑到变成习惯，这东西就是让你打个三.六.十二个月，看会不会变习惯

你说的对，足球比赛只要把球踢入球门就能得分了

少吃很有效，但是工作忙或是累了是真的会嘴巴咬东西吃

我自己是没瘦瘦针的年代靠节食瘦身的，就是因为自己体会过那种对抗食欲的痛苦，所以我一点都不觉得靠外力有啥不好

可是要养出习惯 持续每天做同一件事 就是要靠意志力呀

就一辈子打药啊我觉得没啥

我想真正肥胖的人在你靠意志力瘦下来前先要面对三高问题

习惯运动不怠惰前一个月是个槛吧，后面身体就习惯了

还有过了一定年纪 比如40岁 肚子大起来是正常的...

@widec 前面要啦 一旦变成习惯之后就不需要意志力介入了@Sischill 如果你是担心因为心血管或癌症造成的健康问题

身为过来人，看一堆没节食减肥从胖变瘦过的在讲那种似是而非的话，真的是很无言

就目前看得到的研究，运动才是不可或缺的部分

没有副作用的前提下 我是不反对打药啦

有些人吃东西是缓解压力 已经是病态性饮食了 你叫他少吃 他自己也知道 但情绪一来就会控制不住

前阵子决定晚上都要吃水煮青菜 结果到晚上到都变成有油有淀粉…

肚子大起来就只是因为你吃太多动太少啊这么简单

只是怎么想都觉得 长期打药怎么可能没有副作用 XDD

吃健康点有花费比较少吗？

可以说，你心肺健康度低的话，那算是慢性病的危险指标

现在满街都是贡丸人耶，四肢瘦，肚子大

但我觉得减重对于培养运动习惯也有帮助就是了太重的人(BMI > 30) 做有氧的障碍会比一般人大

少吃比运动简单啦

没钱去工作不就好了 没房就去买房 zzzz

我觉得少吃比运动难很多就是了 XDDDD

快速瘦 但没运动也不行就是 会变得干巴巴都没肉的样子

是阿 先减掉过重的负担 是为了顺利衔接有氧 就是好事

管不住嘴就去打药啊 体脂正常治百病啦

少吃真的难啊 现代饮食太好吃了 半夜都还有一堆能吃的东西

而且心肺健康度低的话 其实你对自己身体的支配能力也不算

少吃其实不简单，吃东西很解压，尤其是你钱多责任又多的

连少吃都没办法的人有办法做更多运动吗？

运动还会有满足感和觉得对身体有益 少吃只会觉得我为什么要活的这么痛苦

会进入“人为什么要活在世界上”的挣扎 XDDD

身边很多人想减肥 却连戒糖水都办不到了

乖乖唸书就能考上不错的学校 早点睡觉不要熬夜身体就会比较健康 花钱的娱乐少一点就能存更多钱 对啊

只有到了一定年纪后肠胃功能退化才有机会开始少吃

不改变习惯很快就复胖了，我减肥超多次早就知道这个道理了，正在努力改变生活习惯

嗯 可能困难的方向有点不一样？对我来说运动容易，但是控制饮食真的满难的 因为东西实在太好吃了

会胖到需要打针就是意志力控制不住阿能用意志力控制的体重稍微上去就会去控制了

除非换一个轻松又有钱的，这种倒是有机会可以运动

补习班教的东西全部背下来就可以考高分囉

台湾上班族比较困难的是感觉自己有空闲时间...

这边运动也不是说要你蹲举体重的几倍重，就只是一个星期3次持续30分钟持续心跳130的程度

运动至少是要一周去健身房四练吧

现在吃东西跟以前一样，但是全部减量，以前真的吃太多了，然后戒掉饮料、零食，加入重训跟有氧，慢慢来2个月也减四公斤了，体脂率降3%

运动真的比少吃简单，因为脑内分泌会让持续且稳定的运动有类上瘾症状，反倒是少吃一口鲁肉饭每次都是种内耗对抗

没啦 这边讲得主要是对抗慢性病 不是要去变巨巨

不过戒饮料跟零食对我来说不难就是了，主要是戒宵夜比较麻烦，我现在就是晚上肚子很饿就吃个香蕉，不然就早睡

连去7-11都要骑车到2F都要做电梯我每天大概爬楼梯14楼

楼上你是不是在监视我

对我来说 心肺强度是一种对身体支配度的重要指标不用很强 但不应该太弱

股票低买高卖就会赚

我现在养成健身房习惯之后还不错，室内运动让我觉得很舒服，比以前户外运动还得忍受各种鬼天气跟烂空气舒服太多了

我倒满喜欢户外运动那种“体验世界真实”的感觉

（~@健康餐~有些~满好吃的啊，@~嘻嘻。）

以前觉得很痛苦，现在运动完就觉得很爽

真要说也是因为吃是在台湾相对成本低又快速解压的事了

我一开始减肥为了不少吃就是靠慢跑，一个礼拜四-五天，每次一小时，然后跑了半年，结果是我变成一个比其他胖子健康的胖子

台湾空气很脏，户外其实不太舒服

一星期五天每次一小时 这强度很高耶

对减肥不能说没效果，只能说体重计没啥变化

健身房有香香的妹子所以我几乎每天去

那时没在忌口啊，还仗着有运动更敢吃

而且走跑步机还可以滑手机什么的（），比较不无聊

你这样大腿两侧应该都是相当厚实的鸡肉了

户外运动也要看空间跟时间，轮班12小时的人问他要抽一小时运动还是要边吃边滑手机结果应该很明显

我天天户外运动三年 后来吃了十年的抗组织胺才发现空气多脏

边看动画边运动就是爽啊

北部空气其实还行，中南部才是脏

除非自己用 不然健康餐花的钱还更多就是

运动才是最快拉 但现在出社会后很难跟大学时那样

根本像是进入了毒圈一样

近年中部有好一点 但至少一年有1/3不适合户外活动

后来改方法开始节食，才真的开始变瘦

每天上班12小时 !? 什么类型的工作啊？

空气就...无解，毕竟环境没赚钱重要

我跑步机 设定爬坡速度5左右一小时，顺便看动画或剧很快就过了

吃鸡大逃杀真人版，那个云层和空气墙很明显的看得出分界

跟科技相关的 钱都有算 该休息也有给就是

南部最近还有地方烧起来，感觉空气会更糟

但时数就是那样ww

但中南部空气脏是地形因素啦

我跑步机速度不快，坡度10度，看看动画很快就结束了，运动完也很舒服

虽然我同意你，但人类欲望就很麻烦

心跳大概130左右，也不是很累

至少花钱解决问题了==

疫情那阵子有改回上班8小 那时就蛮规律一周至少四次

https://i.imgur.com/S3RKZbo.jpeg自己轻松弄，全联都能搞定，这样吃才500大卡左右

推荐楷教练的健康餐，超好吃

会说单纯“吃少一点就会瘦”的人，其实你不懂肥胖。建议多读点书，再来发言。

少吃就会瘦 唸书就会考上 低买高卖就会赚钱

减重想要饮食上不用这么拘谨的话除了有氧 重训也是非常重要

不过记得是真有骨架大就是，大学有检测

少吃就会瘦的条件是你本来就饮食过量

真的是伟大的发现…

这句话跟对忧郁症的人说开心一点一样废

少吃一点不一定会瘦，但喝水吸空气会胖也是在讲干==

Strasburg那个图好靠杯 XDDDDDDDDD

你的寿司在不错啥

如果本来一天吃3000卡的人少吃500，那可能还是瘦不下来

一天吃3000卡 要叫他一天只吃1500卡 的确是要了他的命

所以现在健康餐盒才会红，至少在一定程度上控制饮食

就算减到一天吃2000卡也只是维持现状

蛤？吃少一点不会瘦？在其他条件不变的状况下，你热量涉入减

虽然热量缺口确实会瘦没错，但控制就没这么容易==你

少还不会瘦，你真的以为吸空气也会胖腻，唬烂王

这说法跟吴宗宪说忧郁症就是不知足的言论有87趴像

基因你没考虑啊

没有数据化之前的少吃就是一个笼统的意思，这不叫饮控

基础热量2000卡 你从3000减到2500 还是继续胖啊 没错吧？

你能控制不上ptt不尻吗

想认真做到少吃的人，每餐还会用电子秤去量吃喝多少

笑死 根本不懂什么是病态性肥胖身体的激素都出问题还在那边少吃少吃

就是控制不了才要打针啊 不然胖子早绝迹了

减肥就是热量的加减法，少吃创造热量缺口还不会瘦，那你可以去检查身体，说不定人类的粮食问题就靠你解决了

有病了那就要寻求专业医生的协助

只能自己煮，外食要控制太难了，我现在早晚家里吃自己煮，中餐只泡蛋白粉撑到下班

大家在讨论的是一般状况，结果就是有人在举例外状况，杠精腻

欲望就像橡皮球 你用力的压它 还是会弹回来的 所以烤鸡肉串要加热吗？

以前在减 外食很懒的时候是买超商 因为上面有标热量...

8顿变7顿也叫少吃，有些暴饮暴食的是正常人无法想像

上班中餐只吃蛋白粉 也是个狠人

哈 我减肥也是把午餐改成吃超商 因为上面有标热量

不忌口的都是低效率食物吃太多，我自己测饱足感最高 高纤>高蛋白>高碳>高油脂 油脂热量高也最容易感到饿

其实类似晚餐跳过的那种作法，我晚上没吃睡不着所以我跳过中餐，一天摄取大概1600-1800，我要赤字只要2000以下就行，中餐跳过晚餐就可以吃好一点甚至外食都能赤字，想到晚餐可以吃好一点中午就还撑得下去

自己亲测，胖的时候吃炒饭那种都是两三盒 胖到受不了

是 生菜沙拉一盘 我心理上不满足 可是肚子饱足感持续最久

开始减后和减下来后，吃高纤的反而不会吃像炒饭那么多某些东西真的吃下去反而更想吃，就吃更多了

少吃真的就是变瘦啊，我控制在一天1700大卡(营养均衡)，禁绝含糖饮料几乎不吃油炸品，而且我懒到靠北，上班95%时间是坐着，回家就是坐着打电动或是躺着看电视，完全没在额外运动，八个月91Kg->70Kg，腰围91cm->69cm，我刚吃完午饭就10颗水饺+高丽菜蛋花汤，一样吃得很饱，放在以前最少20-25颗水饺还配酸辣汤，发现自己根本不需要吃那么多，都只是嘴馋罢了。

嘴炮仔瘦身谁都会讲 但是怎么那么多肥胖的人 观念都有执行就困难啊

哪有什么数据化，你的数据只有你自己可以测试，你可以测自己的基代阿，怎么可能研究个数字就代表你

一般中等基代男人我是都抓基代2000 差不了太多吧

那些人就是没办法自律啊…

暴饮暴食没在忌口，要用运动补 那运动量都要超暴干大的

票少的输 票多的赢

和票多就赢一样的废话

看过有人穿雨衣跑步跑到自己晕倒的

想起以前减肥时早午餐合并成一份茶叶蛋+牛奶+地瓜，那条地瓜我从早餐啃到晚餐

功能也不是只有少吃啊。他就真的有效嘛

说饮控瘦身很难的，真的有饮控过吗？你今天少喝了珍奶，结果下午茶多吃一包零食，这不叫饮控耶，就问最基本的测自己基代这件事有几个人真的做过？

@widec，差不多，我身高173.5cm，基础代谢率是2100。

我是上班坐电脑前，下班回家上网课学画画，周末也都在画作业所以完全没考虑运动，只从饮食下手目前执行两个月70→67，很慢不过我也没很急，偶尔大餐珍奶啥的也吃只是平均下来会慢慢减

楼上，你性别身高？男性的话70公斤不算胖吧？女性的话另说。

个体差很多，我也173，但我要吃到1500左右才能瘦，超过1700就会看到体重缓步上升，那些说有饮控的，这个数字真的说的出来吗？

就很难啊，不然唸书也会上台大，你有上台大吗？

瘦瘦针瘦蛮快的我同事几个月内瘦10公斤，我则是饮控+运动两年才终于瘦25公斤，现代人讲求立竿见影，不过就算打针日后不好饮控还是一样胖回来

也没有一定要健康餐啊 今天你去吃麦当劳把两个汉堡改成1个汉堡，薯条中薯不加鸡块你就瘦了 (“坚持吃饱”才是瘦不了的核心问题

算一下自己每天的作息大概消耗多少热量，然后每一餐都记录一下大概的热量(几乎都有得查)每天看着热量从赤字变成黑字，就会慢慢不想吃那么多了，中餐想吃炸物前看一下晚上还剩多少扣打，就会去吃别的了

我虽然每日控制1400卡但其实食物热量应该都会低估实际应1600卡左右

问题是就是想吃啊XDD

台大要读到前几%，你瘦下来是跟自己比而已捏==

36男 168 70减到67，认识的都说不胖，但自己不太能忍受有游泳圈所以开始控制了，实际上BMI也是有点抖(虽然现在没什么人理BMI了)

的确，我现在吃饭都会习惯估一下热量，看今天还剩下多少。

健康餐有一台电锅跟饭锅就能用的跟市面上87%像了

发文说教的欲望都很难控制了，何况食欲

打针瘦的你难道能打一辈子吗？ 没办法控制自己的人一停针马上就胖回去了

这就是让人长时间习惯吃得少 久了食量就会降

控制饮食是自己有做就有成果的事，不要拿考试赚钱这种还要和别人比看别人脸色的事对照

欲望很难控制

少吃多运动 不变的真理 详细版：每日摄取热量总卡路里略低于你的基础代谢

我很推荐想减肥的去跑步，一周一次跑半小时但是要全力跑，跑完会虚脱的程度，然后恭喜你那想死的半小时减了不到100卡，以后你嘴馋就知道多吃一小口就要跑的像快死一样，你自然就会饮控

其实是要低于TDEE,低于基代减掉大量肌肉反而让基代变小更容易吃一点点就复胖女生甚至姨妈出走

一点点的缓步调整还蛮轻松的，从每天一杯手摇改成两天一杯，习惯后再拉长周期，这样还调整不来那也就算了。

糖分就是很便宜就可以获得快乐的东西，要不胖真的难。

跑步的话刚入门推荐长时间z2养成运动习惯，z2主要是燃脂强度也不高等习惯了再慢慢加入间歇提升强度一开始就间歇一是肌肉量没上来易受伤二是强度让人容易就放弃

我自己有闲的时候是去散步，效率很低但逛街绕一绕很轻松就能走满一万步，完全不会抗拒也能耗一点热量

笑死，你好厉害喔，好懂喔，全世界几亿的胖子都没有你聪明挨，他们怎么都不知道？

你说的对 但他们做不到

新冠疫苗有副作用不打 近视雷射有副作用不打 刚发现的瘦瘦针不知道副作用但好棒棒

你好厉害 这都能发现

欲望这么好控制西洽版也一定没人气

炸鸡排耶 谁忍得住

个人经验，打药的那几个月瘦很快，但是情绪变得很暴躁心情起伏有很大，后来规划运动还是可以维持体重，而且运动完多巴胺分泌出来潮爽Der

没打过的 在那边嘴先研究他减肥的基础效果吧

无知

压力大或心情不好时就会想乱吃

是这样没错，但大多数人都管不住嘴

就等于说 考上台大就是认真读书就好了啊 没钱就努力赚钱就好了啊

不健康的东西便宜是常识好吗XD

有钱就想点个小菜 不然以前学生一个月3000东抠西抠超瘦

健康的不好吃，好吃的不健康，不让人活的世界

肥子就吃的时候处于一个失智状态 不然怎么会胖更何况不是让你完全不能吃 只是减少都做不到

少吃又不会变瘦，这是错误知识。你需求的总能量又不会变，少吃几餐会在后面某一餐暴食，又会胖回来。能量守恒是确实

不要吃饱就行了

的!!要改变的是晚上不吃，胃休息的时候，就要休息不运作。

我以前也很难靠饮食控制减肥 但自从生活有点拮据后逼自己开始完美饮控 还有每天固定走30分钟左右 想吃的东西还是有吃 但不会暴饮暴食 都有去算热量怎么平衡 已总共减了6公斤

寿司又不算健康

我少吃算热量只能减4~6公斤；我晚上不吃减重20公斤!!

正论 努力工作就会赚到钱 省吃俭用就会存 聪明投资就会赚烂

我只要打游戏 就会忘记吃饭和喝水然后就一直变瘦了

以下人人秀一张>8位数投资部位不过这里面的嘘文有种自己胖所以破防的感

有朋友也是自称喝水就会胖的，后来学会控制饮食加慢慢养

确实啊 只是人会胖不是没有原因的

成的运动习惯后就一直维持很好的体态了

饮控食物唯一不太会想吃的是超商的生菜（不加酱），真的像在吃草

错了 健康的食物反而贵 会吃到过重的都马没钱吃高热量便当 高淀粉高油产品

现代人大多是工作太认真压力大靠吃舒压 天天躺平打电动一天一餐穴居自然瘦 （欸欸欸欸欸

没那么贵，真想胖每天一到两罐2L汽水轻轻松松打减肥针会瘦代表一件事：你真的吃太多了

胖就别找借口了，难不成你身体能核融合一直产生过剩能量

某名人说过：你连吃都不能控制，那你还能控制什么呢对不起 我就烂

笑死 人类祖先万世打下的基业 凭什么嫌弃阿

质量守恒定律XD

读书有什么难？上课前预习，上课中专心，下课后复习不就好了，怎么有人会都不好书呢？

低薪就找高薪的工作嘛 没有房子就买房子嘛 身体不健康就让身体健康嘛

有名的人谁？有老马有钱？老马也打了

食色性也

我健康餐都吃两份，双倍速度