我自己本人就曾有走路减肥的经验
173/75→173/67，30几天8公斤
但跟一般人想像的应该不大一样
我学生时代有段时间一个人在欧美旅行，大约30几天
但我是个很讨厌拖行李箱的人
所以就是一个登山包+一个手提袋
行李包含但不限于：三天份左右的冬季衣物+一个睡袋
一台单眼D90+两颗镜头+一支脚架+一台1.4公斤笔电
30几天去了很多城市，从北欧到北美，从美西到美东
光飞机就搭过十家不同航空，在机场过夜两次
所以大部分的时候，我只会在一个地方停留一天、两天
能把东西丢在旅馆、轻装出行的机会很少
也因此有很多时候，我就是揹著全身家当在走路（东西还会越买越多）
虽然旅游景点可能有置物柜、或租车时东西可以丢车上
但直筒上开登山包要频繁分装东西其实满麻烦，懂的就懂
顶多就是把衣服睡袋抽出来，单眼笔电都还是揹著
大部分人旅行踩点，一天走个两万步应该都不在话下
我又因为一个人，就算走个三四万步不吃午餐，也没人管我
实际上我也真的很常这样走
那时候几乎都住hostel青年旅馆
欧美很多hostel都会附简易的自助早餐，都是贝果、水果、优格之类
我就吃饱一点当两餐
晚上饿了就去超市买长棍+牛奶+香蕉
欧美超市的长棍便宜到靠北，有时一天伙食花不到台币一两百，也饿不到
结果在旅途尾声
跟住美国的朋友在布鲁克林大桥拍照的时候，才发现自己瘦超多
这段期间除了有一天在波士顿大学的体育馆打篮球之外
也没做什么其他运动
就是揹著行李一直走路而已

长时间负重走路+没吃什么东西不就是标准的减肥少吃多动

这也叫走路减肥喔干脆说呼吸减肥好了

这个比较像壮游

吃的东西不一样的话不算纯走路减吧

开串的走路减肥可能不一定有时间30天不唸书工作专心四处跑就是了

你这就是少吃多运动，重点还是在少吃，现在食品工业技术太强，只要愿意吃热量缺口绝对补得起来以30天八公斤来算，一天热量缺口两千卡，只要愿意吃两千卡的热量是很容易补回来的

就吃跟动辅助会最快跟健康呀

吃本来就比较有用，一样负重三万步你中午晚餐吃个麦当劳就补回来大半了换个角度说，你只要中午吃个大麦克套餐陪可乐就一千卡，同样负重30天变得只瘦四公斤，直接砍半你看有用不有用？

这样不会营养不够吗？