Re: [闲聊] 走路减肥有用吗？
楼主: Rimowa (德国品质) 2025-07-10 21:16:19
※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之铭言：
: 都是日常生活、每天多一点点或少一点点，然后长期累积产生的结果
: 所以说，走路这种日常积累所消耗的热量其实是很可观的！
: 不要小看走路啊
不知道有没有人细算过
走路一万五千步 假设消耗热量150大卡
但是走路一万五千步的人 比走路八千步的人 提升代谢消耗额外100大卡
所以走路的效益是两种 走路消耗+基代提升消耗
不然单就走路的消耗热量来看数据并不亮眼 甚至可以说是效率极差
大家自由行的经验几乎都是能够跟国外乱吃的量堪堪打平
代表应该有魔鬼藏在里面
是吧!?
: 都是日常生活、每天多一点点或少一点点，然后长期累积产生的结果
: 所以说，走路这种日常积累所消耗的热量其实是很可观的！
: 不要小看走路啊
不知道有没有人细算过
走路一万五千步 假设消耗热量150大卡
但是走路一万五千步的人 比走路八千步的人 提升代谢消耗额外100大卡
所以走路的效益是两种 走路消耗+基代提升消耗
不然单就走路的消耗热量来看数据并不亮眼 甚至可以说是效率极差
大家自由行的经验几乎都是能够跟国外乱吃的量堪堪打平
代表应该有魔鬼藏在里面
是吧!?
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 21:18:00
你以为基代这么好提升喔 走路有没啥增肌效果*又
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2025-07-10 21:23:00
大多数人基础代谢并没有坏掉 就是根据你的体重在变化运动量提升有时候也会带来活动量降低的自然节能反应
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2025-07-10 21:24:00
你走一个小时 代表你少坐着或躺着一小时
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2025-07-10 21:24:00
所以来来去去还是一句话 饮食控制 少吃多动用累积的效果才能让体态变健康
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 21:25:00
体重本来就不会短期变动 你吃完大餐隔天量的增加部分大部份都是水 要变至少是以周为单位
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 21:26:00
只要不要不动还大言不惭就好
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2025-07-10 21:28:00
没错 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累积这是某教练的话 我觉得非常实用
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 21:39:00
吃的热量变化要算进去尤其是聚餐 只算走路消耗的热量就如算自己月薪工作十年就可以买房了啊是没有把生活开销和通货膨胀算进去喔
作者: hmcedamon (day蒙) 2025-07-10 21:57:00
人不会突然变瘦 自然也不会突然变胖你盯着自由行几天大吃好像有什么巨大发现你要不试试自由行放开吃一个月
