Re: [闲聊] 走路减肥有用吗？
楼主: Muilie (木籁) 2025-07-10 21:26:18
※ 引述《yokann (我怕练太壮)》之铭言
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出国玩走路走很多
: 然后虽然吃的很好 但也没什么发胖
: 但是以数据面来看
: 走路消耗的热量其实相当少
: 就算如原漫画这样 每天多走个两站
: 可能消耗量还没有超过一片饼干
: 走路减肥到底有没有用？
: 还是心理因素居多
有用
特别是重训跟饮食都到位之后
上面两个到一个平衡后，不想大量掉肌肉+想要稳定体重下降，走路非常有效
因为走路提供你一个神经压力小，又能消耗额外热量
高强度有氧虽然更快速有效，但是会让皮质醇上升，心情会很差也会影响减脂效果
有些本业就是运动员、健美、健体的网络教学方式都不适合一般人，因为他们每日工作就是
运动，跟一般人上班的精神消耗是完全不一样的，还要额外的运动就要考虑生活压力跟对身
心状况影响小的
加上走路是可以融入生活中的，安排的好不一定要下班再额外挖时间出来
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出国玩走路走很多
: 然后虽然吃的很好 但也没什么发胖
: 但是以数据面来看
: 走路消耗的热量其实相当少
: 就算如原漫画这样 每天多走个两站
: 可能消耗量还没有超过一片饼干
: 走路减肥到底有没有用？
: 还是心理因素居多
有用
特别是重训跟饮食都到位之后
上面两个到一个平衡后，不想大量掉肌肉+想要稳定体重下降，走路非常有效
因为走路提供你一个神经压力小，又能消耗额外热量
高强度有氧虽然更快速有效，但是会让皮质醇上升，心情会很差也会影响减脂效果
有些本业就是运动员、健美、健体的网络教学方式都不适合一般人，因为他们每日工作就是
运动，跟一般人上班的精神消耗是完全不一样的，还要额外的运动就要考虑生活压力跟对身
心状况影响小的
加上走路是可以融入生活中的，安排的好不一定要下班再额外挖时间出来
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 21:29:00
我觉得题目设计有点空集合 因为只说走路 但没说走多久能天天走两个小时的人 跟只走几十分钟路的人 是不同的
作者: orca1912 (翻滚虎鲸) 2025-07-10 21:30:00
快走跟慢走也有差
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2025-07-10 21:30:00
每天都能稳定走两小时以上的人 大概也没有减肥的烦恼XD
楼主: Muilie (木籁) 2025-07-10 21:30:00
依照原文的漫画延伸的，那种走法有用
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 21:30:00
楼上你就想 你走路的时间如果不走路是在干嘛就知道差在哪了
作者: noob9527 (怒伯9527) 2025-07-10 21:38:00
快走慢走跑步 一样距离下其实消耗的热量差不多喔~然后肌少症的人其实比想像中还多 光是肯走路就帮助很大
作者: Gentile 2025-07-10 21:45:00
看人拍影片备赛是都走很长 可是有多少人一天可以走一个多小..
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2025-07-10 21:46:00
两个小也不用是一次走啊 一整天零碎时间堆起来不无小补
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 21:59:00
你每天打手枪2小时也有一样效果啊
作者: hmcedamon (day蒙) 2025-07-10 22:09:00
我不信每天打手枪两小时有一样的效果
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 22:19:00
你要先有办法勃起两个小时
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 22:56:00
打手枪或更进一步行为其实挺消耗热量的 但...呃 要不你还是去跑步好像比较实际
