先声明，主要是想问"流汗吧 健身少女"的东西~~
之前跟另位宅友讨论到这部,我那时说这部的肌肉太夸张太理想(非贬意),不符合现实
他就跟我分析说,其实里面教的饮食观念,比一些格斗作品更写实
他跟我分析一些饮食法，像什么生酮、168、轻断食什么的
接着又说健身少女里的知识,虽然还是有点理想,但搭配生酮法,机会就很高，不会那么无法达成
还有朋友表示这部的很多知识,是生酮饮食的延伸(?,这部分我没去确认)
之后就顺理聊到拳愿(大家应该知道是同作者吧?)
聊到像关林他们狂吃米饭增重之类的(他好像不太赞同这部分)
之后跟他陆续询问一些刃牙里的饮食,但这部分这篇就先不提了,可能会太长
总之我想说的是,我以为生酮饮食已经落寞了,所以看起来还有不少人尝试?是如何维持在神坛的?
(备注:这些是跟朋友闲聊的结果，我跟他都不是营养专业，我也算是跟他请教)

哪有还在神坛

拜托正常吃吧==

有击杀数的 勿嘴

洽健身版

哪有

我没有在啦XD,只是很意外这词还在,想说应该是还有人做?击杀数是指?有出过意外?

说真的都不是专业人士的话都只是个人感觉而已 没啥参考

你说的那些都不是健身饮食 是瘦身饮食

是没错啦，就我跟他闲聊一下，想说上来问问

那是治疗癫痫开发出来的饮食。被拿来减肥是之后的事了。

健身饮食就是精算热量和营养素 没其他条路

生酮my ass。

至少比一些仙女餐跟燃脂药粉好多了

谁会觉得格斗作品写实= =听军ㄧ席话如听一席话

健身少女的知识不能说错 但很多都是一两个版本前的meta了

话说我们馆的肌佬们主食常常是拉面鸡排速食

首先健身少女就没有教你生酮饮食，他顶多是控制饮食

重点还是少吃就好，生酮是一种少吃的规则，跟168一样

真假?那我朋友是单纯唬烂,还是自己也搞错?XD

为了减脂而减少碳水，并不是要低到离谱

因为生酮是疗法吧

那就和宗教差不多, 没落归没落信徒还是照样信

什么神坛？

健身少女的响目标是要减肥，拳愿的角色吃饭练功是要干爆对手的，目的完全不同，你朋友说很可能达成那又是要达成什么？

他也没说这部是在"教"啦~他也讲得有点隐晦就是了他可能觉得有点关系，但也知道不完全是,应该是这意思?

生酮才不只是少碳水, 没断碳水断到进酮循环就假的

生酮太过极端，只适合短时间执行，那方法吃一辈子应该会先想不开

神坛在哪==

而且生酮非常贵 应该是所有吃法最贵的那批能长期吃大概都是家里有矿

正常吃就好啦 又不是职业的 干嘛过得这么痛苦 这种事

健身的减脂是蛋白吃好吃满、尽量低油然后靠调节碳水摄取来调整减脂速度的吧

我满正常吃的XD~~，就好奇问他一下，觉得有趣上来问问

是长期的 不需要拼那一时的效率

重点是它本质是一种疗法，就像吃药你会小心谨慎，疗法也是一样，一知半解用得不好会出事

低碳饮食或得舒饮食吧

请正常吃饭 谢谢

比较新的饮食建议请参考性感X塑身，高碳水才是新meta

我吃过生酮三个月为了减内脏脂肪身体是满习惯的 但是饮食就很麻烦又贵

碳水占到总热量的50-60%死亡率最低，禁食也不利于血糖控制与肌肉合成，吃一整天小餐才是理想的饮食

下来很久了好吗

当初是偶然发现这种特殊饮食法能治疗儿童癫痫

所有减肥饮食法 全都是要回到控热量 控热量以外的附加产物不是减肥的成功主因 但一堆乱吹的会吹成主因==

市面上的癫痫治疗药物对部分患者效果不佳

生酮饮食效果好但容易出问题 没有定时追踪各项数据基本上是慢性自杀= =

反过来想想 一天吃3000大卡却能瘦 那他妈的消化器官有问题 这饮食法赶快停一停==

绝大部分号称自己在做生酮饮食的人 其实根本就做错搞成高蛋白饮食法还以为自己在生酮的人超多..生酮饮食是蓉错率很低 执行非常困难的饮食法一般人根本没必要搞

问个，平日早餐无糖豆浆+茶叶蛋，中午蛋白盒子，晚餐7-11的沙拉(酱会选和风或泰式比较不浓稠的)这样吃算正常吗XD阿，晚餐可能还会加个鸡胸肉之类的

生酮饮食你有考虑过你的肾脏吗?

第一眼觉得热量不足你这样吃热量应该不到1200大卡吧

应该有，中午的便当会加多一份蛋白质主食

这个饮食，你有在运动吗？

尽量还是不要低于BMR

每天会超慢跑个半小时...这样

没到神坛吧

热量赤字最终还是要有运动辅助对身体比较好

感觉连1000卡都难

早上加一块蒸地瓜，午餐蛋白盒子的白饭减半，晚餐沙拉的酱丢掉，好，一样补一种淀粉跟蛋白质，会好得多

了解，感谢建议XDDD不过如果沙拉的酱要丢掉我就会觉得不如去自助餐买一份地瓜叶或菠菜了...纯生菜真的好难吃QQ

买个蛋白粉补蛋白质吧

可以加一点调味盐 不然吃水煮青菜也行

以我来说晚餐前排1小时重训的话，就是先吃一颗鲔鱼御饭团，练完吃鸡胸肉、沙拉、香蕉是没问题的

就算想减肥 每天摄取的热量也最好要高于基础热量

那是因为超商的沙拉本来就比较难吃......

生酮大概一年就下神坛了

？？？不是过热潮了

生酮长不了肌肉吧

生酮根本没上过神坛......与消耗型运动互斥严重

生酮就是暴力瘦身用 练不练都没差所以才受到怕练太壮的网美欢迎

就是偏食啊，从来都是噱头

偏方的话就自己煮+便宜鸡、猪、牛调味盐巴跟胡椒就很好用了 可以挑肥一点的

笑死 这几年生酮都变死语了

不懂为什么饮食会几年就大改一次，人类有一直在突变吗

几年前听说在吃生酮的邻居亲戚都是癌症才开始吃的 然后现在已经通通都走掉了

饮食主流一直是营养均衡 但搞些特别的才有流量生酮要持续验血验尿 很多人做半套就是吃得很极端而已

之前不是还有流行断食 168 现在最新的版本 还是回归正常饮食

生酮早就不行了吧 什么过时的资讯168是真的有用 我试过 但只要正常吃就会瞬间胖回来

蛤

生酮饮食的好处是吃肉吃到爆

168我记得也下神坛了 如果你正常吃会胖回来 你要先看你一整天吃的份量是不是等量

很多人把168搞错了 直接少吃早餐变成节食 168断食是在8小时内吃完原本的三餐 营养/热量摄取并没有改变

168限制进食时间，第一餐的饱足感消失后吃第二餐就不能再吃了，基本上就戒了聚餐、宵夜和一整天不停往嘴巴塞食物饮料的习惯。而真低碳能维持至少三个月就知道多神奇

168是把你一天要摄取的热量压缩在8小时内吃完不是为了达成168少吃一餐甚至两餐，结果连bmr都不到，正常吃热量直接爆表又复胖

生酮是初期，后面会变极低碳，跟生酮还是不一样的

看到168会增加心血管风险