※ 引述《Yokot0813 (yokot0813)》之铭言：
: 认真问啦
: https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
: 减肥是不是完全不能吃汉堡还有喝饮料
: 刚刚看尼克星影片因为是有关减肥的我才看
: https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
: 反正就是小哥148公斤，用交友软件认识尼克星，尼克星就给他两个准则每天拍吃的东西
: 给他看，跟绝对只能喝水
: 然后这小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的给他看尼克星一开始也觉得吃的很健康
: 但是看到小哥开始吃汉堡，之后开始喝无糖饮料，最后看到小哥在自助餐点了一杯柠檬红
: 茶就爆气打电话给他
: 小哥认为自己喝无糖饮料没错减肥本来就要循序渐近，柠檬红茶自己也只喝一杯，而且是
: 当作自己减肥成功的奖励而已，尼克星
: 听到就直接放弃封锁小哥
: 并且说要是他今天喝无糖饮料，就会觉得喝饮料这个举动是没问题的，之后就会开始喝有
: 糖，就像去自助餐喝柠檬红茶
: 欸所以这件事到底谁对谁错
: 老实说我比较站在小哥那边对于一个148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝水根本不可
: 能可能会本末倒置可能长期的忍耐下在一次爆发中直接暴饮暴食
: 重点是也能看到这小哥是真的有心要减肥，如果他真的心存侥幸明明可以私下自己偷喝不
: 要拍，要是他真的觉得这没什么的话
: 所以我觉得他这样先喝无糖可乐，无糖红茶，绿茶之后慢慢开始戒掉才是正确的，而不是
: 直接只能喝水啊
身为一个曾经是大体重的人来稍微讲一下自己的看法(不完全正确，纯讨论)
最重时期:130公斤
现在:88公斤
体脂最高时期:34%
高峰到低谷差4X公斤
现在体脂:大概20%~21%左右，骨骼肌约40公斤
附上证明
3月的时候的Inbody
https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png
现在的数据(这个月还没量 先用家里的体脂计代替)
https://i.meee.com.tw/QDXYPsF.png
6个月瘦掉25公斤这样不知道够不够力
每天拍吃的是正确的做法，虽然我不是用拍照，我是用Discord频道每天写下
吃的东西还有重训的纪录。
吃得远比练的来的重要，七分吃三分练不是没道理的。
文章中小哥认为，喝无糖饮料没错，确实没有错啊，但是实际上真的是无糖吗?
好比说红茶拿铁无糖好了，牛奶中还是有乳糖的，这时候不能说是"无糖"
但还是一种糖没错。只是他是天然的糖类。
所以喝无糖的东西，我认为除了添加乳制品以外的饮品帮助减肥是合理的。
再来是奖励的部分有提到喝柠檬红茶
举例:雀O的 一份量265毫升 宝特瓶包装含两份
每份有22公克的糖，一瓶就有44公克了，难怪尼克星会爆气
所谓有一就有二，无三不成礼。
喝饮料这个举动不是错的，错的是他选错东西喝。
我就不相信真的有人减肥真的是只喝水，不喝到任何一滴水以外的液体XD
而且我自己减肥的方法几乎每天都有喝到无糖茶...还不是瘦下来了
戒甜食戒炸物，东西吃得干净，每天稍微动一下身体要胖真的是很困难啦
我现在也差不多停止"减重"，而是"减脂"。
15%体脂的路还好遥远

好高 羡慕

我都喝一分糖绿茶，可以

猛

无糖可乐现在好喝很多了 虽然可能会稍微影响代谢但一天一瓶还是可以瘦

已经有十几年没主动喝过水以外的东西解渴了

那有被动喝过吗

手摇杯的无糖只是不额外加糖而已，便利商店那种标明热量的无糖才是真的

重点是热量赤字，代糖有人说会影响激素跟代谢，但做为减糖过度期应该还好

不管怎样适量就好，毕竟也不是多天然的东西另外很多手摇虽然本身没糖，但配料会有，不能骗自己XD

无糖的基本茶应该安全的吧

一分也可以啦，亲身实践过

看店家吧，有些好像还是有糖

有人要请客一定点最贵料加满那种

乳糖一般没办法消化的吧

基本茶应该不会吧 除了冬瓜茶(废话xd

有些店家会加qwq

这我就没遇过了，但我现在不太能喝咖啡因所以也很少喝就是XD 除非店家有麦茶

柠檬红茶几乎都是糖份炸弹，有在饮控的都是雷区

我觉得减肥这件事情一定要去找营养师 做一次教育养成正确观念才是减脂 减重 不然饿瘦一定肥回去

雀巢柠檬茶真的好甜，喝不下去

没在减肥 常常整天喝到的东西就只有开水